毎日が不安です（長文）

質問

初めまして。

私はマイナス思考です。
日々暮らしていても
不安で不安でたまりません。

例えば、どこかの国でテロがあって
そのニュースを見ると
「日本も狙われているんだ」と思うと一人で外出するのも嫌になります。
友達からメールの返事が無いだけで
「嫌われてしまったんだ」と考えたり
主人の帰宅がちょっと遅いだけでも
「何かあったのかな？」と不安になります。
寝るときにさえも「このまま起きなかったらどうしょう」
とか、何でも不安に取ってしまいます。
このことを主人に話したら「ちょっとはそういう考え方をやめてみたら？」と言いますが、治らないのです。

精神科もしくは心療内科に受診したほうが
いいのでしょうか？
毎日が不安でたまりません。

回答No.6

2016zz

音楽療法がオススメです
要はヒマなだけです 趣味を持ちましょう
楽器を弾くとか

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.5

aznawing

ちょっとメールを返せなかっただけで、嫌われてると思われてる友達の気持ちとか、
ちょっと帰宅が遅いだけで、妙に不安になられてる旦那様の気持ちとか、
考えたことありますか？

逆の立場だったら、嫌じゃないですか？

自分が不安不安と言うだけでなく、周りの大事な人たちももっと大事にしてあげてください と私は思っちゃいました。出すぎたことを言ってすみません。。

あまりにも不安で自分でも異常だと思うなら、他の方のいうように、一度精神科などでみてもらうほうが最善だと思います。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.4

irodorusakura

何かの本で読んだのですが、神社で願掛けをする場合、
「～～が起きませんように」としてしまうと結果として
「～～がこのままだと起きる。やばい」という不安を強めてしまい心配事を引き寄せやすくなるそうです。
対策を講じたつもりが逆に呼び込んでいるのだそうです。

質問内容はマイナス思考、やめたくてもやめられないということで良いのでしょうか。
精神科なり心療内科に相談すれば確実でしょうが（誰かにじっくり話を聞いてもらうだけでも少しは安心できそうですね）応急処置として考えられる対策としては
「～～が起きませんように」ではなく
「毎日元気に過ごさせていただいてありがとう」　　と自分が幸せで安心に包まれるイメージを無理やり思い浮かべて不安感を払拭することでしょうか。

不安というのはまだ起きていない漠然としたものを心配すること。質問者様は毎日平和に暮らしているのですね。起きてしまえば不安ではなく具体的な苦痛になりますから。

個人的趣味なので気に入られるかどうかわかりませんが、浅見帆々子さんと宝彩有菜さんという人の本で、ものすごく頭がすっきりしました。お勧めです。

何でも不安に取ってしまう原因ときっかけはなんだったんでしょうね？原因が分かって安心できると良いですね。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.3

kokorom9696

不確定なことを何でも
悪いほうに考えてしまうことは
自動思考の一種です。

将来 うつ病の危険が高いですので
病院受診が勧められます。

今の状態なら薬ではなく
カウンセリングだけでいけると
思います。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.2

12345_6

＞精神科もしくは心療内科に受診したほうが
いいのでしょうか？

行かなくて良いと思いますよ。ただ心配症なだけだと思います。(^^)

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

hiro715

病気であるかどうかはわかりませんが、精神科や心療内科を受信すれば安心できるのではないでしょうか？
　もし、何らかの病気であれば、通院・治療をすれば改善するでしょうし、日常生活の注意事項なども指導して貰えると思います。

お礼

回答ありがとうございました。