トラウマの解消の仕方

質問

自立したいと一人暮らしをしていましたが、親に電話のたびに帰って来いと言われ続け、夜間の大学も実家からだと通いやすいとのことで、４年ぶりに引っ越して、帰ってきました。

今仕事探していて、時間があるのか、昔受けた、父親の暴力・母親の閉じ込められたのを思い出すと、恨んでいる気持ちが目覚めてきてしまいました。

離れてるときは、感謝していたので、自分が子供生んだときに同じことを繰り返さなければいいと思うのは変わりないのですが、実家は自営業でほとんど一緒にいるとすごくいやな気持ちになるので、自分の部屋で自己改革の本を読んでばかりいます。

離れて暮らしたいけど、貯金があまりありません。

トラウマ解消できた方、その方法を教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.1

periene · ベストアンサー

こんにちは。
親にもらった傷っていうのは、自立することでしか消すことはできないと思いますね。

自分で自分の幸せを用意できてはじめて恨みが消えていく。親に寄りかかっているうちはその恨みはやっぱり消えないような気がします。

一緒にいないほうがいい親子っていると思うんです。私も自分でそうかなって思いますね。

質問者様はどう思いますか？自分にとって親といるのはいいかどうか。親がどう思おうと、多少貧乏になろうと、家を出たほうが快適ではないですか？

お礼

早速の回答ありがとうございます！

＞自分で自分の幸せを用意できてはじめて恨みが消えていく。・・・ホントすごくいい言葉ですね！この言葉を繰り返し繰り返し唱えて、心に刻んでます。そしたら、また、どうしたらいいか前に進めそうです。

仕事したら、気がまぎれると期待してます。

回答No.5

hako2o

uni001さん、脳って勘違いしてしまうのです。

今、ご両親からは、嫌な事言われたり、されていないんですよね。
今、有難いって気持ちでいっぱいなのですよね。
その今の気持ちが一番大切なんですけれどね。

脳が生命に危険があると思った事は、体の反応と感覚と感情がワンセットになって記憶されているのです。
何かの弾みでどれか一つでも反応したら、それが蘇って来る。
その時に一番嫌な感情が湧き上がってくるのだと思いますが、
その時にこの気持ちは、『今の気持ちでは、無い』と体の反応と感覚と感情を分けるんです。
体の感覚や反応が意識できたら、その部分を軽く叩きながら、今ある出来事でない。
『この感覚は昔の感覚』とその感覚を叩きだすイメージでします。

『今は大丈夫！』とワンセットになった物をバラバラにするイメージで大分楽になれると思います。

この時に呼吸法も取り入れるととても楽になると思います。不安な気持ちになる度にするととても効果的だと思います。
１．へその下に軽く力を入れて他の力をぐんと抜きます。
２．嫌な気分を口からゆっくりと吐き出すイメージで息を吐ききります。
３．次にとても良い気（太陽の光を）体に取り入れるイメージで鼻からゆっくりと軽めに吸います。
４．次にその取り入れた良い気が自分の体からいっぱい出ているイメージで息をゆっくりと吐き切ります。
これを落ち着くまで１から４までを繰り返します。

これに慣れてくると体に力が入っている事がわかると思います。
それが体の反応に繋がっていると分かってくると明るい光を見るだけで落ち着く様になれるかもしれません・・・旨く行けば、ハッピーな気分に・・

簡単で自分で出来る方法です。

カウンセリングを受ける事もお勧めしたいです。

ぜったい、大丈夫！
「ありがたい」と思う気持ちに素敵なプレゼントが待っている♪

お礼

今は大丈夫！と、前の事が思い出し、イヤ～な気持ちになる自分を、責めてる感じです。でも虐待？された事実があるから。。とか。。

もう、頭痛いです。簡単に自宅で出来るということみたですし、皆さんがすすめてくれたもので合いそうなものを実行してみます。

広～い空を見て、私の心もこんなに広くなれば気持ちいいのにと、思っています。

ありがとうございます。

回答No.4

eastcat

こんにちは。私自身、父の暴力や母の過干渉に耐えかね独り暮らしを
はじめたばかりです。母親からの日に数度の（用でもない）電話は
続いていますし、経済的には遣り繰りが大変ですが、気持ち的には
本当に楽で、uni001さんも感じた様に「離れているからこそ築ける
良い（平穏な）関係」も、あると思います。uni001さんは、現在は
ご両親と離れて暮らす事が難しい様ですし、自室をサンクチュアリ
（聖域、つまり自分の城）と思って、リラックスできる方法を探し
たり、良き相談相手（カウンセラー）と話す見つける事をおすすめ
します。アロマテラピーも、好みや効能で香りを選んでリラックス
＆元気が出てよいものですよ。

お礼

いいですね～。一人暮らし。羨ましいです！

わたしも親と離れてくらした～い！早くお金ためて家を出よう。。

それまでの策として、自室をサンクチュアリにするのはいい考えですね！！

カウンセラーはお金掛かりそうで、まだやった事ありません。。１回１万5千円とか手が出ません。

お部屋を心地いいものにするのはいいですね、やってみます！ありがとうございます！

回答No.3

soraniaita

貴方は、カウンセリングを受けた事が有りますか？

ＰＴＳＤの対処法は、その辛かった自分をイメージし、今の自分が慰めてあげる事をしてくださいね。
「私は悪くない」それを繰り返し心に刻んでください。

精神疾患者のほとんどが、辛い幼少時を体験していますから、早めにきちんとカウンセリングを受け、精神疾患になら無い様にしてください。

私も瞑想・写経などし、心の安定を出来るだけ保つようにしています。
又、呼吸ですが、１分間７回をめどに、鼻から吸って口から吐く複式呼吸を練習してください。横になって深くゆっくりな呼吸をしてくださいね。

貴方がこれ以上苦しむことはありません。親を許せとはいいませんが、自分で自分を癒してくださいね。

お礼

カウンセリングは受けた事ありません。心療内科にうつ病かもと思い、行ったら、「違います」「トラウマですね」と言われ自助グループの案内をもらいましたが、勇気がないのか、面倒なのか、行きませんでした。

自分を責めるときが多いので、「私は悪くない」繰り返し心に刻むと、少しずつ変わってくるのでしょうね！

瞑想は効くみたいですね～。いろいろ調べてやってみます。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#18860

よく、頑張っておられると思います。

私も生育歴に問題があり、いろいろと試みてきた者です。

私の場合は、本を漁るほど読みました。
ＡＣに関する本、精神哲学、自己啓発から、いっぱい。。
あとは、自助会に参加しました。

http://www.geocities.jp/eikoreanjapan/tiiki.html

そして、仏教の実践法をしております。

私は今までに、「自律したい」という一心でいろんなところに
顔を出し、金を出し参加してきたのですが、
最後に辿り着いたのは「お金も、顔も」出さないでよいところでした。

ただ、「気付き続けるだけ」という作業です。

心、身体、感覚、自分の汚い下心、綺麗な良心。
そして、それを見ている、怖いくらいの冷静な自分。

この方法は2550年前にお釈迦様が悟りを開いたときに用いたとされる
直伝の瞑想法です。

ちなみに私は、勧誘員でも、所属のものでもありません、
実践されるされない、は個人によりけりで構わないと思いますが、
私は最後にこれに、落ち着いたと思っています。
興味があれば、どうぞ。

具体的に変化がみられたと思うことは
「自分の心の癖」に気がついたこと。
「それがただの、心の「習慣」と化していたこと」
「では、どうすれば、よいのかがわかったこと」です。

私の場合は、「言いたいこと、思ったこと、不愉快なこと」を
いつも飲み込み、ただ、”我慢”してきて
「感情を言う＝死ぬ」くらい恐ろしいことだと思っていたんです。

だから、その蓄積されたモノって怖いくらい膨れ上がってしまって。
ですが、その「恐れていたこと」の正体を傍観者として
眺めることができたとき、「言えた！」んです。

恐れは、実体のない、自分が作り上げていたモノにすぎず
「これが私だよ！」的に開き直れたというか。。

仏教の世界から言うと私は、まだまだのはしくれですが、
この瞑想は超オススメです。
お金もいらないし＾＾；属さなくていいし＾＾；

ひとつの、参考として覚えておいてくだされば結構ですよ＾＾

参考URL：

http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html

お礼

回答ありがとうございます！

今は、自分の受け止め方次第だと思い、自分を責めてしまったりします。

tsukutakuさんもずいぶんいろいろ試されたんですね。

おすすめの、これから精神的に心地よくなるよう、教えてくれた瞑想をやってみて合うようだったら続けてみたいと思います。

ありがとうございました。