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胃の辺りの贅肉の落とし方
shiriustarの回答
- shiriustar
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ウォーキング（有酸素運動）は２０分から３０分やり始めてから脂肪が燃焼されるようになりますので、時間は３０分以上やった方がよいでしょう。 出来れば毎日、それが無理なようならなるたけやるようにする。 それと脈拍も影響してきます、１２０～１３０くらいの脈拍でやったほうが脂肪の燃焼には効果的です、少し汗ばむ程度の運動です。 脈拍があまり速くなると効果も少ないのです。 それと軽い重量で回数を多くやるウェートトレーニングも効果的です。 「継続は力なり」と言います。続ける事が大切です。 頑張って下さい。
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お礼
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