ダイエット手成功の秘訣

質問

皆さんにお聞きします。ありきたりの質問ですが、あまりお金をかけなでダイエットに成功した方はいらっしゃいますか？運動とか食事制限などが一番いいのはわかってるんですが、なかなかできなくて・・・それ以外であればよろしくお願いします。

回答No.5

noname#32408 · ベストアンサー

こんにちは。

　ものすごい条件の質問ですね、・・・・・
しかし、この条件を満たす方法を一つだけ知っています。

　よく言われている、食事をゆっくり食べると、
少しの量で満腹感を得られるということはご存知ですね。

　普通、ここで話は終わってしまうのですが、
実はこの話には、あまり知られていない続きがあるのです。

　同じ食材でも、あまり噛まないで食べた食材の
「エネルギー」は、体内に脂肪として蓄えられやすくなります。

　しかし、この反対に、
良く噛んで食べた食材は、体熱として逃げていきやすくなります。

　ここで断っておきますが、
決して食材の「エネルギー」量が変わるということではありません。

　「エネルギー」量は変わることなく一定で、
あくまでも食材を良く噛むか、噛まないかの問題なのです。

　違う表現をすると、「エネルギー」が少ない食材でも、
噛まないで食べていると、非常に太りやすくなってしまいます。

　また、良く噛むことが食後の体温作りを
うながすので、ダイエットにはかなり有効なものになります。

　このように、同じ食材でも食べ方によって、
「エネルギー」の使われ方は大きく違ってくるものなのです。

　「食事誘発性体熱産生」、または、
「体熱産生反応」でいろいろ検索してみてください。

　http://www.fine-club.com/diet/topics/dit2.html

　http://www.hosp.go.jp/~wsaitama/info/info001.html

　参考になれば幸いです。

お礼

とっても為になりました!!!!噛むのと噛まないのでそこまでかわってくるんですねぇ。びっくりです！参考サイトもありがとうございましたぁ～♪

回答No.8

noname#26345

運動と食事制限ナシで…完璧にはちょっと難しいですが…。

食事の量を極端に減らすのでは無く、野菜を沢山食べるようにしたり（必然的に肉と米の量は減ります）、カロリーが極端に高く栄養の少ない食べ物（カップ麺・スナック菓子・ファーストフード・アイス等）を控えるようにする事は必要だと思います。
厳密に言えばこれも食事制限のうちに入ると思いますが、食事制限＝食事の全量を減らすこと、いつもお腹を空かせていること　とは違います。

上記の通り食事面に気をつけていれば、特に運動らしい運動をせずとも半身浴とストレッチだけで効果が得られます。

お礼

そうですねぇ野菜をしっかり沢山食べることも必要ですね！ありかとうございましたぁ♪

回答No.7

wonder99

うちの母は、会社で太っている事をからかわれたのをキッカケに、
（からかわれたと言っても、本人の被害妄想の範囲ですが・・・笑）
社内の太っている友人と一緒に一念発起してウォーキングを始めました。
週3回、金～日曜日に友人と一緒に1時間ずつ歩きました。
半年で5キロ、お金もかけず健康的に痩せて見た目もスッキリしました。
行きたくない日でも、友人が待っていると思うと行かざるを得ないんですね。
それまでは何のダイエットでも三日坊主だったのに、です。
ウォーキングするようになってからは、バスで15分の繁華街も、
母は40分かけて歩くようになりました。

身近なダイエット仲間を作ってみてはいかがでしょうか？
意外と成功するかも・・・

お礼

昔、母とウォーキングをやったことがあるんですがすぐにやめてしまいました・・やっぱり家族だと甘えがでてしまうんですねぇ。友達とやれば迷惑かけられないので続きそうな気がします!!!ありがとうございましたぁ♪

回答No.6

inaken11

食べ過ぎをチャラにする方法ってないですよ。
運動しなくても痩せますよ、ちょっとだけ食べる量を減らせば。

体脂肪は自分の体の筋肉で消費して、二酸化炭素として呼吸で排出するしかありません。
ちょっと食べる量を減らせば、体脂肪の材料がなくなって使われるようになるから痩せるんですな。

お礼

やっぱり一番の原点は、食べ過ぎないことですね！ありがとうございました！

回答No.4

suraimu99

こんにちは。
＞あまりお金をかけなでダイエットに成功した方
僕はダイエットに全くお金を使っていません。
というか、お金を使いません。

ごはんの量は少しずつ減らして行くとして…とにかく歩く事です。

どこに行くにも徒歩です、エスカレーター、エレベーターなどは絶対に乗らない事。

とても高いエレベーターとか物理的に歩いて行けないようなところは電車を使うとして、片道１時間前後で行けるなら歩きます。
もちろん、移動時間はかかりますが、成果が得られますよ。

どんなに疲れていても、二日酔いでも、買い物の荷物があっても歩きです。

それをほぼ毎日続ければ体重は減っていきますよ。
歩く前は軽くストレッチと歩きやすいシューズで歩いてくださいね。

お礼

スゴいです！！驚きました！何があっても歩くって事なんですね。私は歩くなんて事は滅多になくて、いつも車とバイクに頼ってます・・徐々に歩くことを心掛けてみたいと思います！どうもありがとうございました！

回答No.3

nyobuo

２年前に2ヶ月で１１キロ痩せました。
社内の女性と物（５万円相当）をかけて勝負しました。
額が額だけに痩せましたよ。

何かしらの勝負事等にしたりして、逃げられない環境を作ってみては？

お礼

勝負事で張り合うなんて思いつきませんでしたぁ。そう言うのもありですね！回答ありがとうございました。

回答No.2

PEIKD7463C

私はウェイトトレーニング歴20年です。

運動は必要ありませんが食事は控える必要があります。
やっぱり食べたら太るのです。
その昔、飲んだら脂肪分を包み込んで吸収する前に排泄するという薬が流行った事がありましたが化学的に根拠がないのが分かって姿を消しました。
数年前のにがりダイエットもそうです。
(今回の納豆は論外ですが)

耳つぼダイエットというのも食欲を抑えようという考えですから、つぼで痩せるわけではありません。
外国でよくおこなわれる胃のバイパス手術も同じです。
「たくさん食べたら太る」これは避けられないのです。

↓この方法なら比較的簡単に痩せられますよ。
http://www.boocs.co.jp/
楽して痩せられるわけではありませんが、他の方法と比べたらあまり苦しまなくてすみます。
正しい知識を知る必要があるので本はどれか一冊買ってください。
これぐらいしかお金はかかりません。

どうしても空腹がガマンできなかったら豆乳クッキーを食べましょう。
http://www1.kenkoucorp.com/diet_cookie/index.htm
これはガマンできたら買う必要ありません。

お礼

わざわざサイトまで教えて頂いてありがとうございました！本でも参考にしたいと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

食事を制限するとストレスたまりますよね
偏った食事もよくないです
これだけ食べてのようなダイエットですよね

私は3食普通に食べていますが
食べている物のカロリーを大体把握していますので
これと食べるとオーバーするな（一日の摂取量の）という目安が分かります

なので、いつも腹八分目
食べたら、すぐ動く（この後も少し動いてきます、ちょっとお昼食べ過ぎたので）
これでOKですよ
これから動くのは歯磨きして散歩してきます

お正月に体重が少し増えたので（+2KG)これはまずいと
普段通りの食生活に戻したら10日で体重の変動がなくなり
元に戻りました

栄養成分表が本屋さんで販売されていますので
サイトでも分かるところがあります
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
めんどくさがらない

これが第一歩です

お礼

サイトまで教えて頂きありがとうございました！そうですねぇやっぱりめんどくさがらずに根気よくやっていくことなんですよね。カロリー計算も心がけたいです！！