持久力(肺)に良い運動

質問

半年以上メンタル面でやられて休んでいました

仕事復帰に向けて

この前までマスクしたままジョギング3キロをやっていました。
元々全く運動しないので初めてやった際は歩きが多く、1キロ10分かかっていました
ジョギングは月に4、5回程度です
今はとりあえず1キロ8分になりました
脈も運動中は190超えてたのが170までになったし、脈もが下がるのも早くなった気がします

それでもまだ肺が弱いし、当たり前ですがあちこちしんどいです

走れない時はスレンダートーンしながら筋トレに励んでおります

最近は走ろうと思うと距離がしんどく感じるようになってしまいました…
メンタルが弱いせいだと思いますが、家を出るのが…ってダルくなってしまっております

自分が元々飽きやすいのであれやこれや手段を選んでマンネリしない様にもしないといけません…

そこで
家の近くで出来る縄跳びを30分しようかなと思ったんですが、効果的には良いでしょうか？！
マスクしたままする予定です！

自分は持久力を上げたいというか肺活量が無さすぎるのでそれをあげたい(呼吸が浅すぎるので過呼吸になりやすいのも改善する目的もあります)

縄跳びしてる方いましたらどうか、教えてください！

回答No.1

saramanda1

①まず規則正しい生活に直す
②睡眠をよくとる（0時にはねていること推奨）
③朝に運動すること。（最後に深呼吸を忘れないこと）
④水泳が効果的

お礼

それらは絶対条件でやってますので悪しからず

田舎で水泳できるとこないんで大丈夫です