体重を減らしたい。

質問

私は5年位前にエステに行って1年で10キロほど落としました。その間生理がなくなり、8ヵ月後には急性胃炎で入院しました。それから精神科に通い、通っているうちに過食症になりました。今年の初めにやっと生理がきました。その間ホルモン注射でこれまた太りました。今ではエステに通う前よりも体脂肪は増加、体重も戻ってしまいました。食事制限をしようと思っても食べてしまいます。しかも一人暮らしなので監視している人もいなくてほんとうに意志が弱くて。。。
どうにかしてこの過食を止めたいのです。毎日頭の中は食べ物のことばかり。。。
どうにかして体重＆体脂肪を落としたいのですが、
なにかよい方法がある方はぜひ教えてください。

回答No.6

rakia2

＞一人になったり何かがあると食べるのです。
脳からの命令で意思に関係なく食事を欲する場合、アメを１個（糖分を摂取すると何か食べたと脳が判断する）食べてから歯磨きガム（噛んでても最初と量が変化しにくい。弾力があるので噛み応えがある）でも噛んでいればどうでしょう。常に口を動かしていないと落ち着かない症状の場合、かなり合理的な方法だと思います。

また、私が先に書いた最近１０ｋｇ増えた・・・というのは実はリバウンドです。毎日１０ｋｍ以上、夜中の散歩で行なっています。ダイエット前は１０５ｋｇで、１日に１ｋｇずつ減りました。９５ｋｇまで落ちましたが１日に１ｋｇずつ増えているのです。それでも、筋トレはやめません。
これを乗り切ると後は徐々に体重が落ちるからです。
急激に体重を落とすと、体が勝手にエネルギー消費量を落とす為で、この時点で食事制限をすると減量できます。

キャベツダイエット。これは効力があります。便通も驚きです。今、やってます。１日にキャベツを必ず１個または半分食べるのです。非水溶性の繊維が腸内を刺激して便通が非常にスムーズです。これは何を食べても必ず大量の繊維質を摂取する事に意味があります。繊維は、糖分や脂肪分の吸収を邪魔します。今ならキャベツは１個１５０円前後ですからどうでしょう。
どうせ我慢しても食べてしまうのであれば、その空腹分をキャベツで埋めるのも手段です。他に何を食べても構いません。必ず大量の野菜を摂れば、最低でも便通だけは良くなります。カロリーも肉類やジャンクフードと比べて低い
ですから、量を食べた感じがして実際の摂取カロリーを下げられます。

炭水化物については両論があるので何とも言えません。ご飯を食べるのであれば粥（かゆ）にして量を増やしてはどうでしょう。満腹になってしまえば何でも良いのであればオススメですね。（消化吸収が高くなるので逆効果という説もあり。個人差でしょうけど）

そうそう。キャベツは丸ごと鍋で茹でます。後は刻んで様々な料理に使用します。私はマヨネーズで食べています。１個食べきると満腹です。他に何も食べなきゃマヨネーズは高カロリーなんだけど体に必要なものが一通り入っていますので栄養のバランスはそんなに悪くないです。マヨネーズ内の酢の働きでしょうけど血流は良くなります。

ヘタに我慢するより、食べて痩せる方法もＴＶとかで紹介されていますのでどうでしょうか。
但し、自分のできる範囲で運動は行なってください。急激な運動はダメです。膝や腰の負担が大きいからです。歩ける距離を歩いてください。寝ながらできる運動もありますからそれでも構いません。
体内のインスリンをとにかく消費するようにしてください。糖尿病になったら更に大変です。