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閲覧していただきありがとうございます。 暗い質問なのですが、良かったら回答いただきたいです。 最近色々と嫌な事が山積みで、今精神的に追いつめられています。 嫌な事というのは、 ・テストが間近に迫っていることによる焦り ・対人関係によるストレス ・軽度の睡眠障害 が主でして、文章にしてしまうと大した事ないようにみえますが、自傷癖が再発しそうな位に限界を感じています。 この苛々や、不安等を解消または軽減させる方法をなにか教えていただきたいです。 因みに私は中学2年生ですので、それでも可能な方法をお願いしたいです。 宜しくお願い致します。

こんにちは。 30代半ばのサラリーマンです。 学生時代は部活等で筋肉質の体型でしたが今ではその影すらなくぽっちゃりしてきだしています。 お腹もだいぶ出てきて、昔のように腹筋のあるお腹に戻してみようと思っています。 ただ、仕事がハードなのでジムなどで運動する時間はなく、毎日終電ぎりぎりで帰宅する毎日です。 最近は、食べ物に気をつけるようになりましたが、ただ、食べることがストレス解消なとこもあるので、食事制限をすることは逆に体に良くないと思っています。 こんな私ですが、何か良いアドバイス等がありましたらご紹介ください。 宜しくお願い致します。

何をやるにしろ、やる気が出ません・・ 仕事から帰り、テレビも前は大好きだったのに今は見る気しないし楽しく無いし、だるいし誰とも喋りたくないのでお風呂に入ってすぐ寝て、朝起きて仕事いって・・・の繰り返しです。。 食べる事しかストレス解消にしかならない感じで、もう食べている時でしか楽しい&幸せな気分になれません。 自分の将来とか、過去とか考えると私って・・みたいにすぐマイナスになってしまいます。 そこで、やる気が出る本とか、癒しの本とか、これ読んだらちょっとは気分がよくなるかもよっていう本があれば教えてください。お願いします。

仕事でお金を得るのは、大変ですね。 くやしい思いの毎日です。 最近、最低賃金ほどのある職場で働き始めました。 社員が厳しく、仕事は理不尽なことも有ります。 唯一社会保険加入してくれるので、それだけが頼りで なんとか続けています。 仕事で、いやなことはつきものだとは思います。 みなさんは、職場でのストレスや家に帰っても 思い出すと腹が熱くなるほど、腹の立つことを どのように消化、解消されていますか？ 今は、まだ仕事は続けられそうです。元気も少しはあります。 でも、超えると欝になるので、そのまえになんとか やっつけたいです。どうか、教えてください。

こんにちは。 うちの旦那がちょっと鬱病みたいで結構おちこんだりすることがあるんです。 旦那は私の友達と浮気しているのですが、特にそのことに関して私は何も言っていないし責めるつもりもありません。でもその友達が旦那に対して少しでも冷たい態度をとったりとかすると旦那がすごく落ち込むんです。 もしかしたらもうそろそろ振られるかもとか思っているみたいです。 旦那は今仕事や病気のことでものすごくストレスがたまっているんです。 私の友達と会っているのも彼女と一緒にいると現実逃避ができてものすごくストレス解消になるからだそうです。 なので、私的にもその友達には今は別れるのはやめてほしいと思います。 ちなみに別に私たち夫婦が冷め切ってるとかではありません。ちゃんとお互い愛し合ってはいます。 ただ、やっぱり奥さんになると旦那のストレス解消はさせてあげられないのでしょうか？ 落ち込み方がひどいと死にたいとかどこか誰も知らないところに消えたいとかいわれます。 また、旦那はもともとヤクザをやっていたのですがもう何年も前にやめています。 ですが、最近になってやくざに戻って死にに行ってくる。そうすればちょっとはお金も私に残せると言っています。 ちなみに旦那はストレスで自律神経失調症と腎臓結石になってしまいました。 私も働いているのですがとりあえず家のことだけはしっかりやっておけばストレスも少しへってくれるかなーと思ってちゃんとやるようにしています。 逆に私も少し疲れ気味なので無理して家事をやっているように見えないかどうかも心配なんです。でもほんとに疲れているときは家事はやっていません。 なんかそのことも含めて私を不幸にしていると思っているみたいです。私はあなたのおかげですごく幸せだと言っているのですが。。。 どうしてあげたらいいのかわかりません。 アドバイスお願いします。

閲覧ありがとうございます。 今、私は中学一年生で母子家庭です。 私には、妹がいて私の本当のお父さんの次の次に結婚した人との 子供です。 間の一人の人とは、結婚してません。 私が生まれる前にも結婚していました。 私が悩んでいることは、妹に手をあげてしまうことです・・。 普段は、妹がどの子よりもかわいくて大好きです。 だけど、ちょっとしたいたずらなどでも怒鳴ってしまうのが 当たり前となってしまい、イライラが募ると手をあげてしまいます。 お母さんは、色々忙しくストレスが溜まってしまいイライラしていると かなりちょっとしたことでも、怒鳴ったり手をあげるのが当たり前です。（私から見たら） 今は、妹のお父さんの人とは暮らしていません。 お母さんも私もDVなどを受けて逃げて引越しました。 妹のお父さんが、まだ暴力を振るわない頃、 私は妹の世話を喜んでやってました。オムツの取替えもすすんでやってました。 だけど、妹のお父さんから逃げてから少したつとお母さんが 以前より成長したからか、怒るようになってだんだん叩いたり、怒鳴るのも普通になりつつありました。 ちょうどその頃、私も妹に手をあげてしまったりオムツの取替えが 急に嫌になり、酷いけど汚く思えてしまいました・・・。 それで、自分で考えた結果、 ・お母さんが怒りっぽいのをは、昔からだったかも（思い当たる節あり） ・だけど、ストレスのせいなのは明らか。 ・自分が、暴力をふるうようになったのは元義父のせい？（暴力をうけたら、うけた人も暴力をふるう人になりやすいと聞いたので） 等、思いつきました。 あと、私はストレスを溜めて溜めて妹に当ててる感じが、自分でもあります。 長くなりましたが、質問は、 ・妹に手を上げないようにするには？ ・ストレスの解消法 ・母が叩くのをやめる方法。 です。 あと、アドバイスをもらううえで図々しいんですが 下記のことを承知でお願いします。 ・ストレスの解消法で、外出はあまりナシの方向で・・。 少々、不登校ぎみなので・・。 お願いします。

こんばんは。 私は、２５歳の女性で、仕事はイラスト関係のことを、かなりユルユルとやっている者です^_^; タイトルに書いてあることが、一番知りたいことなのですが…、ストレスについて、いろいろな方に教えていただけたらいいなと思いますm(__)m まず、自分のストレスが何かをしたことによって（自分の好きなことなど）、解消された…というのは、自分自身でわかるのでしょうか…？ 私は、自分が何をしているときが一番ストレス発散になっているのか、わからないんです(＠_＠;) ですので、その「自覚の目安」が分かると、とても助かるのになぁ…と思っています。 よく、「ストレスが溜まっているかどうか？」の診断テストなどは聞くのですが、それよりも、「あることをやっているとき、ストレスは発散されているのか？」が知りたいんです。 いろいろな方のご意見をお待ちしています^_^ ちなみに、私は「こういうことをすると、ストレスが溜まるけど、発散方法についてはよくわからない」状態です。 今、一番、効果があるかな～っと思っているのは、単調な静かなメロディの音楽を聴いていると、時々、癒される…感じです。（でも、しょっちゅう聴いていると、飽きてしまいます。自分と合う新しい曲との出会いも、不思議と滅多にありません(＠_＠;)） 逆に、ストレスが溜まるのは、にっちもさっちもな人間関係・スポーツ・その他の苦手分野によって発生します。 好きなこと（趣味）などは、ちょこちょこあるのですが、「これさえやれば、なんでもスカっとなる！！」という決まった法則は見当たりません^_^; また、「そこそこ楽しいな(^^♪」と思うことは、ままあるのですが、その程度で、ストレスがどのくらい発散されているのか…またすぐに溜まってしまうのかな…などと、考えてしまいます。 タイトルからはいろいろと離れた内容になってしまい、また、十人十色だとは分かっているのですが、ストレス発散方法についても、ご意見をうかがいたいです。 よく、皿を割る…などを聞きますが、私は家にいつも家族がいるので、不安にさせるのは絶対に避けたいのと、持病により、過激なことはできません…(>_<) 仕事柄、イラストやデザインや新しい画材に出会うことによって、ときめいたりもしますが、そういうことから、すっかり離れていたい…！！と強く感じることもあり、それぞれ半々で、どちらも精神的に、グっと極端に傾くことがあまりなく、果たして、ストレスがどのくらいなのやら…といった感じです。 でも、そんなトツトツとした毎日を送っているにもかかわらず（おそらく心理テストなどでもソコソコ良い結果）、嫌な気分が爆発しそうになることも少なくないので、どうしたらいいのか…と悩んでいます。 どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

まだ妊娠初期ですがつわりがあります。 自分がどういったつわりの種類になるのかわかりません。色々な本に対処方法が載っていますが、どれがあうのか・・・。皆さんはどうやって乗り切りましたか？ 症状としては、1日中胃がムカムカして気持ち悪い。但し、一時的に気持ち悪くならない時もある。逆に、喉元まで上がってきて吐きそうで吐けないことも多い。朝も寝起きは気持ち悪くて起きられない。 食事は油っぽいものでなければ食べられますが、すぐにお腹がいっぱいになってしまい、今まで好きだった甘いものも食べられない。 寝起きの状態から空腹がよくないのかと思ったのですが、食後もやはり気持ち悪くなります。 そのほかに、やたら眠くていつも昼寝をしてしまいます。時間はまちまちで、急激に眠くなって椅子の上で寝ていることもあります。30分～1時間寝ると眠さはなくなります。 眠いのは寝れば解消されますが、気持ち悪さがどうしても解消できずにストレスがたまります。どうやって皆さんが解消されていたのか知りたいです。よろしくお願いします。

44歳の母親が自律神経失調症でかれこれ4ヶ月以上不眠をはじめとする身体の不調に悩まされています。(本人は更年期ではないかと思っているが、病院で更年期ではないと何回か診断されました) 心療内科や婦人科などにも通っています。 最近父親と喧嘩しさらにストレスがたまっているようで「あの人とずっといるのは無理、働けるようになったら絶対離婚してやる」と私や妹の前で愚痴っています。 妹はまだ中2なので「離婚」という言葉が大変ショックだったと思います。さっきもお風呂で1人で泣いている声が聞こえました。本当に可哀想です。彼女なりに母の前では気を使っているのでしょう。 大学1年の私ですが、今自分にできることと言えば家事の手伝いと、母親のストレス解消の手伝いしかないのではと考えました。(とはいえバイトや学校等で家にあまりいません……) やっと本題なのですが、母親のストレス解消のために私が出来ることってなんでしょうか？同世代の友達とは訳が違うと思うのでイマイチ分かりません。また、他に私が出来ることや、母親の立場からして貰ったら嬉しいことはなんでしょうか？ 教えてください。 母親の症状的に激しい運動をすると体調が悪くなるのであまり運動が出来ません。また、私はまだ運転免許を取っていないし、母親も運転が困難な状態です。(目眩のため)そして大きな音もダメなようです。 それでも出来ることがあれば教えていただけると幸いです。よろしくお願いします。

私と母(もうすぐ５０歳くらい)のことです。 ・私。 今年、浪人を決める。 今までの趣味は　読書・映画・部屋の片付け　など でも、これから勉強するためにお金も時間もかけてられません！！ 読書　一度読み始めたら、読破しないと落ち着かなくて、勉強に身が入らない 映画　浪人生になるため、おこずかいをちょうだい！とはとても言えず、最低でも１０００円は高すぎる出費。 　　　　長い間拘束されるので、勉強のことがきになり、映画に集中できない(>_<) 部屋の片付け　小さい頃からやっているので、もう片付けるものがない…。 ・母。 会社の正社員。私が浪人することもあり、ストレスが溜まっているようで、 毎日ストレス解消に食べきれないくらいの夕飯やお菓子を買っている(買うことでストレスを発散しているみたい) でも結局は残ってしまい、浪費のしすぎ。 趣味は旅行・食べることなど 旅行　めったにできることではないので趣味とは言えない状態 食べること　夕飯を食べ終わってもまた食べだす。過食症になるんじゃないか？って心配。 長くなってしまいましたが、「お金をかけず(できればタダで)、時間も拘束しすぎない趣味」とかないでしょうか？ それ以外でもかまいません！！皆さんの趣味を教えてください！！ (ただ、母ももう年なのでパソコンのような機械系は無理かと思われます…)

10日ほど便秘が続いていたので市販の便秘薬を飲んだんです。 それから半日ほどしておなかが痛くなったので薬が効いてきたんだと思っていたのですが 激しい腹痛はあるのにトイレへ行ってもほとんど出ない・ そのうち出るだろうと思っていたのですが それからさらに半日しても激痛は治まらず…排便もほとんど出なくて 腹痛ばかりが続きとても苦しいです…あまりの苦しさに静かに寝てることすらも困難です 素人なりに調べてみたのですが、これは「弛緩性便秘」用の 便秘薬を「けいれん性便秘」の身体に飲んでしまった事が原因らしいのです。 「痙攣性便秘にコーラックなどの弛緩性便秘薬はまるっきり逆効果」とかいてありました… けいれん性便秘の症状は ・激しい腹痛 ・便は硬くうさぎのフンのようにコロコロした状態 ・何回となくトイレヘ行っても少ししか出ない、もしくはまったく出ない ・普通はストレスが原因 とありました。ほとんど症状が一致してます。 これはストレスや間違った薬などのせいで、腸の蠕動運動が 過敏になり、空回りして痙攣状態になっていて、それが激しい腹痛の原因のようですね… 一応病院でみてもらったのですが、レントゲンを撮って点滴をうっただけでした。 このけいれん性便秘、なんとか治らないものでしょうか。 ストレスと大きな関係があるようなのですが、「ストレスの解消が大事」と書かれているのですが 私にとってけいれん性便秘の激痛で眠る事すらできない」のが今一番のストレスで… なんとかこの激痛を静める方法はないでしょうか… 腸のけいれんを静める食品とか、腸の痙攣を弛緩させるお薬とか…ないでしょうか… その他、痛みの緩和改善などに良い情報がありましたらどんな些細な事でもよろしいので教えてくださいませ…

毎日、疲れがたまる一方で困っています。 私は大学３年の男性です。今は就職活動の一環としてインターンシップをしています。 あと二日で終わりなのですが、最近うまく疲れやストレスが解消されていなくて悩んでいるので相談させていただきます。 高校時代にいじめにあったりとかで、心に負荷がかかりやすくなって様に思います。先程書いたように、私はインターンをしているのですが、とても身体的に辛いです。休みは週２ですが連続していません。なので、１日休んで疲れが出てきたときにまた仕事に行かなくてはいけない状態です。 最近、両親とも価値観の違いで上手くいっていなくて、精神的には孤立した状態で誰もささえてくれません。なので、自分でストレスや悩みは解消しなくてはいけません。 休みがあったのに、トラブルがあって、まったく休めませんでした。 すごく先がみえなくて辛いです。最近は、吐き気がして、睡眠もなかなかとれません。 趣味は読書なのですが、嫌なことがいつも頭の隅にあって全く休まることがありません。 この苦しみがずっと続いていくのかと思うと、全く意欲が湧いてきません。 どうすれば、毎日が穏やかに過ごせるのでしょうか。 拙い文章で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

ライブとかで周りが盛り上がれば盛り上がるほど、会場の盛り上がりに反して私はドンドン引いてしまいます…。 元々ライブのノリはとても苦手で最初から後ろの方で黙って見てる性格なんですけど、 ドンドン盛り上がっていく場の雰囲気に最後の方は倦怠感や不快感を抱いてしまいます。 1曲終わる度に拍手する程度しか動いてないのに、帰る頃にはドッと疲れてる始末…。 それでも好きな歌手の演奏見たさに年1回はライブハウスへ足を運んでしまうし、素晴らしい演奏には心から賛辞を送るのですが、ライブハウスのノリとか雰囲気と言うのはどうしても馴染めません。 対して彼女はライブ大好きでよく行ってるんですが、正直私はライブの良さがよくわかりません(彼女の趣味を否定した事はありません) 彼女は「ライブ中の私の盛り上がり方は絶対貴方に見せられない(笑)、ライブは一種のストレス解消！」と言いますが、私はライブに行く事でストレスが解消した経験などありません…。 これと同様にスポーツ観戦などで盛り上がるのも苦手です。 が、大抵のスポーツはファンが応援する席と大人しく見る席が分かれてるのでまだマシです。 私が野球を見に行く時は必ず内野席、応援グッズなど持たない、良いプレーに拍手を送る程度、食事しながら黙って見るスタイル。 こんな私は捻くれてるのでしょうか？病気ですか？

５ヶ月になるＭ.ダックス♀がいます。３週間ぐらい前に骨折し１ヶ月はゲージの中から出さないように。。。と、先生に言われました。だんだんストレスが溜まりトイレシーツを散らかし始めました。仕方ないと思っていましたが１週間も同じ事が続くと私にとってもストレスになってきたので、ゲージを広げたんです。トイレゲージと住居ゲージと。くっつけた状態です。怪我をする前もこの状態でした。ストレスも解消できたように見えましたがそれから少し経つと、誰も見ていないときトイレを見るも無残に散らかしてあるじゃないですか!!始めはゲージから外に出れないストレス。と、考え何も言わずに片付けていたのですが一日に３・４回とやられると黙っていれず、怒っています。　　何が原因？外へ出れないから？　退屈にしないようにガムを預けたり、おもちゃの中から餌が出てきたりなど色々与えているんですが・・・３月末に病院に連れて行きちゃんと完治していれば部屋の中で放し飼いにする予定でいるのですが・・・　　あと１週間の辛抱だとは思うのですが、トイレシーツも勿体無いし・・・　　アドバイス頂けないでしょうか・・・

閲覧いただきありがとうございますm(_ _)m 私の母親(51歳)は昔から酒癖が悪いです。 酒に弱いのに､毎日500mlの無糖の缶チューハイを5､6本飲みます。 母親はストレス解消だよ！と言うけれど､毎日大量に飲んでは吐いています。 喧嘩も毎日のように吹っ掛けてきます。 おい！とか､もっと家事をしろ！とか､精神疾患かなんか知らねーけど早く働け！とか言ってきます。 物にも当たり､リモコンやティッシュ箱を投げつけて来ます。 こっちも流石に頭に来て言い返すと､おおー！いいご身分ですね！働いてないくせに！と煽ってきます。 ですが､2時間ほどすると今度は泣き出して､ごめんね…ごめんね…お母さんを許してね…と独り言のように繰り返し同じ言葉を言い出します。 10月1日から一人暮らしするので､やっと解放されるのですが母親が心配です。 母親は関節リウマチと重症筋無力症という難病持ちです。 その病気のストレスと､私がずっと家にいるストレスがあり､酒に溺れていると思うのですが､母親は私がいなくなるというストレスから少しは解放されるでしょうか？ そうすれば酒癖も治るのでしょうか？ あと､5､6本は飲み過ぎですよね？ もうアルコール依存症でしょうか？ すみません､教えて下さると助かりますm(_ _)m

結婚して、そろそろ２年が経とうとしています。 主人は２つ年下の外国人です。 特技がないこと、言葉の面等々で良い仕事が見つからない状況です。現在の仕事は月収は手取り２０万程度。それだけでは生活が（貯金）が出来ないため、週３日程度私も仕事をしています。 それでも足りなくて、在宅でも仕事。 主人は、自分が仕事が見つからないから、私にフルタイムで働けといいます。 家事全般は全て私。（きちんとしないと怒るんです。怒り方は尋常じゃありません。）それで、正社員で働けという主人の言動に腹が立ちます。 こんな結婚生活もう長くは続けられません。 主人も思い描いていた生活と現実との差にストレスを抱えているようですが。 私もたくさんのストレスを抱えています、周りの方からは、主人の仕事が見つからないのも私のせいのように言われてしまいまし、言葉が話せないのも私が教えないからといわれてしまします。 なぜ、全て私がやらなくてはいけないのでしょうか？ 仕事も、言葉も、私でなくても自分から進んで勉強したりすれば良いのではないかと思いますが、皆さんはどう思われますでしょうか？ でも主人は私が何を言っても聞き入れてくれません。 宗教の関係もあり、女性が低く見られるようです。 最初の時とは大違いで、私も疲れ果ててしまいました。 夜友人と食事するのもダメ（もちろんお酒もだめです。）、出かけるときは前もって言わないと出かけれられませんし。 自分は平気でお酒を飲み朝帰り。 こんなの不公平すぎます。 ストレス解消できないから朝まで飲んでくるんだといわれますが、私はどこでストレス解消すれば良いのでしょうか？自分勝手すぎますよね。 こんな生活が続いて、２年が経とうとしているんです。 今までの２年を返して欲しい。 それが今の心境です。 別れるべきか。皆さんの意見をお聞かせください。

今、おじいちゃんの介護を始めて一週間になります。自分で歩けたり、ご飯は食べれます。でも、歩くのは、居間から寝室までくらいで、おしっこは尿瓶にとって、私がいちいち捨てに行きます。夜はオムツをするのですが、３枚しても漏れます(T△T) 一番問題なのが頭の痛さで「死んだ方がよか」と繰り返しいっていることです(>_<)とにかく頭が痛いみたいで、痛み止めが効くまで２時間くらい騒ぎまくっていて、こちらが精神的にやられそうです(／_;)/ そういうときの対処方法とかストレス解消方法など、何でもいいアドバイスあったらよろしくお願いいたします(>_<) 介護は初心者で、何がなんだか…って感じです(´；ω；`)

Ｑ１　私が人が怖くて、直接話すと声が裏返ってしまったり、他人のことが信用できなかったりします。どうすれば人が怖くなくなるでしょうか？ Ｑ２　私はなかなか自分のことが好きになれません。どうすれば自分のことが好きになれると思いますか？ Ｑ３　私はすぐイライラしてしまいます。趣味もあまりなく、ストレス解消ができません。趣味を増やしたいのですが、どのようなものがあるかよく知りません。あなたの趣味を教えてください。 Ｑ４　英語が大ピンチです。３学期に欠点をまたとってしまうかも・・・。いい勉強法ってありますか？留年したくないです。お願いします。 どれか一つでも回答していただければ嬉しいです。お願いします。

いじめは被害者は悪くないだの自己責任ではないだの抜かす者が累々としている、がしかし何故被害者の落ち度について敷延する者が何故少ないのだ？？？？ いじめた方はストレス解消できいつまで耐えられるかで賭けが盛り上がる。 いじめられた方とてその時は難行苦行の日々とていじめられたおかげで将来強くなれるのであるから 両得である。 元来弱肉強食が世の常であり暗黙知。被害者は何も悪くないなる詭弁を弄するは負け犬の遠吠え。 恥を知れ、恥を！ いじめは加害者が一番悪いのは認めてやる。だが弱い被害者にも落ち度があると思う。 鍛えて強くなればいいだけだだよな？？？

先日マッサージチェアを使ってみてすごい気持ちが良かったので購入を考えているのですが、値段が２０万円以上もするのでいろいろ熟考して判断したいと思っています。 それでマッサージって実際に疲れを取ったりストレス解消だったりそういう効果はあるのですか？ よく中国風でいうところの気脈？で身体の調子がわかると聞きますが、私自身肩こりではありませんが、ツボを指圧すると痛い場所はあるので内臓に自信がありません。 マッサージチェアなどで色々効果が望めるのなら投資と考えていいかな？と思っていますが、マッサージには大した効果が無いとなると残念なので質問してみました。