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社会人として
こんにちは 鬱歴６年の３８歳のサラリーマンです コンピュータの仕事をしていますが この病気になってから、何に関しても自信が持てなく 心配で心配で落ち着く時間が持てません 仕事中もイライラして思い通りに進捗していないと 怒鳴ってしまったりします 自分自身の仕事も本当にこれでよいのかと悩んでいる事の 堂々巡りで一向に進む気配がなくまた進捗の不安に襲われる 他の同年代の人たちはもっと大変な仕事を こなしているのに自分だけはこの体たらくで 悲しくなってしまいました これで、社会人として自分は失格と決め付けている 自分の狭い思考を広げるアドバイスや体験があれば伺わせてください。
- ukikusa00
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- soraoba
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- mee3998
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どうなんでしょうか？パソコン関係にはまったく無知な私からしたら、質問者様はそちらにかけてはプロではないでしょうか？確かに今までと同じように仕事をこなせないかもしれませんし、それに対する、不安もあるだろうしいらいらもするかと思いますが、それも、病気のせいだとは考えられませんか？病気に関しては、主治医の先生と相談して下さいね。 今日、これだけしか出来なかったと考えるのではなく、今日はこれだけ出来たというふうに考えてみてはどうでしょうか。どうか、お体をご自愛なさってくださいませ。
お礼
ご回答ありがとうございます やっと仕事が落ち着いて、気持ちも落ち着きました 「今日はこれだけしか・・・・」の考えはなるほどと思います そういった考えが素直に実践できるようになりたいものです
- Cain999
- ベストアンサー率16% (4/24)
根本は自信を持つことです。 具体的な方法を書き出すと 趣味を持つことですね。 花に水をやったり、散歩したり、 趣味ではないでしょうが 誰かに挨拶するなど。 それを毎日続けてください。 毎日続けることによって 不安も改善していくでしょう。 あと、運動してください。 心と運動はまったく関係ないようですが かなり関係しているみたいです。 脳の優れた研究家である久保田競氏は 生体をストレスに対して適応させている成長ホルモンは、 運動することによっても分泌されるという。 また運動することによって最近有名になった ベーターエンドルフィンが分泌されるという。 軽い運動を二十分、三十分続けると これが血液のなかに出てくる。 とのことです。さぁ運動しましょう。 あと、人間は完璧な神ではないことを 認識しなおすことでしょう。 なんの支障もなく物事が進むということを 当然だと思わないことです。 あってもともとだと考え直す必要があると思います。 そうすればイライラすることも少なくなるでしょう。 ＞他の同年代の人たちはもっと大変な仕事を ＞こなしているのに 他人の自分を比較する必要なんてないよ。 比べて傷つくくらいなら気にしない方が よっぽどいい。 現にあなたは比較することによって 意欲をなくしているのでないですか？ 本当はしたくないけど無理やりするために 比較して嫉妬・劣等感を燃料に がんばっているように見えます。 それではいい方向に行きません。 比較は自分を高めるために 自ら望んで楽しくやる分には大いに結構ですが 比較して傷ついているのであればまったくの逆効果です。 ただ意欲がなくなるだけです。 次善の策をとることも重要です。 あなたはいつも完璧にするために 最善の策を講じようとしてるのかもしれませんが 本当はそれはあなたにとって最悪の策なのです。 最善の策をとろうとしてあなたの体は どうなりましたか？ 精神的に参っているのではないですか？ だから最善の策をとろうなどとはしないでください。 次善の策、つまり自分に無理をしない方法をとることです。 それがあなたにとって最善の策です。 最善の策をとって心理的にリタイアするのと 次善の策をとって最後まで走りきるのとどちらがいいですか？ もちろん次善の策ですよね。 次善の策はあなたの本来の能力です。 だからこれで無理だとしても諦めが付きますし これで成功すれば自信が付きます。 いえ、無理だったとしても自信が付くのです。 『自分の理想像』ではなく『本来の自分を出す』 これこそが幸せになるための鍵だと思います。
お礼
ご回答ありうがとうございます 自信が持てない、他人との比較で自分に鞭を打つ、 100点で無ければ95点でも0点扱い 見事に言い当てられています しかし、自分にはそれが歪んだ物の見方だとの 認識が無いのでこの苦しみがなかなか改善されませんが 関係ないと思っても体を動かすはいいですね 何か行動してみるが大切ですね、やってみます
- pontamana
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３５歳、同じくコンピュータの仕事をしてます。うつ発症から３年です。 復職してそろそろ半年経ちます。４月からはＳＥに戻って働こうと当初をは考えていましたが、いまだＳＥなどのコンピューター関連の仕事をする自信がどうしてもでてこなく悩んでおりました。 そこで上司（すごく上の人）と話をして、もう１年、事務職的な改善業務（現在行っているものです）をやらせてほしいとお願いし了承を得ました。理解していただけていて本当に助かりました。 質問者様のところではそのような手段を取ることはできないですか？ 正直システム開発の仕事を何年も離れるのはかなり怖い（技術的についていけなくなったり・・・）ですが、今の状況では止む得ないと考えました。 無理なさると悪化にもつながりかねないと思いますが・・・ 大したことが言えずすいません。 くれぐれもご無理なさらぬように。。。
お礼
体験を教えていただき、ありがとうございます 現在はプロジェクトが好転したので 気持ちは落ち着きはじめました 実は同様な相談を人事としたのですが 「うちの会社は現在 早期退職を募っている事態なので そういう事には今は応じられない」との事です 会社によって対応は違うので 結局は自分が変わるしかないと勝手に悟っています
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お世話になっております。鬱をわずらって約10年になる20代後半女です。今かなり精神状態がおかしいので文章が乱れているかもしれませんがご容赦ください。 約5年前に何とか社会復帰を果たし、現在はある中堅会社で3年前から正社員として働いています。鬱を患っていたことは会社には話していません。（色眼鏡で見られることは間違いないですし、首にもなりかねませんから） 最近また調子がおかしくなってきて、死にたくて死にたくてたまりません。（正確に言えば自分の存在を最初からなかったことにしたいのです）包丁を腕に何度も突き立てたくなるのを何とかこらえています。 ネガティブ思考が脳の回転にまで悪影響を及ぼしているのか、仕事でミスを連発しがちになってしまい、人のことを考慮できなくなってしまっています。遂に上司から「仕事の態度がなっていない」と釘を挿されてしまいました。上司からわざわざこう言われるということは、殆どの人が陰では私をお荷物と思っているのは間違いないでしょう。ミスも配慮不足も間違いなく自分のなしてしまった事実です。言い訳は出来ません。病気のせいにはできないし、社会人として許されません。 自分はいるだけで迷惑だ、いくら頑張ろうが私の行動の全てが人の迷惑にしかならない、相談なんて人に心配かけるだけ、おまえのような失格人間は心療内科にかかる価値すらない、迷惑製造器でしかない自分は早くこの世から抹消しないとまた人に迷惑がかかるぞ、と思考が堂々巡りをしています。こんなのはよくない、親がどれだけ悲しむか、死ぬのは最大最悪の迷惑だ、お前が死んだら仕事を山のように抱えている同僚にますます皺寄せが行くぞ、と一欠けらの理性で何とか思いとどまっているのですが、迷惑をかけているという思考が強烈過ぎて圧迫されそうです。 願わくばこの思考から抜け出し、身を粉にして仕事を頑張ってもう二度と職場の皆様に迷惑をかけないようにしたいのです。せめてお荷物からは脱却したいです。……アドバイスを求めることすらおこがましいのですが、お願いいたします。
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