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背中が硬くて困っています。柔らかくする方法を教えてください。
ACPCの回答
- ACPC
- ベストアンサー率38% (5/13)
呼吸法によっても多少の柔軟性を得ることができますが、まず、これから書く体操を試してみてください。 座った状態で行います。 (1) 首を大げさなくらい大きく回します。（左右各５回くらい） (2) 体を左右にねじります。(良くやるストレッチです) (3) 足を開いて右膝に左手をつけるように手をもっていきます。さらに反対側(左膝に右手)も行います。 (4) 足首を左右とも良く回します。 今度は立った状態で、 (1) アキレス腱を良く伸ばします。 (2) 屈伸運動(膝の曲げ伸ばし）を大きくゆっくりと行います。 (3) 首を大げさなくらい大きく回します。（左右各５回くらい） これだけやって、柔軟度をチェックしてみてください。 効果がありましたら、これを定期的に繰り返していると少しずつ柔軟性が出てくると思います。
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