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スポーツジムにかようスリムなかたへ質問（食事方法）
psyfoの回答
- psyfo
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朝は普通、昼も普通、夜の運動前におにぎり1,2個でジムへ行き、 2時間程度運動して帰宅したら、プロテイン＋豆乳400cc程度飲みます。 筋トレしない日は帰宅して豆乳100cc程度です。 ここ4年くらいは、標準体重(BMI標準)を維持していますので とてもスリムとは言えませんが、太っても痩せてもない体型ですね。 運動後に眠れない、というのは運動の負荷が強く運動時間が短かったが ために身体の内部で、「準備運動ばっちしだ、これから動くぞ～！」 てな感じになっているのでそうそう眠れません。 帰宅が遅くなりそうなら軽い運動にするとか、あとはジムで一度 シャワーは浴びるとは思いますが、帰宅してもシャワーで身体を 暖めておいて布団に入れば体温の低下とともに眠りやすくなります。
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