成長期の身長

質問

僕は今中3で身長が164cmです。父は183cmで母は158cmくらいです。最近身長が伸びていると感じることがなくなってきたのでこのまま成長期が終わってしまうのかと心配です。顎髭はまだ生えてなく、脇毛も生え始めです。まだ身長は伸びるでしょうか？？また、身長を伸ばすために気をつけることや、した方がいいことはありますか？祖父母の身長も関係してきますか？筋トレをする際は負荷をかけすぎない方がいいですか？質問量が多くてすいません

回答No.3

Sakura2568

成長を促すには

成長ホルモンが多く出るとされる
夜10時から午前2時の間に睡眠をしてること
（夜更かしはダメよ）

筋肉を鍛えすぎないこと。
筋肉が強すぎて骨が成長できないと身長が伸びません

体をのびのび動かすことを体に覚えさせること
偏りすぎない食事をすること

だそうです。

とにかく寝るのは一番大事ね
寝苦しくないように工夫してたくさん寝てくださいね

回答No.2

mimi079251

お父様が183cmなので可能性はありますし、お母様も158cmとお母様世代の平均よりは高い方なので大丈夫ではないでしょうか？

祖父母の身長は関係するかどうかは断定できませんが、我が家の場合です。
夫174cm、私157cmですが、子供は165cmで現在大学生です。
私の父は159cmで、子供は父親に風貌がとても似ていて親戚からも似ているとお墨付きです。
あと長男長女より次男次女、三男三女の身長は伸びやすいです。理由は分りませんがそういうご家庭が多いです。子供は長男です。

思春期が遅かった子で今やっと思春期が来ている感じです。
そして珍しいかもしれませんが、大学生になってから1年間で身長は1cm伸びました。
毎年一回の大学で行う健康診断で分りました。

現在一人暮らしをして2年目なのですが、大学受験のストレスや親の干渉から離れられたので精神的にリラックス出来て伸びたのかな？と思ったりもしています。
向こうでは休日など都内へたくさん歩いて日に当たり、観光などして活動しているようです。

現在は免疫力を高める理由(アレルギー)でビタミンDとミヤリサン(乳酸菌のようなもの)をとっていますが、それらは睡眠時に大切なホルモンとも関係があるようです。

・乳酸菌が睡眠の質を向上させるメカニズムには、セロトニン・メラトニンおよび、腸内環境が関係している(健達ねっとHP)↓
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/28164

・ビタミンDの効用(新百合ヶ丘総合病院HP)↓
https://www.shinyuri-hospital.com/column/column_201902.html

・ビタミンDとセロトニンの関係とは？(健達ねっとHP)↓
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

・強ミヤリサン錠で炎症反応を抑えましょう〜幸せホルモンのもとセロトニンを増やしてくれる〜(福岡天神内視鏡クリニックHP)↓
https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/blogpage/2022/04/25/11239/

質問者さんはまだ中学3年生なので大丈夫だと思います。

高校から野球やサッカー、その他スポーツを何かされると良いと思います。子供の友達は野球部やサッカー部の子が多かったですが皆身長が170cm以上に伸びていました(稀に伸びない子もいますが・・・)。

夜は10時くらいに寝て睡眠を深くできるように環境を整えること(私の場合ですが部屋を暗くし、シリコン製耳栓で熟睡できるようになりました)をお勧めします。

私の行きつけの美容師さんは友人が皆高身長だそうで、生活の仕方を聞いてみたら「みんな良く寝る人達みたい」と言っていました。

食べ物はアメリカ産牛肉など良いと聞いたりします。フランス人の社員が夫の会社にいますが「昔はフランス人は背が低かったんですよ、アメリカから牛肉が輸入されるようになってみんな食べだしてから急に平均身長が伸びだしたんですよ」と話していたそうです。
「理由はあるものが入ってるからです」とその方は話されていましたが、ここでは控えておきます(検索されるとすぐ出ます)。

定番ですが、牛乳、チーズなどの乳製品もある程度は効くと思います。
実は私は成人してから2cm身長が伸びました。高校3年生の身体測定時は155cmでしたが、40代の頃病気で入院時、病院で身長を測った際157cmと言われて「え？！私155cmなんですけど？」と看護婦さんに思わず言い返してしまった事があります。

私は乳製品が大好きで、ヨーグルトは週に3パック、牛乳は2リットルは飲んでました。チーズも大好きでたまに料理に使っていたのですがそれが理由かどうかは分りませんが・・。
今は病気が理由でそれらは食べていません。でも、「牛乳を飲んでも背が伸びません」と書かれている方もいて真相は不明です・・。

新体操選手は背が高くない方が多いですが、なぜなのかは分りません。私が若い頃付き合っていた男性も元新体操選手で背が165cmありませんでした。なので筋肉を鍛えすぎるのもどうなのかな？とは思いますが、個人的な考えで述べるのは良くないので答えは控えておきます。

私が知ってる範囲の情報なので参考程度にお読みいただければと思います。

回答No.1

さや（@127934）

私は中2の女子です、男子じゃないのであまり詳しくないですが子供の身長予測と調べてみるとサイトがありそこに両親の身長など入れると身長が出ますよ！！筋トレは身長と関係あるのかわからないけど「あの人かっこいい！」とはなると笑
全然質問に答えられてなくてすみません😢
身長伸ばすの頑張ってください！