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毎日の食生活で摂取したほうがよいといわれる、 ５色の食材って具体的になにがあるんでしょうか？ [青] [黒] [赤] [白] [黄]

　一年ほど前に、ブドウ糖負荷検査を受け、３年続けて、インシュリンの出が悪くなってきており、食後血糖値の値も高くなっている、食事に注意し、軽い運動でも良いからするようにと、注意されております。しかし、カロリー制限からは程遠い食生活、運動はしない日々を送り、体重はまた増え、来年の検査でも悪い結果が目に見えております。そんな中、本屋さんで手に取った雑誌が「看護ジャーナル１１月号」です。そこで、従来の食事療法であるカロリー制限食オンリーの療法を批判し、アメリカで採用されている糖質制限食の選択肢もある治療法が取り上げられていました（看護ジャーナル１２月号にも連載）。日本での提唱者の江部医師と作家の宮本輝氏の対談集を読み、素人ながら大いに納得し、２週間ほど、主食（糖質）をほぼ抜く食生活をしており、これなら続けられそうだという感触を得ています。 　ところで、心配なのは、栄養学的に見て、糖質制限が、身体に良くないことがあるのではないかということです。 　糖は摂取しなくても、肝臓で糖新生が行われるので大丈夫だということですが、逆にたんぱく質に偏った食生活では、どこかの負担が来ないかといった不安があります。 　栄養学的に見て、欧米では既に治療のガイドラインである糖尿病食事療法の糖質制限食に短所はないでしょうか。 　よろしくお願いします。

こんにちは。４ヶ月の娘の母親です。 今、バンボチェアの購入について迷っています。 見た目がかわいいのでついつい欲しくなってしまったのですが、買ったところでうまく活用できるか心配です。 使っている方のレビュー等を読むと離乳食をあげるときに使っている方が多いようなんですが、我が家はテーブルと椅子の生活で、ハイローチェア（ラック）も持っています。 離乳食以外で使って便利だったことなどバンボチェアの感想を聞かせてください。 よろしくお願いします。

３０代、男性です。急遽２ヶ月の出張が決まってしまい、食生活についてお尋ねします。食費も馬鹿にならないことから出張期間中は　どうしても１日１食はインスタントラーメンになってしまいがちになりそうです。実家で食べる時は陶器のドンブリへ本体？を移し変えてお湯をそそいでいますが短期間とはいえ、やはり健康上どの様な悪影響があるでしょうか？それとも２ヶ月位ならまぁ大丈夫なのでしょうか？

生活習慣病予防をしようとまず食生活を改善しようと考えています。 でも、我が家は夕食しか家族全員で一緒に食べないのです(^^; なので、夕食だけ改善しても効果はあるのでしょうか？ P.S.レシピなどあれば教えて下さい。

私の知人３５歳男性がヘルニアで困っている様です。腰の痛みが強く、薬を飲んで痛みをこらえている様です。何か日常生活で注意すべき点や、食生活で気を付けた方が良いことがあったら教えて下さい。

１日三度の食事時間を決めずに、お腹が空いたら食べる。 お腹が空かなければ食べない。 この様な食生活に弊害はありますか？ 野性動物は、決まった時間に食べれません。 お腹が空いたら、餌を探して食べる生活をしてますが

中学生のころ摂食障害になり、以来太りにくい体質になってしまいました。現在、155cm・37kgです。今は食欲を増進させる薬を飲んでいますが、体重は減る一方です。量は少ないですが、三食食べています（全て外食かコンビニです）。仕事は立ち仕事で、一日12時間くらいの労働です。 もう少しふっくらした、女性らしい体形になりたいのですが、食生活などの面で、何か気をつけるべきことはあるでしょうか？回答、アドバイスをお待ちしております。

今妊娠10週5日目の妊婦です。 今週ぐらいから結構おなかがでてきました。 食欲は旺盛で胃もでているかんじです。 みなさんはいつぐらいからおなかがでてきましたか？ 10週目なので少し早いような気もします。 体重も妊娠してから2キロほど太っています。 食生活を見直したほうがいいのでしょうか？ お菓子なども結構食べていて、三食きちんと食べています。アドバイスお願いします！

アラサー（かろうじて20代です）の女です。 そろそろ本格的にお肌や体のことも考えていかなくては、と思い始めました。 基本的に、食生活は3食はちゃんと食べていますが、時々ニキビ（大人なので吹き出物？）ができたりするので、チョコラBB的なものを飲んだ方がいいのかな？と思っています。 あまり高くなくて、持続的に飲めるサプリメントでおすすめのものはありますか？ ドラッグストアくらいで買えるものがいいです。

一日一食(主食なし)　の生活で、体脂肪率の減少はあると思いますか？ 男(20)、体重は55kg、現在15%程度です。 下半身、上半身ともに結構太めです。 運動量は、ジョギング1時間程度。 目標は40キロ台です。 ※お菓子、ジュース等一切飲み食いしないことを前提にしてください。 よく、一日一食は太るとか、主食をカットすると太る！！　とかネットに書いてあるのですが、どうもこじつけ理論なきがしたので質問しました。

よく断食をすると痩せ難い体質になる,リバウンドする等を聞くのですが大体の人がリバウンドしてしまうものなのでしょうか？ 以前一回だけ三日間断食(水と野菜果物のみ)をしたことがあるんですが その時はリバウンドは起きませんでした。 一週間だとさすがに断食後気を付けないといけないでしょうかね？ また断食後の食生活で気を付けること、回復食について詳しく知っておきたいので色々と教えてほしいです！

とにかく食について勉強したいです。料理教室には２年かよいました。 資格をとる目的ができると、燃えるタイプなので何かとりたいです。 まず何をとるのがいいですか。またどんなのがありますか？ 栄養や飲食心理学などにとても興味があります。 考えてるのが、フードコーディネーターと家庭料理技能検定と薬膳アドバイザーと食生活アドバイザーです。 何をどれからとればいいですか？ またおすすめの料理本・料理雑誌をおしえてください。 どのかたのがおすすめですか？

私は最近、朝早く起き、ご飯を食べてまた寝てという生活をしています。 一応、朝ご飯＞お昼ご飯＞夜ご飯というようにはしているのですが、やっぱりご飯を食べた後に寝るというのはダイエットには向いていませんよね？？ ３食きちんととった方がやせるといいますが、それとこれとは話が別なのでしょうか。 どうしても日々２食になりがちなので始めた事なのですが・・・・。 ご意見お願いします。

こんにちわ、高校３年生の女子です。 私は中２の時58→47それから３年生になって57に戻りました。 それから高校に入学57→２年生54→現在48 一食にどれだけ食べていいのかわかりません。バランスのいい食生活をしたいとは思うのですがどうしても体重増加が怖くて。。 また、最近生理がきません。 ここ二年間、抜け毛の量が異常過ぎて怖いです。 私の体どうなっているんでしょうか泣

私は、現在一人暮らしの20代後半・男です。 経済的な理由から、毎日・朝晩とも、ほぼ同じメニューを一食100円くらいのコストで食べています。 以下のようなメニューです。 ・白ご飯　＋　納豆orキムチor鮭フレーク ・味噌汁 ・目玉焼き（１個分）or　冷やっこ 野菜がほとんどないので、トマトベースの野菜ジュースを毎日コップ１杯分飲んでいます。 こういった食生活が理想的でないのは明らかですが、上記の事情で、あまりお金をかけることもできず、作るのに時間をかけることもできません。食や栄養について素人同然なので、是非アドバイスを受けたいと思っています。 ご教示よろしくお願いいたします。

小論文が苦手で困ってます。 大学入試の小論文の添削お願いします。 高校生に対してどのような食育が必要だと思うか。600字以内。 　心身の健康を維持するために高校生に対し てどのような食育が必要なのだろうか。私は 食に関する感謝の念と理解をするための食育 が必要であると考える。 　近年、わが国では食品産業や家庭において 食べ残しや食品の廃棄を大量に発生させてい る。その数は1年間に使われる食品９１００ 万トンのうち、その約２割にあたる１９００ 万トンが廃棄物として排出されているのだ。 食料自給率が先進国の中で最低水準にあるわ が国において、大量の食料品が食べられずに 廃棄され、結果として必要以上の食料が輸入 されているとすれば食料自給率を引き下げる 要因となっている。また、毎日の食生活が食 に関する人々の様々な知恵や活動に支えられ ていることについて、都市生活者が日々の生 活の中で学び実感することは困難である場合 が多くなってきている。 　このような問題に対してまずは食べ物へ の感謝の心を大切にする意識を持つとともに 「好き嫌いをなくす」、「残さず食べる」など食に ついての習慣を身につけるように心がけるべき である。若いうちから健全な食生活を実践す ることは、健康で豊かな人間性を育んでいく 基礎となることはもちろんのこと、今後とも、 わが国が活力と魅力にあふれた国として発展し つづけていく上で大切である。このような理由 から私は、高校生に対して食に関する感謝の 念と理解をするための食育が必要であると 考える。 なにがおかしいのでしょうか(T_T) 小論文対策とかも教えていただけたら嬉しいです。

154cm、56kgです！ 見た目太って見えないと言われ、いつも体重を言うとびっくりされます 今はカップラーメンダイエットで一週間で58から56まで落としました。 でもリバウンドが段々怖くなってきたのと健康的に痩せたいと思うようになったので食生活を改めたいと思いました！ そこで質問なのですが、 三食、または朝食べられないので二食きちんと食べて間食一切止めたらどのくらい痩せるでしょうか？ ご回答お願いします！

少食や絶食が体にいいというのをよく聞きます。 食べ過ぎよりはよさそうだなとは思うのですが、実際にはどういう食生活が望ましいのでしょう？ 私は現在、平日は朝に食パンを半分ほどと夕方頃一般的な夕食程度の食事と、実質ほぼ一日1食のような食事をしているのですがこれってどうなんでしょうか？ 別段体重が減ったり貧血になったりはしていません。 詳しい方ご意見お願いします。

くちびるの両サイドが乾き、時々割れて血が出ます。 乾燥した気候ではないのですが、食生活に問題が あるのでしょうか？だとしたらどのような栄養素、 食事をとればよいか、よきアドバイスをお願いします。