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マイクロダイエット
hozumimariの回答
- hozumimari
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私は使ったことはありませんが高いですよね。２食置き換えをやろうと思ったら月に数万円が飛んでいきます……。 マイクロなどの置き換えダイエットでは摂取カロリーを激減させることができるので、わりあい短期間にストンと痩せられるそうです。ただし、適度な運動もしないと脂肪ばかりでなく筋肉の方が減ってしまいます。これではいくら見かけの体重が落ちても体に良くありません。筋肉の減少は基礎代謝の低下（＝脂肪が燃えにくい体）を招きます。新聞の折込みに写真が掲載されているマイクロダイエット成功者は、大幅減量の方ほどジムなどでの運動も併用されているようですよ。 マイクロで「痩せた！」と安心して食生活を一気に元に戻すと、ダイエット前以上のカロリーオーバーとなり、リバウンドまっしぐらです（しかもダイエット前より体脂肪量が増えてしまいます）。その後ダイエットを再開したとすると、基礎代謝が落ちている状態から以前より多い体脂肪を減らしていかなくてはなりません。食事制限のみのお手軽ダイエットに走ってリバウンドを繰り返す人は、徐々に痩せにくい体になってしまうのです。 置き換えダイエットは食事としての満足感（いわば「心」の満足感）に欠けるため、ダイエット後の自己管理を相当しっかりやらないと、それまでの反動から過食に陥ってしまうそうです。 何も特別なことをしなくても、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せますよ。バランス良く３食腹七分目～八分目に食べて体を動かせば、ゆっくりでも健康的に痩せられます。 逆に、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。つまり、どのようなダイエットにもダイエット後の生活次第でリバウンドはありえます。
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