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運動後のプロテイン摂取について・・
rk1309の回答
- rk1309
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プロテインについては、『運動後すぐに飲んでも大丈夫か？』と言うよりも、むしろすぐに飲むべきもの！と考えた方が良いと思います。 運動後１時間以内（ゴールデンタイムと言われているそうです）であれば、運動によって破壊された筋肉の組織の再生に大きく役立ちます。プロテインの種類（ペプチド・ホエイ・カゼイン等）によって消化吸収速度に差がありますが、早ければ早いほど良いと思います。 運動直後以外では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、就寝前が効果的だそうですよ。
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