家での筋トレは機械がないといけませんか？

質問

弱い自分が嫌で中学の時筋トレに目覚めたのですが、高校では勉強優先とし、浪人もしたので、年齢の割りには筋肉が強くないのかもしれません。
最近筋トレをしても筋肉痛になりづらく、なっても腕が太くなっているような感じがしないのですが、機械を使わずに体だけでやっているからでしょうか？機械を使わない筋トレをしている人は、ジムなどで機械を使ってやっている人にはいくらがんばっても勝てないのですか？

ジムに通うというのは少し抵抗もあるので、家でやりたいのですが、機械を使わなければ駄目だというなら、お勧めの機械も１とおり紹介していただけると助かります。

よろしくおねがいします！

回答No.4

noname#18049 · ベストアンサー

是非エクササイズチューブを使ってみてください！
とても効果的に筋肥大ができます。お値打ちな上に軽くて持ち運びも便利なのでどこでもできます！
お笑いのなかやまきんにクンも忙しくてジムに行けないのでチューブで鍛えている、とＴＶで言っていました。
私も利用していますがかなり効きます。

ちなみに私が愛用しているのはＮＩＫＥの赤色（一番強い強度）です。スポーツショップにいけば売っているはずです。ＮＩＫＥのチューブは強度は３段階あります。ほかのメーカーのだともっと細かく強度が選べるのもありますので、自分に合ったのを選んでください。購入するとトレーニング方法の紙が中に入っています。「チューブトレーニングで鍛える」というような本もたくさんありますので調べてみてください。

お礼

エクササイズチューブというのは初めて聞きました。
是非購入してみたいと思います。ありがとうございました＾＾

回答No.3

Lescault

こんにちは、鍛えたい筋肉の部位によって運動の種類は様々ですが、筋肉をつけたいのであれば、最低週三回、最大負荷（あなたの持ち上げられるぎりぎりの重さ）×７～１０回×３セットの運動を継続的に続ければ変わってくると思います。
ただ、最大負荷量の加減や運動のスピードなどは、書籍等だけの知識ではいわゆる「加減」がなかなか分かりにくく、けがやアンバランスな筋肉の付き方になってしまいがちです。やはり最初のうちだけでもジムに通ってその辺の知識を実際に学んだ方が早く安全にトレーニングできると思います。
ジムにもマシンだけではなく、ダンベルや腹筋台だけのトレーニングをしている方もたくさんいますから、一度覗いてみてはいかがですか？

お礼

ジムというのはどなたかが指導してくださったりするのでしょうか？
一人だとバランス悪くなりそうですよね。勇気を出して足を運んでみるのもいいかなと思いました。ありがとうございました。

回答No.2

hasshi47

はじめまして。
機械を使わなくても方法次第で十分筋力UPはできますよ。
筋力UPを望む場合は10回～15回の動作で筋肉が疲れてしまう負荷が効果的です。体を使った筋トレで筋肉痛が起きてないのは、負荷が軽すぎるからでしょう。
身近な台を使って角度を付けて運動すると、負荷を上げられると思います。
機械が大層というのであれば、ダンベルを使って筋トレすればだいぶバリエーションが広がると思います。

お礼

ダンベルを使うのもいいですよね。ありがとうございました！

回答No.1

wandfull

機械の有無よりも、筋肥大の知識と継続がポイントになります。
　知識は自ら貪欲に調べる人が有利でしょうし、継続はモチベーションをジムで高めている人は多いと思います。
　所詮個人の性格ではないでしょうか。

お礼

知識はないんですよ、やはりサイトや本を参照しないといけませんね。
ご回答ありがとうございました！