- ベストアンサー
ストレスがたまりまくりです。
システムエンジニアという仕事をしているのですが、 ストレスがひどくたまっています。 仕事内容がプログラムをずっとおっかけ、 人と話す機会が少なく、 しかも残業が６時間ぐらいあるため 肌もぼろぼろ ネガティブ思考になるし、 目の疲れや肩こりがひどいです。 この状態を続けるとうつ病とかになりそうな 気がするのですが・・・。 仕事をやめたりすれば、 この症状は治るでしょうか？ それともやめても この状態は一時続くのでしょうか？ うつ病になると何も悩みがなくても 憂鬱な気分、ストレスがかかると 聞いたのですが・・・ 教えて下さい。 またシステムエンジニアってうつ病になりやすいの でしょうか？
- aoaoao123
- お礼率0% (0/116)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数8
- ありがとう数4
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ＳＥという仕事柄、一人になって仕事した方が効率があがるので、人と接する機会が少なくなるのは確かですね。 しかも、いつも同じ姿勢で、納期の追われて、精神的にもかなり追い詰められますし。 でも、それをストレスと感じるかどうかは、人それぞれ。 人と接するのが苦手な人や、一人の方が気軽で仕事がはかどると思う人であれば、ストレスを感じないでしょう。 ですから、ＳＥがうつ病になりやすいとは言い切れないと思います。 ただ、あなたの場合はストレスを感じている自覚があるので、何かしらのストレス発散をした方がいいでしょう。 休みの日に凄く気楽に過ごすとか、運動をするとか。 ラジオ体操もバカにはありません。仕事の合間にラジオ体操や他の体操をする会社も多いようですが、 たった数分の運動ですが、真剣に行えば、肩こり防止に効果的です。 皆さんも書かれていますが、日光を浴びるのも良いそうです。 と言っても、仕事中に外へ出れるといいですが、そうも言ってられなければ、 トイレに立った時など、トイレや廊下の窓から、外を眺めるといいと思います。 目の疲れも、机上デバッグ時間を増やしたり、意図的にしっかり瞬きすることで、いくらか軽減されるでしょうね。 そして、仕事が一段落したら、その都度、ストレスをリセットしておくことが大事です。 高級エステや、美味しいものを食べに行ったり、自分のやりたい事を思う存分やってみるのもいいでしょうね。 「この仕事が終わったら、休暇を取って好きなことやるぞ～！！」という気持ちで、過ごされてはどうでしょうか？ くれぐれも、無理はなさらないように。
その他の回答 (7)
- hako2o
- ベストアンサー率30% (33/108)
No.6 です。 リンク先を間違っていました。 「ＶＤＴ作業における労働衛生管理のためのガイドライン」 http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/04/h0405-4.html aoaoao123さんが少しでも楽になれます様に・・・
- hako2o
- ベストアンサー率30% (33/108)
意外と知られてないのでしょうか？ ＶＤＴ作業における労働衛生管理のためのガイドライン http://www.i-body.net/vdt/vdt.html 会社で相談されてみては、いかがでしょうか？ 改善されないようでしたら、労働基準局に相談してみては？ 後、個人でできる予防策も載っているHPを見つけました。 参考にされてみては？
- 参考URL：
- http://www.i-body.net/
- tourbillon
- ベストアンサー率23% (11/47)
大変な状況になっているんですね。お辛い状況お察しいたします。 実は私も似たような仕事をしてきました。（マイコン応用機器：ハード・ソフト，デジタル・アナログ設計です）お感じになっているとおり，この手の仕事は残業や徹夜，納期の切迫感，神経を集中して行わなければならない過酷な現場だといえるでしょう。 加えて，室内にこもり，肩こりや頭痛に冒され，どんどんマイナス思考になってきます。精神的な疲労は身体的なそれと比較して，回復に３倍かかるといわれているようです。いくら気分転換をするように薦められてもその気すら起きず，悪循環に陥ってしまいますよね。 実は私は抑うつ神経症で現在休職中です。１度入院までしましたが，復帰後もうまくいかず，体調がどうにも悪くにっちもさっちも行かなくなったため，今回自宅療養となったわけです。 もちろん，家族持ちなので，ストレス元は仕事ばかりではありません。また，うつ病は性格に依るものが大きいとも言われます。しかし，これは私見ですが，この手の職業はうつ病などの精神系の病気にかかりやすいと考えます。 実際，健康診断で，会社を辞めるよう勧められたこともあります。小さな組織ですが，職場でやはり精神科にかかっていた人もいます。 仕事を辞めると，少なくとも一時的には休養が出来ることは事実でしょう。ただ，あまり性急に判断を下さないほうが良いかもしれません。 まずはしばらく休暇を取ってみてはいかがでしょうか？休暇がとりづらい職場の雰囲気というのもあるかもしれませんし，きっとあなたも一生懸命仕事に取り組むまじめな性格なのでしょう。しかし，体を壊してはいけません。 何とか上手にストレス発散，気分転換をしていくことが良いと思われます。私は主治医から旅行をしてみたらと薦められたことがあります。そうすると，一時的ですが，現実逃避が出来ます。また，別の医師からは音楽療法というのもあると紹介されました。リラックスできる音楽にはヒーリング効果があるということなのでしょう。 本当は寝食を忘れるくらい没頭できる趣味でもあればよいのですが，それが出来ない，なにもやる気がおきない気分にさせるのもこの手の病気の特徴でもあります。 幸い，緊急に精神科を受診しなければならないという感じでもなさそうなので，まずは症状が悪化しないうちに手始めにその辺りから対処されることをお勧めします。 それでは，どうぞ，お大事に。
鬱病よりも、「ワークホリック」←に陥って居るのでは無いでしょうか？ 休日位、ゆっくり寝て過ごしたいとか… ↑ 休日こそ、外気に触れて日の光を浴びないと心身ともに駄目に成って仕舞います。 コンピュータと日がな向き合っていると、ストレスが溜まるのは確かですが、考えように依っては、人間関係の仕事の方がもっとキツイ場合も多いです。 面倒臭くても、ちょつと無理をしてでもスポーツに勤しむ事が心身のリフレッシュには最大の薬では無いかと思いますが…
- eezou
- ベストアンサー率7% (3/42)
確かに体を動かさない＝心もこもるので、気分転換しにくいのかもしれません。 黒木瞳さんが言っていましたが、そんなときは‘外に出て太陽をあびる‘って言ってました。 心を開放してあげてください。
- nonosuke
- ベストアンサー率25% (41/162)
プログラマー、システムエンジニア、テクニカルサポートとコンピュータ関係の仕事を18年続けています。 コンピュータ関係の仕事をする前は人事の仕事をしてました。個人的には人事の仕事のときのほうがストレスが溜まりまくりでした。体調を崩して倒れたことも数知れず。 プログラマーやSEって確かに一日中コンピュータに向かってることが多いから、ストレスが溜まりますね。心中お察しします。 僕の場合は酒でストレスを発散してましたね。金曜日はほぼ徹夜で酒を飲みに行ってました。（今は結婚して妻と晩酌です） 日曜日は好きなサイクリングでストレス発散。ストレスが溜まっているときって身体を動かすといいように思えます。（だらだらしてるとだるさが増すような気がしますから） ごめんなさい。アドバイス、回答になってませんね。ただ自分の経験談になっちゃいましたね。
- 007_taro
- ベストアンサー率29% (540/1831)
色々な要素があるので、はっきり断言はできませんが・・・ なりやすい職業です（かなり）。 人と会話をしない、ということはある種の脳への刺激がない、と言うことは、表情も少なくなる。オマケにバグ探しで根をつめる。これらは、うつ病を発症しやすい要素です。 もっと、休日に何か発散できるものがあれば良いんですけれどね。私も、SEではありませんが、プログラマーをやっていて、同じ状態でした。うつ病と診断され、休職２回目です。 でも、必ずなる訳ではありません。上手な発散法をご自分で見つけられるのが一番です。例えば、休日は「せっかくの休日だから、普段できないことをしておかないと！」と思わず、何もしない。徹底的にぐーたらする。 休日も出ていた私を思い出すと難しかったな、と思い返すのですが（多分あなたも同じでしょう）、今、考えれば、仕事だけが自分の人生ではありません。他にも自分の人生で果たす役割があります。そこを考えてみるのもいいかもしれませんね。それから、仕事をどうするかを考えてみたほうがベターかな。 以下のサイトはNHKのうつのサイトですが、考え方としてもかなり勉強になります。参考にされてください。 http://www.nhk.or.jp/fukushi/utsu/index.html
関連するQ&A
- うつ病かただのストレスかわかりません。
私は職場での人間関係で衝突などしてしまうと、ひどく憂鬱になり仕事から帰ってもなかなか寝付けず、朝までベットの中で大声を出して泣いてしまったりします。 ただ、職場が極端に人がいない状態なので休む訳にもいかず、出勤時間になるとどんなに憂鬱でも仕事には行きます。 でも、今までは一時的にでも人間関係が良くなれば そのうち普通に寝られるようになりただのストレスだと思っていました。 所が先日、また職場で衝突が起きもう今までにないくらい悲観的になり、明け方頃無償に死んでしまいたい衝動にかられ、その時初めて自分はうつ病なのかもしれないと思うようになりました。 もう心臓が急にバクバクと高鳴り「今死なないと！一分一秒でも早く！」と自分でも抑えきれない程の衝動にかられました。 それから、とても恐ろしくなりうつ病関係のことを色々と調べてみたのですが、どうもうつ病の症状とも一致しません。 決定的に違うと思うのは、憂鬱な状態が長引かないことです。 長く続いても３日ほど、しかも仕事にも行けるし仕事中は全く平気なのです。 ただ何をするにも億劫で、休日に出かけてもすぐにぐったり疲れてしまったり友人と会うのも億劫でここ１年、誘われてもなんだかんだと理由をつけて断り 誰一人とも会っていません。 将来にも全く希望も持てなく、自分の好きなことをしていても前ほど楽しいと思えなくなってきました。 私は単にストレスを溜めすぎなのでしょうか？ それとも軽いうつ病なのでしょうか．．．。 この仕事を辞めれば確実に良くなる事はわかっています。 でもどうしても辞めることは出来ません。 私はどうしたら良いのでしょうか。 どなたかアドバイスして下さると助かります。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- システムエンジニアは鬱になるか
過去の質問を見ていたら、「システムエンジニアのお仕事がストレスで、うつ病になった（なりそうだ）」といった趣旨の質問があったのですが、 私は既にうつ病ですが、システムエンジニアになりたいと思っています。 私は「曲がったことが嫌い、何でも頑張るしっかりした優等生タイプ」な性格なので、ストレスを溜めやすいみたいです。 よしといたほうがいいのでしょうか？ システムエンジニアって余計うつがひどくなるのでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 彼氏のストレスの原因はわたし？
もうすぐ2ヶ月になる彼氏がいます。 彼氏が、最近仕事が忙しく、残業もあり、ストレスや疲れがあると私に言葉やメールで言ってきます。 体調は悪くないけどスッキリしないと… それを言われても支えにはなってあげたいと思うけど、わたしは楽しくないし、メールとも頻繁にしないようにゆっくりさせてあげたいなと思うけど、寂しくて寂しくてわたし自信もストレスになっています。 もともとメールのやり取りは毎日あったものの、電話は好きではないようで電話はほとんどしません。 最近メールが減りました。最近つかれてて寝てたとか、残業があって帰って寝たとか。 わたしは彼氏依存タイプではないと思っていたのに、相手にしてくれなかったりすると寂しいタイプです。こんなに不安になったことは久しぶりです。 わたしは彼氏に、 この先どうしたらいいのかわからない、こんな関係うまくいかないと、不満を伝えたところ、 いろんなことを過剰に気にしちゃうとこがありそうで、それが余計な誤解をしちゃう時とかあるんじゃないかと言われました。 たしかに最近不安できにしてましたが、それは彼がわたしが不安になっていることを受け止めてくれて、安心させる言葉をかけてくれないから寂しいんだと思います。 この不安な気持ちが彼氏せいだと決めつけている自分がいます… 彼がわたしを好きになって告白されたのに、今は立場逆転、しかもわたしを重く思っているかも… たしかにマイナス思考なところはあります。ポジティブに振る舞おうとしています。 彼に負けないくらいの趣味があったのに、最近は身が入らず彼の事ばかりかんがえています。 こんなわたし嫌なんです… どうしても、彼氏のストレスや疲れがぬけないのは、わたしのせいではないかと悪い方向へ考えてしまいます。本人は仕事の疲れだといっていますが。 もし彼氏に、そのストレスはわたしのせいなんじゃないか？と問いただしたら、また思い存在思われてしまいます。 わたしってそんなに重いですかね？ どうやって彼氏と向き合っていけばいいかわからなくなりました。 乱文でもうしわせありませんでした。 どなたかアドバイスいただけますでしょうか？よろしくお願いいたします
- 締切済み
- 恋愛相談
- ストレスでこんなに身体が疲れますか？
59歳の母の体調が悪いです。 もう２年ちかく以前から「身体が疲れて疲れてしょうがない」 と言います。少し重さのある服が着れなかったり、車の運転もできないくらいです。「できない」とは言いすぎですが、その後の疲労が物凄く辛いらしく、夕飯の支度をするだけで限界か、「もう、できなくなるかもしれない」くらいまで言ってることがあります。 日によって差はありますが、毎日何もしないでも疲れている状態です。 何もしてない状態でも身体の辛さが抜けず、午前中はほとんど横になったままの状態です。 元々、胃炎や胃下垂などがあったりして食は細めでしたが、 これほどの体調の悪さはありませんでした。 肩こりとは少し違うらしいのですが、よく背中が痛いと言ってます。 鍼をやっても一時的に良くなるだけ、漢方もいっとき改善しましたが結局もとに戻り、更年期障害だろうかとかで婦人科にいってみたり、食の細さが原因かと大学病院の消化器科で検査してもらったりしましたが、疲れの原因は不明でした。 結局、「あとはストレスだろう」と言われているらしいのですが、 これだけは検査結果とか無いのでわかりません。 いちおう心療内科にも少し通ってたらしいですが、 今のところ改善されてないです。実際、ストレスでココまで身体に影響が出ることってあるんでしょうか？ どうも母には納得できないようで・・・。もしストレスなら、ココまでくる前に心の方に影響がでるんではないかと思うのです。 長くてすいません、お心当たりありましたらよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 仕事が忙しくてストレス
システム関係の仕事をしていて、残業がとても多いです。 最近頭痛がひどく、あまり眠れません。 自分では精神的にはタフな方だと思ってますが、どうなんでしょうか。自分が病気かどうかもよく考える暇がないのですが、いつのまにか負担になってるのかなあ・・ 仕事にストレスのある方、どんな風にストレス解消してるか教えてください。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- パソコンは精神的によいのでしょうか？
パソコンは精神的によいのでしょうか？ システムエンジニアの人のうつ病とか多いですよね。 あれは単に仕事のストレスだけでなく、 パソコンの影響とかがありそうな気がするのですが、 パソコンって精神的によくないのでしょうか？ 体を使う仕事の人にはうつ病はやはり少ないのでしょうか？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ストレスを溜めやすい？
ストレスを溜めやすい？ 現在エンジニアの仕事をしているのですが、 自社の製品だけでなく、お客様の環境の 設定変更などもある場合があります。 お客様の担当の方が、既存の内容を分かっている場合は、 問題ないのですが、既存の内容も分からない。 既存の内容を私に送り、内容を確認してほしいと依頼が 多いです。 それに対して、私から多分XXではないでしょうか？と お伝えはするものの・・・。 既存内容で例えば気がつかなかった部分について、 後から気がついてお客様に伝えると「何で気がつかなかった のですか！！」と怒られます。 （既存の環境をいじる場合、別途お金がかかるケースがあります。） 正直、自社製品ではないので、そこまで怒られることは ないのかな？と思うのですが。。。 また担当営業も申込書をもらってしまった後は、エンジニアに 丸投げ状態です。 またお客様内の認識に違いがあったり・・・。 正直自分は、エンジニアの仕事の経験は浅いのですが、 自分的にはがんばっています。。。 しかし周りの環境などで、毎日ストレスが溜まります。 みなさんは、このような場合どうしますか？ そしてストレスはどのように発散していますか？ 私は、家に帰っても結構引きずってしまっているので。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ストレス解消方法について
ストレス解消方法について質問です。 休日には、自分の趣味である走る事や料理などをしたりしています。 最中はストレスの元である仕事の事とか職場の人間関係とか、考えずに済むのですが終わるとわりかしすぐ浮かんできて胃が痛いというか憂鬱に戻ってしまうという感じなのですが、これは普通なのでしょうか？ストレス解消方法が間違っているのでしょうか？ 酷い時は、最中でも浮かんできて憂鬱になる時もあります。 ストレスのせいかはわかりませんが、微熱が続き寝ても疲れがとれなかったり体がだるい背中が痛いというのがずっと続いてます。 お酒はたしなむ程度でタバコは吸いません。 他におすすめのストレス解消方法などもありましたら教えていただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- うつ病か、ただのストレスか
もしかしたらうつ病なのか、ただのストレスで弱っているだけなのでしょうか。 病気になった経験のある方や、知識のある方。 憶測、または自分はこうだったということでいいので、回答をいただきたいです。 現在、以下のような症状があります。 ・憂鬱（楽しい時は楽しい） ・気分転換に何かしようと思っても、結局動き出せなかったり、時間がかかる。 ・すぐ疲れ、疲れが取れず、頭が痛くなる。 ・寝ても寝ても眠い（眠れるが熟睡した感じがなく、夢をいつも見る） ・食欲はあるが、食べたいと思うものは特にない。めんどくさくなって、食べないことも ・さみしくて、誰かとあっていても孤独な気持が消えない。 ・理由もなく、すぐイライラしてしまう。 ・イライラして焦燥感があり、居ても立っても居られないのに何もしたくない。 ・夜家に帰ると、涙が出てくる。些細なことで泣いてしまいそうになる。 ・仕事に行くまでがしんどい（行ってしまえばなんとかなる） ・なにかあると、自分のせいだと思ってしまう。 就職して1年なのですが、仕事や私生活でずっと悩み、ストレスは多く感じています。 社会人ってこんなもんなのかなぁとも思っているのですが、でも、さすがに家に帰ってきて理由なく泣いてしまったりするのはおかしいのかなとも思います。 辛いながら普通に生活はきるし、仕事もストレスを感じつつも働けています。 辛さを感じてはいるものの、誰かに相談できない性格で、なかなか言い出せません。 病院へ行ってみたほうがよいか、もしそうなら後押ししていただきたいです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 退職後も体のだるさが続く
退職後も体のだるさが続く ４月末で仕事を辞めたのですが、一ヶ月以上経っても体のだるさ(肩コリ、腰痛、下半身や脚の痛み)が続いて、すっきり疲れが取れません。 仕事はかなりストレスを感じていたので、蓄積疲労かなぁ？とも思うのですが不安です。 辞めてからも、よく仕事の事を思い出して泣いたりしていました。 うつ病とかでしょうか？？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
