senzyou の回答履歴

糖質制限ダイエット中なのですが　どうしてもチョコレートが食べたい場合 大体のチョコレート1かけらの糖質を見て食べ過ぎないようにして夜ではない間食に食べたとして　夕食に糖質の量をかなり減らせば食べても大丈夫なのでしょうか？　結局1日の総糖質量で考えればいいのでしょうか？　　間食にチョコレートを食べたら　やはりその場で血糖値が上がるので　血糖値を上げない 食品を間食に選んで食べないといけないんでしょうか？　1日の総糖質量で考えるのであれば　仮に チョコレートを昼にたくさん食べたら　夕食は食べなけらば　OKという事になりますよね。 どなたか　詳しい方教えてください。 　

ベタな質問ですみません・・・。 ダイエットを考えているのですが、リバウンドしにくい方法でやりたいと思っています。 方法はある程度の食事制限と運動で考えています。 「これはリバウンドしにくい」とか「この方法でダイエットして維持している」等、実体験や聞いた話でも構いませんのでダイエット方法をご紹介いただけませんでしょうか？ 宜しくお願いします！！！

体力をつけたい＆ダイエットを兼ねて、去年１０月よりウォーキングをしています。 雨の日以外の毎日、朝ストレッチを３０分行った後にだいたい１時間から１時間半くらい歩いてます。 太ももの裏側は少しスッキリしてきたのですが、最近膝下・・・ふくらはぎがものすごく筋肉がついてしまって困っています。 正しいウォーキングの姿勢をいつも意識していて自分なりに調べて実践しているのですが、少し歩くペースを早くし過ぎた様で、先日行ったエステで「スネまで痛いのはペースが速すぎて負荷がかかっている証拠。少しペースを落とすように」と言われてしまい、今は気をつけています。 実際、スネが熱を持つほど痛かったり、足の土踏まずの筋も痛く、マッサージしてもアキレス～ふくらはぎの張りがあまり取れません。 定期的にエステや整体、リンパマッサージ等へ行ってケアしていますが、毎日のようには行けないので・・・。湿布をすると足がひどく冷えるのでやめました。メディキュットは寝る時に履いています。 身長１６３で体重は４６くらいなので特に太ってはいませんが、急激に太った時期があったので、バランスよく引き締めたいと思っています。体脂肪も落ちることを期待していますが、このまま続けるとさらにふくらはぎが成長して、スカートが履けなくなるのではないかと心配です。 今は運動後にオイルマッサージをセルフでやったり、よく市販されているセルライトマッサージ的なモノでリンパ流しのようにゴシゴシやったりしています。 ウォーキングを本格的にやるのは初めてなので、どなたか教えて欲しいです。出来れば長く続けたいと思っているので、歩き方が悪くてこうなっているならアドバイスをください。 ブーツやスキニーを履くとふくらはぎの辺りがパツパツしてきていて焦っています。 よろしくお願いします。 参考になるかわかりませんが、一日１００００歩～１２０００歩くらい。NIKEのfuelband使用していますが、運動量は３５００～４０００fuelくらいです。 この他にウォーキングの前にカーヴィーダンスかコアリズムをどちらかやっています。 よろしくお願いします。助けてください＞＜

特にお正月以来、太ってきました。 特に大食いではないのですが、おなかもポコッと出てきたし、体重も増え、顔も大きくなりました。 ディスクワークが多く、運動不足もあるのです。 色々な健康器具、サプリメントなど出回っていますが、何か効果があるとされるものをご存じないでしょうか。 よろしくお願いいたします。

ギターのセットをヤマト運輸に送ってもらうように頼みました。でも、伝票番号を検索すると誤りがありますと出てしまいます。 それがなぜなのか、全くわかりません。 伝票番号が書いてある場所(メールなど)を教えてください。 わかりにくくてごめんなさい。 届かないんじゃないかと、とても不安です。

現在180cm65kgの中年男性です。 ぶよぶよの体を何とかしようと一念発起しダイエットを始めました。 食事を気をつけ腕立て伏せ、腹筋、スクワットをはじめ75kgからなんとかここまで来ました。 筋トレで最初の数日は筋肉痛が出たのですがここの所筋肉痛や怠さを感じなくなってしまいました。 かなりへとへとになるまでやっているつもりなのですが やはりやり方が良くないのでしょうか。 やり方や回数を教えていただきたいです。 写真みたいな体になりたいと思っていて 体脂肪率や体重や運動の回数など具体的な数字の目標を立てたいのですが 目安がわからず困っています。 仕事や幼児育児もあり金銭にも余裕がないのでスポーツジムなどは週1位しか行けませんし 今の所は毎日1時間のランニングなども出来そうにありません なんとか効率よく鍛え絞れる方法を教えて下さい。 よろしくお願い致します。

配達日・時間帯指定（保管中） amazonで頼んだ商品をヤマトで追跡したら、こんなのが出ました。 配達を時間指定した覚えはないのですが、何故なのでしょう？ また、これはいつ届くのでしょう？

すみません、くだらない質問かもしれませんが、 煎餅が止まりません・・・。 家で一人で飲んでいてつまみがない時や、飲んでかえって来て小腹がすいた時など、 あると食べてしまいます。 自分で買わなくても同居人も好きで常に家にあるので食べてしまいます。 まあ良いかな・・・とも思ってるのですがやはり塩分摂りすぎやカロリーも少し気にしてます。 依存対策や健康志向な人にオススメの煎餅等あれば教えて下さい。

最近頬の肉に悩んでいます 生まれつき頬の肉が多く 頬の肉がとてもプヨプヨしています。 基本無愛想なので表情筋が衰えてるのかも知れません。 どうすれば頬の肉は落ちますか？ 体型は普通だと思います。 なのに何故か頬の肉だけ多くて、顔が大きく見えます。 今、自分を変えたいと思い、そのためには頬の肉を落とすことが大切なのではないかと思い、投稿させていただきました。 どうか頬の肉の落とし方を教えてください。

自分の目的のために、トレーニングとともに行う食事管理の 相談をしたいと思っています。 目的やトレーニングの量など、いろいろ含めて相談すると思うのですが、 どのような所へ、どのような方に相談すればいいでしょうか。 おそらくお金もかかるでしょうし、定期的に長く付き合っていくことと 想像しているのですが、そういったものはあるのでしょうか。

クロネコヤマトで、和歌山県から東京まで荷物を届けるのは何日くらいかかるのでしょうか？ センター用の問題集を1/9に頼んで1/10に和歌山県から発送してもらったのですが 配達予定日が1/21とふざけた事になっています。これじゃ間に合いません。 ヤマトの荷物お問い合せサービスで伝票番号確認した所 「荷物状況：発送　1/10　17:52　和歌山小雑賀センター」 です。 なお配達方法はamazonで見たところ「通常」となっています。

炭水化物は体によくない、という本を読み、炭水化物抜きダイエットをしていた人が痩せました。 私も真似してやってみたのですが、なんと逆に体重が増えてしまいました。 なぜなのでしょうか？

　　クロネコヤマトのメール便で三重県から当方（千葉県）まで品物を送ってもらったのですが、追跡画面で検索したところ、「配達完了」と表示されます。ところがポストを見ても品物が見当たらず、どういうことか困惑しています。 　三重県から発送されたのが1月６日で、８日のお昼頃に配達されたことになっています。これはどこかに誤配されて、受け取った人にそのまま取られてしまったと考えるしかないでしょうか。クロネコヤマトに問合わせても、配達完了になっている以上「配達した」と回答されるだけに決まっているし、配達担当者が何日も前のことを覚えているわけはないので、確認のしようがありません。 　当方はマンションなので、ほかの部屋に配達されてしまったような気がします。こうした場合、クロネコヤマトで何か対策をしてくれる制度等はあるのでしょうか。もし何か打つ手があれば教えてください。よろしくお願いします。 　（1月６日に三重県から発送したものが８日に千葉県で配達になったというのも、メール便にしては早すぎる気もするので、配達完了の表示の方が間違っているのではないかとも思うのですが、それも良く分かりません。）

タイトル通り、前髪を作りたいです。 今は腰にかかるくらいのロングヘアで、前髪を作っていません！ なので前髪を腰くらいの長さという感じです…。 心配しているのは、長い髪をいきなり短く切るとクセが出るといいますが もともとくせ毛なので長い髪をいきなり短く切って前髪にしたら クセが出まくって大変なことにならないでしょうか…？汗 ストレートパーマ等かけたほうがいいのでしょうか？ ストレートパーマをかけると髪がぺちゃんこになり過ぎて、逆におかしいという意見も聞いたことがあります… それとも毎朝ブロー等で頑張るしかないのでしょうか？泣 でも雨の日はもうぐちゃぐちゃになってしまうと思います… 美容師さんにも相談してみますが、自分でもまず考えたいので 回答よろしくお願いします！ 読みにくい文章ですみません！

周に5日ジム通い、ハードな筋トレをしてます。 上半身も下半身も筋肉ついているほうです。 大好きなラーメンも周１にしました。 しかし、お腹周りだけだぼだぼです。 割れた腹筋を作るにはどうすればいいのかわかりません。 以下に、私のプロフィールと食事や、筋トレ方法などを記載しますので、まちっがてる箇所があればご指示お願いいたします。 年齢42歳：独身 体重76ｋｇ 身長175cm 男 基礎代謝1760Kcal 体脂肪率28.6 仕事；管理職 食事 朝：コンビニのおにぎり1個+コロッケパン1個 昼：100％外食、ソバや生姜焼き定食などが多い 夜；トレーニング前に、おにぎり1個+ホエイプロテイン30g+クレアチニン５ｇ 筋トレ（2時間）後はホエイプロテイン30g+クレアチニン5ｇ+アミノ酸5ｇ 帰宅後に野菜30g 就寝前に、ハイボール３杯（つまみはスルメやかまぼこなどの低カロリーなものばかり） 晩酌はなかなかやめれません 週に１～２回は、筋トレ前に、約３０分くらいジョギングします。 結構頑張ってるつもりですが、体重は減っても、お腹はへっこみません、何がいけないのか教えてください

前夜に食べ過ぎてしまって 翌日朝と昼を抜いたんですけど 起きていたらなにか口に 物を入れそうな気がして 一日中寝てたんですけど 太りますかね？

最近、前髪の分け目を左右どちらにするかで悩んでいます！ 皆さんの前髪は右分けですか？左分けですか？

筋肉量が各部位０．５ｋｇ減るとどれほど虚弱になりますか？ 1年ぶりに測ってみたら、筋肉量が減ってました・・・。 この０．５ｋｇという単位。 いったいどれほど筋肉が失われた事になるんでしょうか？ 腕立て100回できた人が50回しかできなくなるような感じでしょうか？

太ももがメインなのでウォーキングをはじめました。 夜中1時ぐらいに早歩きで太ももと二の腕の筋肉を意識しながら2キロ週3で行っています。 慣れてきたら日数も増やし1日4キロ早歩きしようかと考えています。 どなたかの投稿で「気が向いたときだけ3ヶ月あるいていましたが5キロ痩せましたよ」 とありました。 体力がつくまでは一気にやらないでおこうとおもっています。 自分の今のやり方でも筋肉、体力はつきますでしょうか？ やらないよりやったほうが良いとは思うのですが・・・ あと上半身にも筋肉をつけたいのですがウォーキングでもつきますか？ 改善点があればアドバイスお願いします。

こんばんは。30代男性です。 タイトルの通り、前髪だけ伸びません。 去年の一月に坊主にして、一年経ちますが、前髪だけ伸びません。 サイドは、もう耳を隠すくらい伸びていて、後ろも10cmは超えています。 しかし前髪だけ、まだ3、4cmといった感じでずっと変な髪型です。 去年の10月くらいから前髪を気にしていますが、1cmも伸びていません。 ハゲかなと考えましたが、おでこもひろくなく、薄くなったとも思えません。 原因がわかりません。 どなたか、原因やアドバイスお願いします。 生活は、睡眠も毎日たっぷりとり、食事も栄養価の高いものや、納豆は毎日欠かさず食べています。タバコは、少し吸います。 気になるのが2ヶ月に一度のハイブリーチとヘアカラーです。ヘアカラーを落とさないためにシャンプーは、3日に一度で、後はシャワー、コンディショナーを入念にしています。やはりこれが原因のひとつでしょうか？ この洗髪方法は、カラーを落とさない為にと、美容師から勧められました。 前髪が、ほんとにまったく伸びません。前髪だけです。あとは、伸びすぎるくらい伸びてボサボサです。 アドバイスお願いします。