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本格的なダイエットに成功した方、そのダイエットを始めようと思った理由（きっかけ）は何ですか？
H-indians6の回答
はじめまして。私は32歳の会社員です。 会社の健康診断で2年前頃から脂質代謝が悪いといわれ、 それからというものの、体重が落ちずに体脂肪が最高で30％まであがりました。 さすがに脂肪肝⇒肝臓がんの悪いルートの序章となるためダイエットをすることとなりました。 方法としては、巷で言う『数日間で○○キロ！』などの商品は ほとんど使いませんでした。理由は結局自分の身体に無理をかけると 必ずリバウンドするからです。ひもじい思いをしてまでやっても、 30過ぎた男がぎすぎすで精神的に参っちゃっていたら魅力ゼロですからね！ ということで、以下の点を守りました。 (1)水を多く摂る・・・1日2リットル以上（暑い時期だと3リットルくらい） (2)家で食事をなるべく摂る+その際必ず茶碗1杯分の寒天を食べる+朝食はきちんと食べる (3)歩く時間を増やす・・・会社から帰宅する時に1駅～2駅毎日余計に歩く (4)間食は極力とらない（その分水を飲む） (5)休日の移動時には自転車を使う (6)休肝日を設ける（土日は飲まないとか） とまあこんな感じです。これを大体3ヶ月続けると2ヶ月過ぎくらいから 効果が出てきます。このダイエットで大体3キロ（月1キロ）落ちましたよ。 日々の生活から少し改善だけなので無理なく、自然に落ちますしリバウンドもしません。（毎日習慣づけてしまえばリバウンドしにくいですから） 結果として、キツめだったスーツが見栄えよく着れて、自分でちょっとカッコいいお父さんになれたような気がして足取りが軽くなりました。 あとは鏡を見たとき頬のラインが少しシャープになっていて、周りの女性から好評価をもらえたことがあり、総じてプラスに働くのですべてのことに自身を持って明るく振舞えてます。 こんな感じです。最後に(1)～(6)のポイントをまとめます。 (1)水は色々試して自分で飲みやすいものを摂ると続きます。世間に言う硬水は慣れないと相当まずいですからね。日本人には軟水が一番！ (2)独身か既婚かで大きく違いますが、外食は一番偏るし体脂肪や隠れ脂肪が付きやすいです。できれば家で作ってバランスのいいものをしっかり食べるのが重要です。特に朝ごはんはきちんと食べると間食しなくなりますよ。寒天はあるあるでやっていたのでHPとか見ると参考になります。 (3)電車通勤ならばこれが一番長続きします。 (4)(2)と連動します。3食をきちんと食べる（特に朝・昼）これが間食なしに繋がります。 (5)どこかへ出かけるときに自転車を使うといい運動になります。私は山手線の内側に住んでいますが、山手線沿線はほとんど自転車移動しています。 (6)お酒は無理してやめると精神衛生上よくないです。仕事のあとの一杯は旨いですからね！でも少し控えて。家で飲んでもビール500mlまで。そして仕事をしていない日にご褒美はいらないので休みの日は休肝日にしましょ。 ※あと身体を動かす時には燃焼効果を高めるαリポ酸を、酒絡みでは肝臓をヘルプするウコンを必ずお供にしましょう。 でももし、私のように脂質代謝の関連でチェックが入ったら、いちおう医療機関で検査するほうがいいですよ。場合によっては治療する方が最終的に健康にいい場合がありますから。 ちょっと長いですが実体験です。かんばってくださいね！
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