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予期不安で吐き気がします・・・。
progress1218の回答
- progress1218
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内臓疾患が無いとの前提でお話させてくださいね。 私も嘔吐恐怖があり、パニック障害患者で、ところかまわぬ 吐き気の発作でどうしようもない時期がありました。 私は現在治療を受けていて、胃薬と抗不安剤と抗うつ剤の処方を 受けていますが、他にも柑橘系（レモンのノンシュガータイプ）の のど飴を大量にポーチに入れてどこへ行くにも持参しています。 家の中でもいつでも舐められるようにしておくと、落ち着きます。 職場で危ないと思ったときは何らかの理由をつけて 外に出て空気を吸ったり、先に「なんか最近胃腸の調子が…」なんて 周りに言ってみたり。 コーヒーや炭酸系の飲み物は神経を興奮させやすいので 不安も増長されやすくなりますし、出来る限り控えたほうが いいかもしれませんね。 不安を紛らわせるというよりは自分に暗示をかけてみてください。 「大丈夫。私は落ち着いている」と。 最初のうちは効き目がない様に感じるかもしれませんが 慣れて来ると自分の状態が自分でコントロールできるようになります。 あと、取りあえず胃薬を持ち歩いてみるのはどうでしょうか？ 私はこれでちょっと落ち着きましたよ。
noname#24487
- noname#177238
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