ダイエット 体重の増減

質問

ダイエット中です。体重を毎朝測っているのですが、増えたり減ったり変動があります。
下記の数字は、毎日の体重です。もともと48キロくらいだったのが、急激に太ったこともあり、ダイエットを始めた頃はいいペースで減っていっていましたが、日によって増えていることがあります。今朝も、昨日は53.6だったのに、55.0まで増えてしまいました。増えてしまう原因は何が考えられますか？ダイエットは順調に進んでいるのでしょうか。増えたり減ったりして、毎朝一喜一憂しています。
59
57.8
56.5
56.3
55.2
54.8
56.6
55.8
57.3
58.1
58.3
57.1
56.3
55.8
55.6
55.4
54.9
54.2
53.3
52.7
51.8
52.2
53.2
53.8
53.6
54.0
54.4
53.8
54.0
53.9
53.3
53.6
55.0

回答No.4

noname#252543 · ベストアンサー

数字を見ると緩やかに減少傾向のように見えます。

毎日増減の幅があるのは普通です。質問者さんは結構触れ幅大きめかなという気がしますがおそらく体質みたいなもんじゃないですかね。塩分の摂取や激しい運動をすると体が水分を体内にとどめようとしますが、例えばそういうスイッチが人より入りやすいとか、溜め込む水分の量が多いとか。あとは便通の状況に左右されるとか、要因は色々あると思います。
あと女性の場合は女性ホルモンの影響で体重が減りにくい期間もありますね。

短いスパンでの数字に一喜一憂せず、１週間とかそういう単位で見ていった方がいいと思います。アプリとか使ってますか？グラフにして横軸を1ヶ月単位躯体にすると、「上がったり下がったりジグザグ彷徨いながら全体的には下向きに下がって行く」というのがわかって良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
やはり振れ幅が大きいですよね。毎日の体重に一喜一憂せずにもう少し長い単位で見ていこうと思います。
緩やかに減少とのことで、安心しました。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

毎日朝だけではなく朝晩測らないと
食べた量とか水分とか判らないので
前日に食べていれば、増えると思います。

後、夏場でむくんでいることも考えられなくはないので
朝晩体重と体脂肪率を同じ状態で測って
その際が差異が±６００ｇくらいに抑えられると
少しずつ減っていくと思います。

太った原因がなんであるかよく見直してみてはいかがですか？

お礼

ありがとうございます。
±600gくらいがいいんですね。増減の幅が広いのはなぜなのか、朝だけではなく夜も測って探っていこうと思います。

回答No.2

takochann2

毎日同じ条件で測る必要があります。
すなわち、
・体重には日内変動がありますので毎日風呂上りや寝る前など同じ時間帯に諮る必要があります。
・便や尿が溜まっていれば1kg程度は変わります。
・食塩の摂取量でも体重が変わります。塩辛いものを食べると気づかなくてもしばらくは浮腫みで1kg程度体重が増えます。
どうですか？

時間があればエクセルで測定日と体重を入力して回帰直線を求めてみると良いかもしれません。

お礼

ありがとうございます。
朝一番に毎日測っています。1キロ程度は浮腫などで増減があるものなんですね。私の場合は少し幅が広すぎかもしれません。エクセルで管理してみます。

回答No.1

qwe2010

人の体、動物の体、植物など、その重さのほとんどは、水分です。
水分の増減が体重の変化のほとんどです。

体重の増減を見るのなら、1週間ごとの変化をみましょう、
7日分の、最高体重と、最低体重を除いて、残りの体重を足して、5で割ってください。
その1週間ごとの、増減で判断しましょう。

その結果では、確実に体重は下がっています。

お礼

ありがとうございます。
水分の増減で一喜一憂していても仕方ありませんね。
1週間のスパンで計算して体重を把握していこうと思います。