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ぽっこり出たお腹を何とかしたい!!!
ibonnuの回答
- ibonnu
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こんにちは。現在、週一ペースでスポーツクラブに通い、毎日、自宅で筋トレを欠かさず行っております。 実行して約2ヶ月になりますが、一番効果がみられたのはウエストの上腹部ですね。 腹筋で便秘症が改善されたせいもあるかもしれませんが…。 腹筋をする際、インストラクターの方から教えられた注意点は ☆呼吸を忘れずに。(頭を持ち上げる際、力んで息を止めてしまうのは良くないとか) ☆折り曲げている足が開かないようにする。 ☆腰とフロアーに空間ができないようにする。 ☆回数よりも上げ下ろしをゆっくり行う。(腹筋の際、頭を完全に下ろしきらずに続けると効果覿面です！) でした。 でも普通の腹筋では側腹部、下腹部は難しいのかも…。お互い頑張りましょうね。 ご参考までに↓
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お礼
ありがとうございます！ URL参考になりました。 頑張ります☆