• 締切済み

大胸筋を鍛えなくても・・・・・・

大胸筋などを鍛えずに、腕と腹筋と足だけを鍛えていたらどういう体になりますか？ アンバランスになるのでしょうか？

noname#77274
noname#77274

みんなの回答

  • hisajp
  • ベストアンサー率60% (347/574)
回答No.1

　完全にそれだけを鍛えるのは、相当の知識とかなりのマシンが必要です。大抵はどこかでそれぞれが補完されます。 　もし本当にそれだけを鍛えられたら、その筋肉が発育するでしょう。アンバランスでしょう。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • ボクサーのような大胸筋を作りたい

    体を鍛えて半年ほどになるのですが、腹筋や腕を重視したトレーニングをしていたので、大胸筋の部分だけ未発達になってしまいました。これからバランスを取る為に、トレーニングをしようと思っています。 そこで、相談なのですがボクサーのような形のしっかりした(下部まで鍛えられている)大胸筋の作り方を教えてください。 具体的には下記リンク先のような外側も下部がはっきり作られるようなものが理想です。 よろしくお願いします。 ttp://www.boutreview.com/news/data/img/1014270163.jpg

  • 大胸筋の鍛え方について

    大胸筋の鍛え方について 最近自分の貧弱な体が気になりいろいろ鍛えてます。 一度友達に誘われてジムに行った時、ベンチプレスをしました。 ベンチプレスなどをした時は胸のあたりが引っ張られる感じで鍛えれることを実感できました。 家に帰り器具も何もないので腕立て伏せで鍛えていても大胸筋が鍛えれる感じがしません。胸の方じゃなくて腕の方が鍛えられている気がします。 正しい腕立て伏せの仕方をインターネットで探して見ながらしたのですが、やはり腕の方が鍛えらている気がします。 自分のやり方が悪いのでしょうか？ 腕の方が鍛えられている気がするのはなぜでしょうか？ 他に大胸筋を鍛える良い方法があればお願いします。 ご回答お願いします。

  • 大胸筋の効かせ方

    大胸筋はある程度発達しないと効かせにくいですよね 筋トレやり始めたばかりなんですが 大胸筋に力を入れるとき腹筋などの力がはいります これは初心者なら普通ですか それとも変ですか 皆さんの意見を聞かせてください　 またいい効かせ方があるなら教えてください ちなみにダンベルフライやってます

  • 大胸筋を筋肉痛にしたい

    筋トレ初心者です。どうしても大胸筋、つまり胸の部分をムキムキにしたくて、専門書とかを読んだのですが、そこには腕を肩幅の1.5倍広げて、ゆっくりとした腕立てをするとよい、と書いていました。もちろんそれだけじゃだめですが、ひとつ質問です。 腕立てだけをやって1週間くらい経ちます。限界までするのが筋肉痛になって筋肉の入れ替えが激しくなって良いと本には書いていたのですが、肩と腕ばかり筋肉痛になって大胸筋の胸の部分は一向に筋肉痛になりません。筋肉のことはわからないのですが、これは大胸筋の部分にも効いていると考えていいのでしょうか？それとも大胸筋が筋肉痛になるような運動、たとえば寝転んでバーベルを挙げるというような別の運動をすれば筋肉痛になるのでしょうか？

  • 大胸筋と腹筋の境目

    大胸筋の下部に厚みをつけるにはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです。できれば特別な器具等なくとも自宅でできるようなトレーニング方法を教えて頂けたらと思います。

  • 大胸筋の鍛え方を教えてください

    お世話になっております。 一度大幅な減量をした後、3ヶ月ぐらい筋肉量維持と体力回復を図って自重での筋トレを続けていました。そろそろ次を目指したいと思い、工夫して負荷をかけ始めたのですが、大胸筋だけがうまく鍛えられている自信がありません。 今やっているのは公園にある平行棒などに上がって、あご下のスペースを大きくして腕立て伏せです。大胸筋はほとんど筋肉痛にならず、腕ばっかり筋肉痛になって少しずつ太くなっています。 10代の頃は部活でベンチプレスしていたのでそれなりに鍛えられていたのですが、ぜい肉を落としたらかなり薄くなっていていました。特に乳首の辺り、いわゆる大胸筋の下部が特に情けない気がします。 最近ディップスを知りまして、大胸筋下部に効くというので挑戦してみましたが、やはり腕ばかり筋肉痛になります。まだ3回目ぐらいですが。 大胸筋に集中したくても腕への負荷が想像以上で、1セット8回ぐらいが限度で、5分ぐらい休憩しても、2セット目は5回ぐらいしかできません。 自分には負荷が高すぎて正しく集中できていないのでしょうか。 また、ほかに大胸筋を効果的に鍛える方法があればアドバイス頂きたく思います。いまあるのは公園にある平行棒と、5kgの鉄アレイ2個だけです。これは軽いので使っておらず、腕立ての時に握ってプッシュアップバー（？）みたいな使い方をしていました。 ベンチプレスが一番やりやすいのはわかるのですが、当面ジムに行く予定はなく、ダンベルもありません。今現在できることと、今後ダンベル買う予定ですのでよろしければダンベル使用時の方法もあわせてアドバイス頂けると助かります。 それと、肩と背中を作るために両足に5Kgずつつけて懸垂をしています。懸垂と、シットアップやディップスが違うのはわかりますが、効いてる箇所がわずかに被ってる気もします。高負荷で両方とも同じ日にやるのは問題があるでしょうか。 よろしくお願いいたします。

  • 大胸筋がうまく鍛えられません

    　今、大胸筋を鍛えていますがうまく負荷が掛かからず困っています。 ダンベルフライをやっているのですが、腕や肩の筋肉に負荷が分散しているようです。 本を見て ・腕を下げた時に肘が90゜～120゜ ・円を書くように腕を上げる ・小指を内転させながら上げていく ということに気をつけてますが、やはりだめです。 アドバイスよろしくお願いします。

  • 大胸筋を分厚くしたい。。。

    こんにちは。 僕は、スポーツジムでウエイトトレーニングしてるんですが、大胸筋のトレーニングは、２つのマシンでトレーニングしてます。 少しだけ、大胸筋が肥大してきたんですが、ごく僅かです。 そこで、大胸筋を分厚くするトレーニング方法はありますか？。 良ければ教えてください。

  • 大胸筋のきたえ方

    自宅で大胸筋をきたえる方法を模索しています。 腕立てふせをやってみたところ、上腕の筋肉に負担がかかってばかりで、大胸筋に疲労を感じません。 腕立てふせでなにか工夫をして大胸筋に刺激を増す方法や、そのほかの方法で大胸筋をきたえる方法をご存じの方、教えてくださいませ。 おおがかりな器具を使わない方法がよいのですが。。

  • 大胸筋について

    大胸筋について 大胸筋を少し付けたいんですけどどんなトレーニングすればいいんですか？腕立て伏せでは付かないんでしょうか？ 締まっていますが付いているという感じではないです。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する