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不安が止まりません
どうしたら良いでしょうか。 色々なことを気にしすぎてしまいます。 今、こうしてここに書き込むのもやっとです。 色々と心配していますが、今は、普通のペースでメールのやりとりをしていた人から返事が来ないことが心配です。 他にも色々あります。自分のしたわるいことが跳ね返ってくるのが恐くて仕方がありません。悪いことといってもそんなに悪いことではないのですが、こわいです。ある人の特徴（とてもお酒を飲むということ）を友人に言っただけで別にその『ある人』は何の被害も受けないのですが、それを私が言った動機が、悪意、というか、悪意というほどのものではないのかもしれませんが、とにかく、望ましくないものでした。 今、とても反省しています。 それがどうやって自分に跳ね返ってくるのかが恐くて恐くて気が狂いそうです。どうしたらいいでしょうか。
- 358a358
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- chupaku
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ちなみに、中身ですが、簡単に言うと、差し障りのある感情を、丁寧に点検して、容れ物に入れる空想をして、その容れ物一つに、差し障りのある感情を一ついれるのです。こういうことを丁寧に一つ一つ空想をしながらやります。 これが、非常に心の安静に効果があります。
補足
この場を借りて、改めて皆様にお礼申し上げたいと思います。本当にありがとうございます。 感動して涙が出てきます。 何度も死にたい、死のう、と思いましたが、両親（両親がいるだけでも感謝しなくてはいけないことですよね…）に迷惑がかかることを考えると、どうしても死にたくても死ねませんでした。 今、皆様が見ず知らずの私に、真摯に回答をくださるという現実を目の当たりにして嬉しく思います。 ありがとうございます。 まだ回答は締め切りませんので、アドバイスがありましたらよろしくお願いします。
この本を読んで下さい。 人に悪いことをしたら、謝って下さい。 それが出来なければ、手紙に謝罪文を書いて下さい。 出さなくても良いです。 手紙に真摯に書けば、念として伝わります。 相手から返事が来なくても、こだわる必要はありません。自分が申し訳なく思っているということを伝えればいいのです。
お礼
早速読んでみます。 ありがとうございました。
- hamakkotarou
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私も気になってしまうことはかなり、あるほうです。 でも、あまり気にしないようにしています。 気になることをいくら考えてもほとんどの場合答えが出ないものだからです。 頭の中でこうなるだろうと、あれこれ予想したところで実際に起こるまではどうすることもできないのです。 そんなことにエネルギーを使うよりは今できること、やりたいことをして、実際に起こってしまうまで待つことにしています。 実際に起こってしまえば何らかの対処ができます。 最悪な結果だとしても結果が出てしまったほうが気が楽です。 また、実際には何も起こらないこともあるわけですから、放っておいても大丈夫なものです。 メールが来ないことを心配することができるように、考え方を変えれば楽しむこともできると思います。 また相手に対してメールを出す出さないの自由を認めてあげるのと同時に自分にもメールを出す出さないの自由があることを認めましょう。 深刻な問題は意外と自分の思い込みが作り出していることもありますので、自分にとって不都合な思い込みがないかを見直してみることも改善につながると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、気にしてもしょうがない、と思うのですが、それでも気にしてしまう自分がいるのです。 全ては考え方・心の持ち方だ、と頭では分かっているのですが…
- m--m5357
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最近同じような症状があり、思い切って心療内科に行き、軽い不安障害と診断されました。 結果、行って良かったです。 現在薬をもらって飲んでます。 とても楽です。 そしてその症状を病気だよって言ってもらった 事で安心しました。 最近動悸が気になったり体重が落ちてきていたり 不眠だったりしていませんか？？ 私はどうしようもない不安感・パニック状態 と同時期にそういった症状も出てきたので 早めに病院に行けたと思っています。 自分ではどうにもならない不安感であれば、 最初は抵抗があるかもしれませんが、心療内科を 受診してみては？？ 私は最初から話しやすい先生に出会えたので よかったですが、初診で、３０分ほど話を聞いてくれ る先生がいいそうですよ。
お礼
病気だと言ってもらえるととても気が楽になりそうです。マイナス思考をしているとさらにマイナスの事態が…と不安になって悪循環ですが、病気なんだから仕方ない、と思いたいです。 動悸、不眠はありませんが、手が冷たくなっていくのを感じたり、不安による吐き気はあります。 思い切って行ってみます。ありがとうございました。
- kappakazusama
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あなたと同じように苦しんでいるひとは いっぱいいますよ あなたは自分で自分が「ヤバイ」ときづいた、 とても賢い人なので、むしろその意味では幸せだったかも知れません （頑張ってしまって病気になってしまう人もいる） それは、あなたが異常なんでもなくて、 ただ単に心が疲れてるだけなんじゃないかな。 不安やストレスが襲ってくると、心がそれを跳ね返す。 でもこの状態がずっと続くと、心のエネルギーが足りなくなってくる このまま、頑張って（我慢して）不安・ストレスに曝され続ければ、 不安やストレスがこころを蝕んでしまえば 本当に治るのが難しい病気に陥ってしまう できるなら、心を苦しめるものから遠ざかることですね。 でも実際はそうもいかないでしょう。 精神科では、不安を和らげて心のエネルギーを助けてくれる処置をしてくれるはずですので、 まずは相談に行ってみることをすすめます。
お礼
ありがとうございます。 心から感謝します。 精神科に行ってみます。
- pc123
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質問者様ほどではないかも知れませんが、私もそのような状況に 陥ったことがあります。メールなんかの例は、私も経験（？） しました。相手の返事が少し遅れるだけで不安になったり、 少しのことをいつまでも考えていたり。気を楽に持つのが一番ですが、 ひどい様ならカウンセリングを受けるのもひとつの手でしょうか。 不安神経症の可能性は無いでしょうか…？不安神経症についてのURL は下に張っておきましたので、参考にしていただけたら幸いです。 気を張りすぎたり、あまり無理はなさらないでください。
お礼
ありがとうございます。 行ってみます。 限界かもしれません。楽に生きたいです。
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21歳♀です。 小さい頃から要領が悪く、心配性で被害妄想なところがあります。 自分は醜く、頭が悪いと…学生の時イジメを受けたこともあります。 過換気症候群や摂食障害にも陥り自傷行為が止められないという最悪な時期もありました。 今は割と落ち着いてきましたが… 常に人が自分をどういう目で見ているのか、どう思っているのか気になってしまいます。 表情や口調にはとても敏感で、例えば挨拶のトーンなんかでも「嫌われたのかなぁ」と思ってしまったり… 家族さえ苦手に思ってしまいます 明るくて人気者で、毎日が楽しそうな人を見るとうらやましくて仕方ありません。 私もそんなふうになりたい…… こんな自分を変えたいです。アドバイスお願いします。
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