18時以降

質問

夕飯を18時以降食べないのがいいとのことですが、仕事が１9時・20時
に終わった場合でも何も食べない方がよいのですか？（ちなみに夜勤もあります）
以前夕飯を食べなくてリバウンドをしたので…。
よろしくお願いします。

回答No.1

zanarkand · ベストアンサー

基礎代謝が低くなる原因のひとつに、
1日の食事回数が少ないというのがあるそうです。

食事の回数が少ないと、
体がなるべくエネルギーを貯蓄しておこうと働くので、
その分代謝が悪くなり太る原因になります。
お相撲さんがあえて1日2食しか食べないのはこの体の仕組みを利用しているみたいです。

ただ、ご飯を食べてすぐ横になると体内にモノが溜まりやすく、
結石が出来たりするので、
なるべくは寝る3時間前に食事を済ませた方が良いみたいです。

読解力が無いので見当違いな回答だったらすみません。

回答No.3

nekomaru4989

18時までに夕食を食べるというのは、仕事をしていれば難しいです。
出来もしないことを無理して続けようとしても結局は長続きしませんし、
無理を重ねればストレスで反動がきて、リバウンドの原因ともなります。
誰が言い出したかも分からない、個人で異なる生活サイクルを無視した
18時なんて時間にこだわる必要は全くないと思います。

ダイエットに必要なのは、継続的な食事制限と運動です。
現に私は、日に３度の腹八分目の食事（夕食の時間は20時〜23時位）と、
週４回程度の1時間の有酸素運動（エアロバイク）をかれこれ３年以上続け
ていて、最初の一年で15キロ痩せて標準体重に戻り、以降その体重を維持
しています。

tanu1215さんは運動されていますか？間食等で無駄なカロリーを摂取してませんか？
18時までに食事をするという出来もしないことにこだわらずに、食生活の見直しと、
日々の生活の中に継続的に出来る範囲での運動を取り入れる工夫をされることを
お薦めします。

回答No.2

summer22

時間が遅くても、軽めで消化の良い食事をしたほうが良いと思います。
炭水化物控えめなら尚良いかと。
温野菜と何かタンパク質（卵とか肉魚ですね）とか。

夕食の時間が早いことに越したことはありませんが、遅くなったとしても抜くのはやめたほうがいいです。
#1の方のおっしゃるとおり、食べる量が少ないと、体が節約モードになり、少ない食事でやりくりしようとして筋肉や代謝が落ちます。
燃費が良くなっちゃうそうですよ。
3食きっちり食べましょう。