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二週間、国立病院ダイエットっという食事制限のダイエット＋適度な運動をして、５キロやせました。 病院ダイエットは２週間以上続けると危険と書いてあるし、また元の食生活に戻したら太ってしまうと思うんですが、体重をキープするには具体的にどんな食生活にしたらいいでしょうか？知識が無いんで詳しく教えて頂けたらうれしいです。よろしくお願いします☆☆

私は25歳の男なのですが、仕事をはじめてから、非常に食生活が乱れています。 朝は卵かけご飯 昼はおにぎり2個 夜は食べない、もしくは牛丼並 といった感じで、栄養のバランスも何も無いような食生活をおくっています。 幸いカロリーが高い物はほとんど食べていないため、太ることはないのですが、 このままでは栄養が偏るのではないかと、非常に心配しております。 こういった食生活を送っている場合に、一番お手軽な栄養補給方法として、 サプリメントが思いつきます。 しかし、石油のようなものから作られるサプリメントの栄養は、 なかなか身体に吸収されにくいというようなことを友人から聞きました。 そして、完全に自然な物から作られたサプリメントをその友人からすすめられたのですが、 一ヶ月で8000円近くするという、私にとっては少々高価なものでした。 かといって、一人暮らしで仕事も非常に忙しいため、自分でご飯を作る時間はありません。 実際、どのようなサプリメントを用いれば、私の食生活での栄養補助を行っていけるのでしょうか？ 予算はだいたい、一ヶ月で3000円ぐらいまでを考えております。 はっきり言って、現在の私の食生活では、きちんと必要量摂取出来ている必須栄養素はないと思います。 どなたか、解決策を教授願えれば幸いです。

出産を控えています。 産まれた後は寝不足の生活になると予想しているので、寝不足に対応する為の食生活を考えています。 睡眠不足に対応する食事といえば、消化に良く、消化のために体力を消耗しない食事内容だと思います。 油ものなどを避け、固形食より流動食に近いようなものものを食べるなど。 さらに授乳中に特に必要な栄養素として、タンパク質、鉄分、カルシウムがあるようです。 上記２点を踏まえて、たとえば、牛乳やヨーグルトなどの乳製品や、卵などが良いでしょうか？

どんな症状になりますか？ 増やすためにはどのような食生活が必要ですか？

　こんばんは♪ いつもお世話になっています。 私は身長156センチ、妊娠前は47～48キロ、妊娠中は最高で55～56キロ、そして現在45.5～46キロです（体脂肪は21～22％）。 今は母乳をあげているため、すごくおなかが空くんです。 スナック菓子やジャンクフード、油モノを私が食べると、私の赤ちゃんは便秘気味になるので、極力食べていません。 今は白米中心の3食の他に、間食にチョコレート3個、白米をたくさん食べてしまうんです。 この食生活で今は、幸い私自身太ることもないので、ついついたくさん白米を食べてしまうのですが…。 でもいつか太りそうな気がして…。 せっかく産後痩せることができたので、何とか維持、欲を言えばあと2，3キロ痩せたいのです。 母乳にもよくて、自分自身の体型を保つためには、どのような食生活、日々の生活を送ればいいのでしょうか？ 今後、断乳や卒乳になった時には、今の食生活を続けているとやっぱり太りますよね？ いろいろ教えて下さい。 よろしくお願いします。

レポートで「食の専門家」として人に伝えたい食生活のあり方というテーマで課題が出されたのですが、『日本の食文化』について書こうと思うのですが、おかしいでしょうか？

おはようございます。よろしくおねがいします＾＾ 今回入院しました（胆石で） 胆石には脂物が良くないと病院食は脂質20（20％って意味？） でパッサパサの魚やほうれん草など淋しい物でした。 又　血液検査でコレステロール値がすごく高いと 言われ続けています。 今までなんにも気にする事なく肉生活中心で がっつり食べてきました。 これを機会に食生活を見直したいのですが知識が なにもありません＾＾； 脂質カットとは脂物をカットしたらいいのでしょうか？ 脂物と言うと揚げ物や脂身を想像しますが 魚の脂も×でしょうか？ どのような物を食べたらいいのか悩んでいます。 又　コレステロールを下げる食生活も教えて頂けます と助かります。 よろしくおねがいします！

現在、食事制限と運動でメタボ治療に励んでいます。 質問なのですが、菜食主義の食生活は健康的ですか？元々肉、魚肉や卵等が大好きなのですが、体質改善のために野菜、海藻類の食生活に切り替えようと思っています。

コラーゲン不足にならない為には、どのような食生活を心がければいいのですか？

１日塩10gって、、、 １日塩10g以内が健康的に良い食生活だそうですが 今、どのていど塩分をとっているか分かりませんし １日10gってどんな食生活になるのか分かりません。 分かりやすく教えて頂けないでしょうか？

こんにちは！ 一人暮らしを初めて、不規則な食生活をしていたら、１５キロ激太りしました・・。 気持ちを入れ替えて、規則正しい食生活をしたいと思います。 そこで、毎日の摂取の目安を教えて欲しいです。 （果物１個、野菜３品など・・・） お願いします

２週間ほど前に忙しく変則な生活で１日１，２食の生活をしていました。 忙しさは解消されたのですが、食生活が変則なままになり今では１日に１食状態です。 問題は食欲が全くわかないのです。朝７、８時に起きても空腹感や食欲がわくのは夕方、夜になります。 そしてその１食で１日が終わります。 昼くらい食べようと思うのですが、なかなか入りません。満腹に近い感じがして・・・。 このままでは明らかにまずいのでどうにかしたいのですが、無理やりにでも入れたほうがいいでしょうか。

おならはストレスでより臭くなったりするものですか？食生活は変わらないんですが。

その後ダイエット中とかわらず食生活や筋トレ、有酸素運動をしてるんでしょうか？

寝ても寝ても睡魔が襲ってきます 早寝早起きは 関係ないようです自分には 食生活の問題でしょうか？ グルテン？を摂らない生活したら改善しますか？

体が弱いので（風邪を引きやすいし） その改善のために規則正しい生活と 一日3食栄養のある物を食べるなど 単純な事かもしれないのですが どうしても出来ないんです。 まず一番問題は食生活です。 こんな言い方をすると努力しろと怒こられると思いますが 料理が苦手で嫌いでレシピが頭に無いんです。 こんな私に是非アドバイスしてください。

一人暮らしをしているのですが、部屋に炊飯器がありません。 たまに外食したりしているのですが、 パスタを茹でてソースをかけるだけのものを買って食べたり、 スーパーのお弁当で済ましたりして、食費を抑えて生活しております。 このような食生活費であっても、炊飯器を購入し、米を炊けば、 より一食分の単価を下げることはできますでしょうか？

大学生で来年就職するものです。 現在、食品関係の資格を取ろうと考えているのですが、将来のことを考えるとどの資格を取ろうか迷ってしまいます。 食生活アドバイザーと食品保健指導士のどちらかにしようと思っていますが、どちらの方が役に立つのでしょうか？ 食生活アドバイザーはここでも調べたのですが、後者があまり触れられていないので‥。 回答、お願いいたします。

先日大腸の検査をした結果、大腸憩室と診断されました。 医者からは急を要するものではないとだけ言われたのですが、調べてみたら、便秘やガスの原因になるなど良くないものばかりでした。 食生活が悪くなってしまったのだとは思います。 なら食生活を正しく改善していけば、憩室が消える事はあるのでしょうか？ よろしくお願いします。

生後8ヶ月の理想的な生活リズム。 最近息子は8ヶ月になりました。 離乳食開始し2ヶ月たち、だいぶ食べるようになったので週明けから2回食にする予定です。 個人差があるとは思いますが、このくらいの月齢で理想的な生活はどんな感じになりますか？ また、皆さんはどんな風に過ごされてましたか？ 参考にしたいので教えて下さい。