ソフトマッチョ作りに大量の水分摂取は必要？

質問

ソフトマッチョを目指す、素人筋肉バカです。ある番組で品川庄治がソフトマッチョを目指すと言って高たんぱくの食事と多量の水分摂取をしていました。ソフトマッチョを目指すにはやはり多量の水分摂取も必要なんでしょうか？よろしく教えてください？

回答No.1

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴５年。

高タンパク食で気を付けなければいけないのが、腎臓の負担です。

一日のタンパク質総量が、体重１ｋｇあたり２ｇ以上である場合（体重６０ｋｇの人でタンパク質１２０ｇ以上）水を１～２リットルは余分に飲まなければなりません。

これは、サプリメントでプロテインを摂ったり、鶏のささみを調理して食べても一緒です。

水を飲まないと、おしっこが濃い茶色になったり、臭いがきつくなります。