握力の鍛えるやり方で・・・

質問

握力を鍛えるときに道具を一切使わずにやるのはやはり無理ですかね？
無理なら無理とはっきり言っていただいていいのであれば教えてください
かなり贅沢な質問なのは承知なので…

回答No.4

kasabian · ベストアンサー

道具を使わない練習は、とても良い練習がすでに出ているので、お金を掛けずに簡単に道具を作って練習する方法を書きたいと思います。

＜必要な道具＞
・ペットボトル
・ひも
・棒（ラップの芯で十分です）

作り方は簡単で、棒のの中央にひもを結びつけ、ひものもう反対の端をペットボトルに結び付けるだけです。ペットボトルに水を入れ、両手をまっすぐ前に伸ばして棒を握り、棒を回転させてひもを巻きつけていきます。ペットボトルが上まできたら逆に回して、下までおろしましょう。握力に合わせて水の量を変えたり、ペットボトルの大きさを変えたり、水の代わりに砂を入れたり、変化をつけることができます。

お礼

お金を使わないでもこんな便利なやり方があったんですね（；▽；）
是非今度ためさせてもらいます

回答No.3

mossafer

Ｎｏ．１の方の「握りこぶしをギュ～～」の補足になるのですが、お風呂の中でやると効果がＵＰしますよ！

お礼

ようするにNO2の方のようにって事ですね
補足ありがとうございます

回答No.2

chatea

可能です。

手を前方に突き出して思い切りグー・パーを繰り返しましょう。前腕および手の筋肉が鍛えられます。お風呂の中で行うと水圧がかかり、さらに効果的です。

簡単な道具を使ってもいいのなら、タオルや雑巾を思い切り絞るのも効果があります。

指の力を鍛えたいなら、腕立て伏せの体勢で、指だけで体重を支える指たて伏せを行いましょう。指に負荷がかかっていれば、数回しか出来なくても強烈に鍛えられます。

野球ボールを指先で思い切り握っては力を抜くことを繰り返してもいいでしょう。

お礼

いろいろなやり方があるんですね
ためしに『腕立て伏せの体勢で、指だけで体重を支える指たて伏せ』をやろうとしたらいっかいもできませんでした＾＾；

回答No.1

neKo_deux

何でもいいから握っていれば鍛えられるので、
・反対の手首を握る。
・ひざを握る。
・指を組んで引っぱる。
・握りこぶしをギュ～～
とかでも良いのでは？

道具を使った方が効率が良いとは思います。

お礼

そのようなシンプルなやり方でもいいんですね
ありがとうございました