本気で痩せたいです!!!

質問

私は宝塚音楽学校を受けようと思っている中１のsasikiといいます。
でも、今の身長は155センチに対して体重が57キロというとても重い体重です・・・。
理想体重は身長ー１１５ですよね??
なので後１７キロ痩せなければいけないんです。
中１が終わるまでには50キロ前半にしたいのです。
根気だけは人一倍あります。痩せるためなら努力します!!!!
ですが、親に今習い事だけで４００００円以上かけさせてしまっているので習いに行かずにすむ運動を教えてください。
また、週１のペースでバレエに行っています。
すいませんが、教えてください!!!

回答No.1

Taketaku · ベストアンサー

sasikiさんこんばんわ。

ご質問への回答の前に理想体重の計算式：身長（ｃｍ）－１１５（ｋｇ）が疑問なのですが、どこかにそう書いてありましたか？
身長に対する理想体重の計算式は目的によって様々あるのですが、現在ではＢＭＩという指標がよく用いられます。計算式は、
　ＢＭＩ＝体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)
です（身長の単位がｃｍではなくｍであることに注意してください）。
ＢＭＩは『健康』を目安にした指標で、ＢＭＩ＝２２が適正とされています。これは、人の身長・体重と健康度の関係を統計的に調べた結果、ＢＭＩ＝２２の人が一番健康であった（身長に対する体重過多や過少による病気の発生が少なかった）からです。

sasikiさんのＢＭＩは、５７ｋｇ÷１．５５ｍ÷１．５５ｍ＝２３．７で、逆にＢＭＩを２２にする体重は２２×１．５５ｍ×１．５５ｍ＝５２．８ｋｇです。
宝塚音楽学校へ入学するために健康を犠牲にして特別痩せなければいけないのであれば別ですが、健康的な体重という意味では上記が理想体重となります。

さて、上記を踏まえた上でご質問の本題である減量方法ですが、一言で言えば日々の生活で『使用カロリー＞摂取カロリー』とすることです。
使用カロリーは運動などで消費するカロリー＋基礎代謝（寝ているだけでも筋肉などが自然と使うカロリー）です。使用カロリーを増やすには運動をすること（例えば毎日一時間歩くなど）、基礎代謝を上げること（例えば胸、背中、腹などの筋肉をつけるなど）です。
摂取カロリーは３度の食事や間食などで食べる食物に含まれるものです。現在どのような食生活を送っておられるか分からないのでアドバイスが難しいのですが、無理せずバランスの良い食事を３食食べて（敢えて言えば朝しっかり食べて、夜はやや控えめに）、甘いものは少し控えることを心がけて下さい。

私は宝塚に関しては素人なのですが、体力や筋力をかなり必要とするものであることは想像できます。舞台で発声をするには肺活量や腹筋の筋力が大きく影響するでしょうし、美しい姿勢を保ち長時間演技するにはバランスのとれた全身の筋力と持久力が必要でしょう。そんなことも考慮しながらご自身の減量方法を考えてみて下さい。

ただ、最後に一つだけ。
sasikiさんの熱意はご質問から充分伝わってくるのですが、まだ年齢的に成長期にあることですし、何卒無理な減量で身体を壊すようなことはしないで下さい。特に食事に関しては絶対に無理せずに（頭がフラフラしたりするのは食事が少なさすぎるという事です）。
どんな夢も、本人に可能な範囲で健康を増進・維持することが実現への第一歩だと思いますので、それを常に頭に入れておいて下さい。

以上、この回答が少しでもお役に立てれば幸いです。

回答No.4

mini308

自分に合った方法を見つけてください。

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/member/way/index.html

回答No.3

mmm34

‘発掘！あるある大辞典’http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
ここ参考になると思いますよ。
第78回に放送されたのは　1日3分でいいダイエット法です。
食事制限なし・これから　仕事するとという前に3分間するのが　お勧めです。
私もやったことありますが　3分でも結構きついです。
学生なら　登校前でしょうか・・
他にも　いろいろアップされてますから　貴方が　出来そうなのから初めてみたら　いかがでしょう。

回答No.2

timeup

其の年齢でダイエットは危険なのですが、
宝塚という目的がはっきりしているのなら、健康を考えながら減らす必要が有るという事ですね。
体重は何キロが・・・など宝塚の資料を取り寄せてみたり、相談をしたり出来ないのでしょうか？　
其の年齢で目的があるのはすばらしいことですから、教えてくれると思いますよ。

一ヶ月一キロ減で間に合いますね。
で、とりあえず、教えてもらう前は、
歩きましょう。　左右のバランスが崩れるので、バックは背負い式を。　深い呼吸をしながら歩くのです。これは重要です。
これで、脂肪が燃えます。