- ベストアンサー
犬のポーズのコツを教えて下さい!
自宅でDVDを見ながら、パワーヨーガを始めました。 太陽礼拝のポーズにある、犬のポーズが上手く出来ません。 かかともつけられず、腕がぷるぷるして呼吸がスムーズに出来ません。 よろしくお願いいたします
- jakajaka
- お礼率88% (22/25)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ヨガは独学は難しいのでスタジオで習った方がいいですね!特にパワーヨガの英雄のポーズなどは膝に負担がかかります、フォームを間違えると効果がないだけでなく膝などを痛める危険性があります。 とりあえず犬のポーズのアドバイスをします。 基本的にはふくらはぎから太ももの裏側やお尻までを伸ばすポーズです。 手は肩幅に両足は腰幅に広げます。足の外側が平行になるようにします。(内側ではありません)身体が硬い場合、かかとがつかないのでその場合は膝を曲げてかかとをつけることを優先してください。 腕と背中を一直線にして、腰を上に上げることを意識してください。 できればスタジオへ行ってくださいね。
関連するQ&A
- ヨガのポーズについて
ヨガで、太陽礼拝と月礼拝がありますが、それ以外にも、〇〇礼拝というのがありますか。また、太陽と月礼拝に含まれていないポーズがありますが、それは個別に自由にするのですか。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- ヨガ:下向きの犬のポーズが出来るようになるには
下向きの犬のポーズが苦手です。 体がすごくかたいです。 踵が床に着きません。膝裏からふくらはぎが痛くて伸びません。 下向きの犬のポーズが出来るようになるには、どうしたら良いでしょうか? 体を柔らかくするには、どのようなストレッチをしたら良いでしょうか?前屈は出来ないです。床から指先まで5センチくらいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ヨガ 太陽礼拝
お世話になります。 最近、日常的にヨガを行うようになった初心者です。 日常的にといってもDVD付属のムック本等で自己流ですが、 太陽礼拝と、DVDのメニューにそって数ポーズを行っています。 そこで、ふと思ったのですが、太陽礼拝のように数ポーズの流れに まとまっているヨガのポーズというか、メニューのようなものが、 太陽礼拝以外にあるのでしょうか? ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ヨガのポーズ、コツを教えてください!!
綿本先生のパワーヨガのDVDで自宅でヨガをやっているのですが、その中で二つほど、効いている感じがあまりなくて、やり方が違うのかな??と思うポーズがあるんです。 ひとつは「ワシのポーズ」で、ヒップアップの効果があるそうなのですが、いつまででもポーズを続けられるのでは?と思うほど楽で、足にもおしりにも全く効いている感じがしないんです!体は硬い方ですし、あまり筋肉もないほうなのに、こんなに楽にできるということは、きっと何かが違うんですよね? DVDでは「太ももに力を入れて」とか「おしりを内側にしめて」と先生の声が入るのですが、どう力をいれたものやらよくわかりません。 それから、「ねじり三角のポーズ」は床に手がつかない為、手を足首あたりにおいてやっているのですが、 やはり効いてる感じはしません。(三角のポーズはすごく効いている感じがあります。) 実際、わたしのポーズを見ていただけるわけではないので、アドバイスといっても難しいとは思いますが、 一般的な事で構わないので、このポーズの注意点はここだよとか、このポーズは本来この辺に効いてる感じがあるはずとか、何かアドバイスを頂けませんか? よろしくお願いします!!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 無空のポーズの時間をきちんと取ってくれるヨガDVD
こんにちは。DVDを見ながら自宅ヨガをしています。 そろそろもう1本DVDを買おうかなと思っているのですが、 下記に当てはまるようなお勧めヨガDVDがあったらご意見ください。 *現在持っているDVD* ■綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン ↑無空のポーズの時間をしっかり長く取ってくれているのでお気に入り。 ただ、夕飯後の夜ヨガにはちょっときついかな・・・と感じるので、 もう少しゆったりめがいいです。 ■ヨガ・ベーシックス~初級編~ ↑音楽や声の感じが、瞑想の世界に導いてくれるような感じで、 とっても落ち着くのでお気に入り。ところどころで「無理をせず休みましょう」 といった旨のガイドが入るのも好きです。 ただ、無空のポーズ(シャバ・アーサナ)が「このままでいてもかまいません」という 感じで、ガイダンスが続いていってしまうのが少し残念。 いいとこどりのDVDがあるかはわかりませんが、 もし知っている方がいらっしゃったら教えてください。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ヨガ経験者のかた、教えてください!!
「綿本彰のダイエットヨーガ」というDVDでヨガを始めました。 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4796645322/249-6730816-7022706 6日間が終わったところですが、疑問があります。 私は鼻炎なのですが、ヨガは鼻で呼吸をしますよね。よって少し呼吸が 苦しいと思うことがあります。 また、体が硬いせいか、ポーズによっては力を抜くことができず、 腕を上げたりすると、腕がプルプル震えてしまったりします。 現在のDVDのプログラムは、あと2週間ですが、今は一週目のプログラムで どちらかといえば楽なものだと思いますので、この先続けて行けるのか 効果が出るのか心配です。 とにかくポーズを苦しくない程度に近いものにし、呼吸を鼻でゆっくり するようにすれば、効果が出る出ないは別として、ヨガをしていることに なるでしょうか? 経験者のかたから、いろいろ教えてほしいです。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ヨーガを始めて二週間。ねじりのポーズで肩こりが…
自宅で本を見ながらヨーガをしてます。一週ごとにステップアップするメニューに従って今二週間過ぎました。毎日のヨーガが楽しみでこれからもずっと続けて行きたいと思っています。 いかんせん自己流なので、今肩こりに悩んでいます。 ねじりのポーズの時の要領が悪く首に力が入ってしまったようです。首をしっかり捻って後ろを見ると書いてありますが、首に力は入れないんですよね…自然に体をねじって後ろを振り向くだけでよいのでしょうか? また、個人でヨーガを楽しんでらっしゃるサイトを探したいのですが、教室や本の案内サイトばかりでみつかりません。お勧めのサイトはありますか? よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- DVDでパワーヨガを始めたのですが
綿本彰さんのパワーヨーガというDVDを持っており、数日前から自宅で始めています。 目的は、少しでも体を動かしたいのと、肩こりや腰痛の軽減、たるみきった体を引き締めたいことなどです。 ヨガは全く初めてで、習ったこともありません。 プログラムは ・呼吸法・ウォームアップ ・太陽礼拝のポーズ A 足やせプログラム(初級) B ヒップアッププログラム(中級) C お腹引きしめプログラム(中上級) ・クールダウン となっています。 全部やって1時間弱です。 A・B・C、それぞれの中に、3パターン位の動作が紹介されています。 全部やるのは不可能ではありませんでしたが、Cの中上級向けはかなり無理があり、とても正しいポーズが出来ないので、やらないほうが良いのではと思ったのですが、そうすると時間が短くなり、物足りない気もします。 そこで、気になったのですが、パワーヨガは、一連の動作を何度も繰り返して行うものなのですか? それとも、一連の動作は1回きりしかしないものなのですか?。 例えば、足やせプログラムを2~3回繰り返し行う、などをやるのは大丈夫なのでしょうか。 もちろん、ウォーミングアップとクールダウンは必ずやる事にしています。 ちなみに私は現在赤んぼを抱えているため、習いには行けません。 また、パワーヨガで体を引き締めるのに、何かポイントとなるようなことがありましたら、ぜひ合わせて教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ヨガについて
1ヵ月くらい前からヨガを始めました。 とりあえず太陽礼拝を1回2セットを3回に分けてやっています。 前に前屈するポーズと犬のポーズが難しいです。 まだ1ヵ月くらいしかやってないのですが、前屈するポーズは続ければお手本の人のように顔が脚に付くようになるのでしょうか?? あと、朝は物凄い身体が硬直しててとてもじゃないくらい曲がりません。 腰の柔軟を高めるために鋤のポーズをやるようにしているのですがこれもまったくと言うほど曲がりません。 朝はみんな硬いものなのでしょうか?? また物凄い硬い状態でも続ければもっと柔軟になれるのでしょうか?? ヨガはストレッチ感覚でやっているのでまったく詳しくないのでアドバイスをください。 お願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
マットの件ではありがとうございました。 確かに最初は身体のあちこちが痛くて、運動不足のせいにしていましたが、 フョームが間違っているたもしれないんですね! やっぱり、難しいですね・・やればやるほどヨガの奥深さを感じます。 独学で変なクセをつける前に、スタジオに行ってみようと思います。 ありがとうございました。