本気で痩せたい！！

質問

１年前に、マイクロダイエットに挑戦して、（１ヶ月で）６０キロ→５７キロになりました。でも、色々あり、マイクロを止めたら（当たり前ですが・・・）すぐにリバウンド。それから１年。今では６５キロまで増えてしまいました。このままではヤバイ！！と思いダイエットをしたいと思います。

◎踏み台昇降を毎日３０分。
◎（去年の残りの）マイクロダイエットがあと２週間分あるので、それをまた再開させようと思います。ただ、お金がないので、もうマイクロは買えないので、オルビスの物を買おうと思ってます。
◎踏み台昇降の後は、腹筋・背筋などを１０分程。

↑この中で何か間違ってたり、やめた方がいいとゆうようなのがあれば教えてください。
また、これ以外にした方がいい事あれば教えてください！

踏み台昇降や腹筋などはいつすれば１番効果的でしょうか？？朝食の前がいいと聞いたのですが、運動した後すぐにご飯食べてしまってもいいのでしょうか？？

ちなみに私は、２１才・女・１６７センチ・６５キロ・体脂肪３５%です。

回答No.7

mfp-v8-se

私は、ダイエット成功後、リバウンド、再び、ダイエット成功。現在、死ぬ思いの努力で、体重維持中。

＞私は、２１才・女
ギャル真っ盛り？輝きたい年頃ですね・・・

＞オルビス
前回、物に頼って、失敗してるし、同じ方法は、やめましょうよ。あなたの体質に合ってないのです。

＞踏み台昇降、腹筋・背筋
よい心がけ。時間より、回数で目標を設定しましょ。回数の方が達成感あるし、根性がつきやすい。相乗効果で、ダイエット中の我慢ができるようになる。

私は、気合と根性でやせました。その私が手始めに行ったことを紹介します。

(1)歩くとき、あご(顔)と腹筋に力を入れる。
シンプルな方法だけど、結構、続けるのが難しい。で、疲れる。不思議と、じわじわ、体が締まりはじめます(個人差あり)

(2)家でゴロゴロするのを止める。
とにかく、座る癖をつける。座るだけで、カロリーは消費されるようです(個人差あり)。

(3)パンツ(ズボン)を履く。スエット、スカートNG。
パンツはジーンズがお勧め。ただし、ベルトは必ず締めること。着て、疲れる服を着れば、余計なエネルギーが消費されるのかな？

(4)運動orたくさん歩くこと。
たくさん、汗をかきましょう。これから、秋、冬と寒くなり、正念場ですが。。。

(5)自分の体質に合った食べ物を食べる。
ダイエット本の指定の食事は、束縛されているようで、ツライです。
私は、「好きなものを腹8分目」で成功しました。ちなみに、無理な食事療法は、拒食症になるのが怖いのでやめましょ(拒食症になりかけました)。
あと、甘いものは、徹底的にNG。ガムや飴はシュガーレスで、がんばりましょう。ジュースもお茶のみでがんばってください。友達に甘いものを勧められ、悪いと思っても、断る気合が大切。

(6)最後に
朝食べる前、晩食べる前、2回の体重測定。体重で食べる量を決めましょう。結構、効果ありますよ。

長くてスミマセン。がんばってくださいね。

お礼

遅くなってしまってすみません。
置き換えダイエットはやめようと思います。腹８分目を守って、がんばります！ありがとうございました！！