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スパスパ人間学の。。

スパスパ人間学2002年11月28日放送「下半身デブはゆがみを直せ！」でやっていた骨盤矯正体操のやり方をご存じの方いらっしゃいませんか？やりたいのですがスパスパのページが削除されているのでわかりません（＞＜）ぜひおしえてください！

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  • hidamari3
  • ベストアンサー率59% (2274/3836)
回答No.2

こんばんは。 ウエストが減少するのでしたら スーパー８の字ひねり　トレーニング法 (1)仰向けに寝た状態で脚を曲げ、すこしお尻を浮かせる。この時、手でお腹を押さえお尻だけを浮かせるのがポイント。 (2)この状態で前に腕を伸ばし両手を組んで、頭をあげ、この時少し両肩も少し浮かせ、手を脚と逆の方向にひねる。まっすぐ伸ばした腕で左右に大きく８の字を描くように動かす。脚は腕と逆方向にひねる。 (3)この動きを出来るだけゆっくりと繰り返す。腹筋を意識しながら行う。 １０回１セットを、１日２セット。筋肉を使ってゆっくり動かす。 そうです。 下記のサイトが参考になりますでしょうか。 スパスパ人間学のダイエット総集編みたいです。 http://www.selworld.com/mynote/NO29/NO29gajyutu050331.html

参考URL：
http://www.selworld.com/mynote/NO29/NO29gajyutu050331.html

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  • googoosos
  • ベストアンサー率25% (72/286)
回答No.1

腰痛を治す＆下っ腹に効果ありの運動なら覚えてます 仰向けに寝転んで、ひざを三角にたてる 両手を繋いで天井に向け，のばす 腰をうかせる ひざと手を、逆になる様に左右に振る （手は八の字になるようなイメージで左右に振る） 分かりにくい説明でごめんなさい 「下半身デブはゆがみを直せ！」と違う運動かもしれませんが.... 最終回の総集編みたいなのでやってたのを、これだけ覚えてました

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