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30代男、筋肥大を目的としたトレーニング歴約半年です。最近徐々に成果が出てきたこと（体重はここ数年変化なし）、周囲の刺激になる存在のおかげでモチベーションが上がってきたのと、時間的余裕も確保できそうなので、しばらくしっかりとトレーニングをしてみたいと思っています。以下のように考え方や行動を変更しようと思っていますが、以上の今までの私の状態を勘案し、総合的にアドバイスをいただきたいと思います。 １、トレーニング日を2日に1回にする（中1日） ・1日目　ストレッチ15分→筋トレ60分→ランニング30分 胸（チェストプレス）→腕（2種目。アームカールと胸のほうに巻き込むもの。名前失念）　→腹（普通の腹筋）　 ・2日目　休む ・3日目　ストレ知15分→筋トレ60分→ランニング30分 背中（2種目。シーテッドロウ、けんすい）→肩（ショルダープレス。一番苦手！）→腹（普通の腹筋）→腰（バックエクステンション） ・4日目　休む ・5日目　1日目と同じ。以下略 ※前提として、1時間以上筋トレをしても筋肉にあまり効果がない、効かせる筋肉部位を変えれば必ずしも超回復のための期間を待たなくても良い、と認識しています。 ※特に肩、胸、腕の筋肥大が目的です。 ※心配な点。おそらく筋肉痛が残った状態でトレーニングすることになるはず。効かせる部位は異なるとはいえ大丈夫か？（例えばシーテッドロウを行う時、腕を引いたときに痛みが感じられる可能性がある）。とはいえ、筋肉痛が残っているからと1日延ばすと、1日目に行った種目は次は6日目に行うことになり、中4日空くことになり、これはこれでどうなのか？ ２、食事をやや増量。体重を増やす。 カロリー摂取量をやや増やす（2500kcal程度へ。トレーニング日はもう少し）。たんぱく質をトレーニング日は90グラム程度、それ以外はの日は1日75グラム程度摂取する。 ※父親が糖尿病のため多く食べることに恐怖感があります。また、過去に急性糸球体腎炎にかかり、将来的に問題ないとは言われているもののやはり気になり、たんぱく質の積極的な摂取にも億劫になっている感があります。プロテインはトレーニング終了時に摂取するようにしました。献立はプロテインのザバスのページにある栄養学情報をもとに組み立てるようにしています。 全体として、特にトレーニング間隔を狭めることに恐怖感があります。このようなメニューは上級者のためのもので、私のような初心者に毛が生えたレベルの人間が行うメニューではないのではないか？というのと、この間隔で行うと超回復を阻害する「やりすぎ」になってしまわないか？という点です。 長文でかつ色々見にくい点もあり申し訳ありません。どのようなご意見、補足質問でも構いませんので、アドバイスいただけると幸いです。 ●補足情報 179cm、68kgです。公営のジムにてマシンを用いたトレーニングをしています。（全くのやりはじめからは2年程度） 高校～大学はほとんど運動らしい運動もしていませんでした。体系的には細いほう（いわゆる外肺葉型）で、体力はあまりないほうだと思います。 ここ半年ほど、安定的に大体中2～3日で1回につき筋トレ90～120分（上半身全体。胸、腕、背、腹、腰、肩。大体7種目）→ランニング30分の順で行ってきました。 重量はやり始め当初はマシンの重り全体の半分程度で行っていたものが、そこから3つ程度重くしても大丈夫になりました。（ショルダープレス以外）

車掌になりたいです。この春から地方の公立大学の経済情報学部に通う18歳です。このまま大学に通うべきか、中退（退学）して専門学校に行くべきか悩んでいます。 私は物心ついた頃から鉄道が好きで、小中高と、将来は鉄道会社に就職したいと考えてきました。しかし、今年から大学生という時になって、車掌になりたいと思うようになりました。出来るのなら、小田急か京急の車掌になりたいです。他の方の質問を見ていると、運転士や車掌といった、いわゆる現業やエキスパート職に就くには、高卒での就職の方が有利なようです。これまで、自分自身の将来と真剣に向き合ってこなかったことに、とても後悔しています。 大学に入ったのもはっきり言って成り行きでした。鉄道会社に大卒で入った人に、経済学部や法学部卒が多いというだけで今の学部を選択しました。大学の授業に全く興味がないわけではないのですが、はっきり言って今のモチベーションで四年間真面目に取り組むことは無理だと思います。それに加え、まだ始まったばかりでこんなことを言うのは間違っているかもしれませんが、今の大学では友人は出来そうにありません。それは私が鉄道好きだからです。もちろん鉄道だけに興味があるわけではありませんが、やはり一番好きなことで共感出来る友人がほしいのです。そして今、大学を中退（退学）して東京（関東）の鉄道科などがある専門学校に行きたいと考えています。専門学校に行けば理想の友人に出会えると思っている、全てを環境のせいにしているのかもしれません。ですが、専門学校でなら少なくとも車掌という夢を共有出来るような人に出会うことが出来ます。また、専門学校に行きつつ、駅でのバイトなども経験してみたいのです。 ですが、就職という問題に直面した時に有利なのは大卒です。大学中退からの専門卒とは差が出るのは明らかだと思います。私はこのまま、地方の大学で目的もなく四年間を過ごしたほうが良いのでしょうか。それとも大学を中退してでも専門学校に行き、本当に自分のやりたいことを学んだほうが良いのでしょうか。一応、専門学校に行くとしたら今のところは東京観光専門学校の鉄道サービス科鉄道サービスコースを考えています。資格や検定の取得など、出来る限りの努力をする覚悟でいます。車掌になりたいというこの思いは堅いです。 就職だけで見た場合・・・大学＞専門学校 これから就職までの学生生活だけを見た場合・・・専門学校＞大学 このことが私を悩ませています。どうしたら良いのか、どうすることが正解なのか、考えれば考えるほど分からなくなってストレスになっています。高卒で就職、または大学ではなく専門学校に進学するべきでした。自分で選択したはずの未来に、これほど後悔するとは思っていませんでした。専門学校に行くとなると、親への経済的負担など、様々なところに大きな迷惑をかけることになると思います。また、自分自身、大学中退という経歴を作ることになります。自分の考えの甘さは自分自身で十分分かっているつもりです。それでも、諦めがつかないのです。 こんな、どうしもない人間にどうか意見をください。よろしくお願いします。 長文で失礼致しました。

お恥ずかしいはなしですが、よろしければ相談にのってください。 私には4年近く付き合っている彼がいるのですが、 彼がなんと大学卒業後の就職先が決まらず、この冬から無職状態なのです。(大学4年は冬には終わります。留学などをしていたために普通の人よりも歳がいっていて不利な年齢です…) 後がない状況ということも本人は重々承知で、毎日、概率OKの企業への就職活動(セミナー、ES、説明会、OB訪問、企業研究などやることは山ずみ)に明け暮れています。 本当に後がないので、企業研究や、ＥＳを時間のある限り書きまくって出している模様です。(基本的な就活は1～4月が忙しいです) しかも就職先が決まらないことに自信喪失・疲れ・焦りなどで端から見てもわかるくらい鬱状態です…。私とのこともデートしたいっていうモチベーションにとてもなれないとか、性欲がなくなっている気がする…と、言っていました。就職先が決まるまでは今までみたいには出来ないと思ってほしいと言われました。 というような状況ですから、今までのように私と会うことが出来ません。(むしろ将来がかかっているから私なんかと遊んでいる場合ではない？) しかもお互い実家で、往復６時間かかる場所に住んでおり、そうやすやすと会ったり等は出来ません。 いままでは週２～3日は一緒に過ごしていました。 最近は彼が合間をぬった時に週1回2～3時間程度お茶したりご飯したりする程度です。電話などはたくさんしています。 私はいきなり今までよりもグンと独りの時間が増えてしまい、もともと独りだと鬱になるような弱いタイプの人間で…かなり不安定な状態になっています…(浅い付き合いだったら平気だと思いますが四年も付き合っていたせいか、心にドカンと穴が空いた感じです) 忙しいとは言ってるけど、本当は私と対して会いたくないからじゃないのか…？ 本当は浮気でもしてるんじゃないか…？ 私がこんなに寂しいがってるのになんで…？ マイナス思考 ぐるぐる～です。 で、お恥ずかしいのですが、私性欲が強いほうなんです。 だから今のお茶だけ状態を続けて(といってもまだ1ヶ月(笑))、頭がおかしくなりそうです…！ セックスしていないと性欲よりも寂しくて寂しく死にそうになるんです。 彼は性欲に関して普通なタイプです。 彼は私が寂しいと言えば忙しいながらも合間をぬって時間を作ってくれるんですが、 私からすると そうじゃなくって、セックッスッ！！！！！！がしたいの！！！！お喋りじゃなくて触れ合いたいの！！！！！！ と、悶々としまくってしまいます。 はっきり言ってしまえばいいのですが、就活鬱状態の大変な状況の彼氏に当たり散らすわけにもいかず、彼の状態を考え、彼を応援するようなかたちで独りただ時が過ぎるのを待っています。 みなさんこれを読んでどう思われましたか？私が静かに彼を応援するのがベストなんでしょうか？ それとも彼がもう私に気持ちがないってことなんでしょうか？ 四年も付き合ってきたんだから、こういうときくらいソッと見守ってやれよって自分では思います。ただいきなり以前と関係が変わってしまって、そう簡単に適応出来ていないんです。 経験談 アドバイス なんでもいいのでよろしくお願いします。 (できれば気持ちが軽くなるような意見だと非常に有り難いです…、私自身参ってしまっています…)

大学１年、理学部で応用数学に近い学科に属しています。 中学時代不登校で、高校時代も学校の授業が中学の内容がわからないような生徒が周りに多かったため、IIＢまで一式授業があったものの、各単元最初の方だけ触れて終了といった感じで、授業ではほとんど勉強という勉強をせず卒業を迎えました。 東進には通っていましたが、当時の無気力と周りのモチベーションのなさに、ほとんどやらずじまいで終わってしまいました。 以下に書くように青チャートで独学も少々しましたが、結果失敗に終わっています。 それでも数学が好きだという理由で大学を推薦で受験した結果受かってしまい、案の定講義内容が理解できずに春学期の線形代数は大変困ってしまいました。 これまでの人生、数学はもちろんいろいろな意味で後悔しています。 そこで夏休みを利用して高校数学のやり直しをしようと思って計画を立てています。 単にやり直しと言っても、ほとんどわかっていないに等しいので復習ではなく本当のやり直しになると思います。 到達目標は、これからの夏休み期間で、秋学期から始まる微分積分の授業に普通についていけるぐらいの学力をつけることです。 また、秋の講義で使う微積の教科書を先に入手しましたので、講義の予習もできれば尚いいかなと思っています。 ちなみにこの言い方が適切かはわかりませんが、インターネット上で言われている大学のランクはEランク程度のようです。 この目標に到達するために、どのように学習していくのがいいのか、アドバイスをください。 いま手元にある参考書・問題集・教科書などは以下です。 [教科書]教研出版 新編 数学I ・ II ・ A ・ B [教科書]啓林館 数学III [教科書]教研出版 数学C [参考書]青チャートIA [参考書]本質の解法 数学IIB [参考書？]一目でわかる数学ハンドブックI・A／II・B（東進ブックス） [問題集]よくわかる数学 問題集I ・ II ・ A ・ B （Gakken） [その他]東進衛星予備校 高等学校対応 数学【基礎】 の映像なしテキストのみ（IIIIIIＡＢＣ） [その他]河合塾 2011 基礎・完成シリーズ 数学基本事項集 教科書はすべて改訂版との表記があります。 数学IIIC の教科書は、高校卒業する時に学校向けの試供品？としてあったものを分けてもらってきたものですので、パッと見た感じでは使い勝手や難易度が違う気がします。 ちなみに高校で数学IIIＣは履修していません。 参考書は高校時代にとりあえずレベル考えず何か一冊と思って適当に選んだもので、実際ほとんどやっていません。問題集も同様です。 青チャートは、結構時間をかけて三角比のはじめあたりまでやりましたが、上の数学ハンドブックはじめの二次関数範囲をやったところいまいちわからない（模範解答をじっくり読めば解けるようになるレベル）といった感じだったので抜けているものと思います。 河合塾のものは古本で入手しましたがとても難易度高そうです。 上の参考書・教科書・問題集を利用して学習を進めていこうとおもっています。 ただ時間もないので、レベルを下げた白・黄チャートあたりを揃えたほうが良いようであれば新しく購入します。 最適な参考書と順番、それとできればかけるべき時間の概算までお教えいただけると嬉しいです。 乱文、長文失礼しました。 よろしくお願いいたします。

数分おきに連絡をよこしたかと思うと、 １日連絡がなかったり、連絡に波のある 元カレについて質問があります。 数ヵ月前に復縁を申し込まれたのですが 、いきなりだったので友達として付き合っていくことになりました。会う話はし てましたが、ずっと会っていません。私 に他の男性の影を感じるのは、おそらく嫌だと思っているですが、いまはお互いメールで応援しあう仲に留まっています 。 <a href="http://sp.okwave.jp/qa/q7689597.html?si d=33fd6139f4c2c3ba7ba7b33ea286799b8 ce3a6af">前回の質問</a> 詳しい経緯は前回の質問に書いてあるので、もしよろしければ見ていただければ と思います。 彼からの連絡は、途絶えることなく続いています。数分おきにくることもありま す。 しかし、今回丸１日連絡がありませんでした。 前にも一回だけあり、そのときは私も１日あけてから返事を送りました。その後 返事はすぐにきて、私の連絡が遅いと心 配する様子もありました。それからは毎日連絡をとっていましたが、また１日ありませんでした。 その連絡が途絶える前のメールで、彼がモチベーションが上がらないと言うので 、どうしたの？などと質問しましたが、 その答えもありませんでした。遅れた理由は、寝てしまったのだそうですが、嘘っぽいです。 また、彼のリアルに「●●（数年前のドラマの主人公）かわいい、こんな彼女が欲しい」とありました。彼とは二度付き合っているのですが、私に二度目の告白をする少し前に、彼女が欲しいといったことを書いていたので、もしかしたら、今現在誰か好きな人がいるから、このような態度になっているのかもしれません。 付き合っているわけではないので、連絡どうのとは言えませんが。 前回の質問では、お互い応援しあう仲として付き合っていこうと思えましたが、 私ばかりがそう思っていてもなんだか…。 私がはっきりと今後どうするかを決めら れないのは、正直彼のことを好きかどうかがわからないからです。 それには、こういう統一性のない対応を されることもありますが、それだけが全てではありません。 ただ、好きかどうかははっきりとわかり ませんが、また付き合えたら楽しいだろ うとは思いますし、付き合う付き合わな い関係なしに、一度くらいは会って話が してみたいとも思います。 こう振り回されるのも嫌ですし完全に連 絡をしないか、それとも、人間として嫌 いではないので、友達として、あるいは 復縁を期待して、また連絡を続けるべき か。 前回のときも悩みましたが、結局連絡を とってしまいました。 応援し、支えてもらいたかったのかも しれません。しかし、このまま会うこと もない、ただメールをするだけの関係な ら、いつ終わるかもわかりません。 文章がぐだぐだと続いてしまうので、前 回は質問をせずにいましたが、同じこと が続いたので、質問をさせていただきま した。 ここまで読んでくださりありがとうござ いました。 今後どうしていけばいいか、あるいは後悔しないか？ また、できれば彼の心理について、こう なのではないかと思うことがあれば、ご回答よろしくお願いします。

私は20代前半の女ですが、自身の健康や美容の為に現在禁煙中です。 まだ禁煙1週間しか経っておらず、吸いたい欲求はもちろん少しあります。 （少し前に失敗し、すぐの2度目の禁煙です。） 私の行った方法は、、 禁煙モチベーションを保つ為に、禁煙した事によるメリットを色々調べてました。 好きなお酒も我慢して、気持ちを強く持って乗り切ろう、やめようと思っています。 ところが、一緒に暮らしている喫煙者の彼（20代後半）に邪魔をされてしまいます。 基本的には煙に気を遣ってくれたりしますが、、 彼は自分の喫煙を否定されるのは物凄い勢いで嫌がります。 例えば、私が久々のお酒を飲んだ時に、 「お酒を飲むんだったらタバコも吸えば良いじゃないか。本当はタバコに依存性はない。 タバコの害だって本当は言われている程大きくはない。 お酒飲むくせにタバコは否定するのか。タバコの事を悪く言わないでくれ。」と言われました。 彼曰く、 タバコより害や依存度の高いお酒は飲むのにタバコは吸わない私の態度が、遠回しにタバコを否定している、そんな風にされたらタバコを吸うにも気を遣う、というところで許せないようです。 さらに、禁煙メリットの内容を私が何気なく口にしていたことも苛立ちの原因の1つとのことです。 →「タバコやめると肌がキレイになるらしいよ！(^-^)ワクワク」など。。 ほかに、彼の環境（職場など）は喫煙に対して緩い？ということも彼が愛煙家な理由だと思います。 私は、今すぐ彼に辞めてほしいと思っているわけではありません。 もちろん自分自身で考えているように、彼の健康について心配していない訳ではありませんが、 私も喫煙していたので気持ちもわかるし、彼の環境もあるし、辞めてほしいと気持ちを押し付けたくはないのです。 （このような私の考えについては、彼には伝えています。） 私の気持ちとしては、そんなに意地にならずに、応援してほしいなと思ってます。 …趣味として良いところは良い、ただ悪いところは悪いと認めることも必要ではないかと… 少なくとも、喫煙によって良いことはないと思いますし。。 確かに、私自身も世の中の嫌煙ムードには少し疑問も持っていました。 がんの発生率は年々上がっていくのに、喫煙者の人数は減少していることをご存知の方はどれだけいるのだろうか？など。 しかしそのような疑問を持ったのは、屁理屈言いたかった訳ではなく私の元々の性格であり、 （私の性格：表だけではなく裏も知り、はじめて物事を理解すると思っている） 結果としてタバコは良くないと思うから、現在辞めている訳です。 けれど彼は、タバコについてのマイナス意見の否定をしてばかりで、タバコは身体にそこまで悪くはない、というスタンスが崩れません。 全く応援もしてもらえず逆に怒られてしまい、気持ちが落ち込みます。 なにより、、 私は女性として、身体への害や出産の事など、喫煙をやめることは大切なことと思っていましたが、 彼にはそのことが理解できないし、理解するつもりもないのか？？ そんなことよりも自分の喫煙のことの方が重要だ。という彼の気持ちが非常に悲しいのです。 まとまりのない文章ですみませんが、ご意見やアドバイスを頂ければとうれしいです。 宜しくお願いします。

今年の１月下旬から産休に入り、３月１６日に出産、現在育児休暇中です。 産休に入る際、「１年フルで育児休暇をとらせてほしい。」と伝えて会社もそれに合意していました。 しかし復帰について（日にちなど）具体的な相談しに会社へ出向いた所、上司から 「会社が経営難の為、現時点でいつ復帰させてあげられるか解らない。最悪の場合復帰させてあげられないかも知れない。」と言われました。 質問としては、 ●もしこの先復帰を拒否された場合、会社から「辞めて下さい」と言われない限りは自己都合で退職しなければいけないのか？ 会社都合で辞めることは出来るのか？ ということです。 会社としては正社員の解雇はデメリットだらけですよね。なのでこのままずるずると曖昧な状況にして私から「辞めます」というのを待つと思うのです。 しかし、私がもし育児休暇をとっていなければ辞めることにならなかったかもしれない。と思うと、会社に言われるがまま辞めるのは腑に落ちません。 どこかで、「育児休暇を理由に解雇することは違法」と聞いたのですが、今回は理由が会社の経営難。 ということは違法ではない？のでしょうか？ しかし、私が育児休暇をとっていなかったらこうはなっていないと思うのです。 また、保育園の問題もあり頭を悩ませております。 本来なら１２月１９日までに２５年度４月入園の申込をする予定でしたが、復帰の日にちが解らないので申込が出来なくなってしまいました。 もし今後復帰できるようになっても、その時には認可保育園の空きがなければ保育料の高い無認可へ入れるしかない状態です。 正直、もしそうなったらその分の保育料会社が負担してよ！って思います(泣) 上司は 「今いる社員の給料をカットしたり、最悪の場合リストラも視野にいれているが、これ以上給料をカットすると仕事は（私のいる頃より）忙しいのにモチベーションも下がってしまうから避けたい。」と言います。 他に「グループ会社にコールセンターがあってそこなら受け入れる体制はあるかも」と言われたり・・・ おそらく、このまま私が自主的に退職することを望んでいるように思います。 私の数か月後に産休に入った女性社員もいるのですが、そちらにも同様の話をするつもりだとも言っています。本当かはわかりませんが。 しかし私が産休に入る際、派遣を１人補充しています。 本心としては、今いる派遣社員を契約満期で終了させ私の席を空けてほしい、と思います。 （当初はそのような話でした） しかし、今回このような話が出たことで「私は会社に必要のない人材だったんだ。後から入った派遣さんの方が優秀だから私をやめさせたいのかな」と考えたりして落ち込みます。 もし復帰できたとしても上司との関係が悪化することは目に見えており、意固地になって復帰をすることが本当にいいのだろうか？とも思います。 しかし、一度やめてしまうと正社員での再就職が難しいというのもあり出来れば辞めたくありません。 育児休暇の制度自体、復帰することが前提で私も休暇中会社に迷惑をかけたから、復帰したら精一杯働いて恩返しをしなくては・・・と思っていたのに。 最後の方愚痴っぽくなり長文でわかりづらくてすみません。 労働局？の様な所へ相談に行く前に、一度こちらでもアドバイスいただければと思い投稿しました。 よろしくお願いします。

すいません、とても悩んでいるので、社会人の先輩方に相談させていただきたいと思います。 私は数年目のSEです。 これまで、激務の部署にいましたが、激務の中で生きていくことができず（自分の仕事を率先して見つけることができなかった）、このたび、やんわりと左遷されました。先月から、違う部署でほとんど残業も無く、毎日１９時には退社しています。 余暇が一気に増えたのですが、これまでとは全く違う生活に時間を持て余しており、何か始めないとやばいと思っています。今のところ、考えているのは下の案です。 【語学のスクールに行く】 ・海外旅行が好きなので。英語か中国語を考えています。 ・但し、会社には海外支社がほとんど無く、一応海外事業部はあるものの、私には異動の話が回ってくることは無いに等しいので、仕事に生かせることはほぼありません。ちなみに学生時代、TOEIC800点を取っています。 【夜、中小企業診断士の専門学校に通う】 ・会社で報奨金が何十万円も出る ・左遷されたことを挽回するアピールになる？ ・応用情報技術者の資格を持っているため、１科目だけ試験免除になる ・成年後見人になれるらしい。 ※私には知的障害を持つ兄弟がいます。 自分では何もできないので、通所方の授産所にいますが、母親は「○○（私）には将来何も面倒はかけないから」と、色々手配をしてくれていると言うのですが・・・実際やっていることといえば、授産所に私の実家のテーブルを寄付したり、授産所での販売品をやたらと購入したり、世話になっている職員にプレゼントをあげたりと、コネを作っているだけのような気がして心配なのです。お金で解決できることではないと思うのですが、それがわからないようで。 私は母親のことは、人間としては尊敬はしていませんが、家族なので、私がちゃんとした資格を取り、「兄弟かつ、成年後見人です」と言えるようになって、家族を正しい方向に導かないといけないかなあ、と思っています。 ・ただ、私は軽い精神病（気分変調症、という病気）を持っているため、気分の浮き沈みが激しく 勉強ができないときは全くできません。一日中、気分が落ち込んで寝ている休日も時々あります。 モチベーションをずっと保てる自信がありません。 【プログラミング言語の自習をする】 ・私はSEですが、COBOLという言語を使っており、金融系の局所的な仕事をしているため いくら上流工程では言語は関係ないと言われていても、今のままではまず転職はできません。 ・左遷先の部署ではCOBOLのみ使用しているため、勉強しても、実務ではすぐには生かせません。 難しい資格を取って、よっぽどアピールできないと、他部署に行って活用することもできないでしょう。 今は、時間を持て余すことに罪悪感を感じており、なんとなくですが会社で少しは役立つかと ネットワークエンジニアの勉強をしています。 上記３つの中で、どれがいいでしょうか？ちなみに、習い事としては今のところ、２週に一度習字に行っています。あと、私は普段新聞を読まず、経済系の知識はあまりありません。趣味もありません。 また、他に「こういうのは？」という案があれば、教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。

現在パワハラと思える様な行為を受けている為、改善希望を上に訴えたいと全員で 考えております。そこで皆様からのご意見をお聞きかせ願いたく、質問させて頂きます。 簡単な経緯を書かせて頂きますが、最終的にお聞きしたい事は三つです。 ●某大手通信会社の派遣部門から、業務委託の電話交換として去年から出向しています。 （全部で6人） ●その派遣部門自体のサブチーフが交換責任者として一緒に働いています。 最初の頃は良かったのですが、今年に入りその責任者の態度が急変しました。理由としては、 シフトの件で責任者だけが殆ど交換業務につかない事に全員が疑問を感じ、副責任者 もそれはおかしいのではないかと提言した事。（後に判った理由として、自分と派遣で格差 をつける為に自分のシフトは楽にするとの事）かなり怒り、それ以来副責任者を虐める行為 が目立ってきました。以下、副責任者が言われた事です。 ・私に人事権があるのだから、あんたを役職からおろす事なんか簡単。（今年の2月） ・辞めたいと言ってきた人がいたら即効で退職手続き取ってやる。（今年の5月） ・人材なんか吐いて捨てるほどいる。（今年の5月） また、それと同時にシフトに不満を持った私達の陰口を副責任者に言うようになりました。 ・（たまたま事情があって引越す必要があり、引越し代のローンを組んだ際に在籍確認が あった人に対し）たかが引越しにローンを組むなんて恥ずかしいと思わないのか。社会人 として非常識だ。普通はお金を貯めてから引っ越すものだ。 ・交換以外にしなければならない業務に対し、全員でするようにしようと言っていた ので何か協力する事はないかと聞いたら「あの人は出しゃばりだ。頼んでもいないのに」 と本人には何も言わず、以来、完全に無視をするようになった。 更に、8月になって当初は一年毎の契約だったのを二ヶ月に変更し、私たちと個人面談 をすると突然言ってきて、それぞれを評価しているファイルをPCで見つけました。しかし その内容が全く虚偽の内容でした。酷い内容のものが多いので流石に書けませんが、 そんなデタラメのものを上に提出しようとしているなんて、とても許されません。 ここで漸く質問です。 1・ 以上の中で「無視・人事権を振りかざし役職を下ろすなどと言う行為」は色んな専門サイト を見るとパワハラにあたると思うのですが、どうでしょうか。 2・ また、虚偽の評価報告書に対し全員で責任者にどういう事なのかと問いただしたいのですが、 そのPCのパスを教えられているのは三人だけです。（責任者・副責任者・お気に入りの派遣） なのに全員が知っているとなると、副責任者は法的に違法行為をした事になるのでしょうか？ ※ただしそのPCを閲覧するにあたっての制限・禁止等については派遣元から口頭も文言も 何も提示されてはおりません。 3・ （もし違法じゃないとして）その内容について話す際、虚偽であるという事の証拠は従業員 全員の証言でも効力はあるのでしょうか？ チームとして折角結束が深まってきた時なのに、この人の為に仕事のモチベーションが 下がる一方でなんとか改善させたいと思っています。 どうか皆様のお知恵をお貸し下さい。宜しくお願い致します。m(__)m

35歳、契約社員の女性です。未婚、彼氏とは最近別れたばかりです。 私は29歳で統合失調症を発病しました。懸命のリハビリを経てパートで社会復帰し、必死の就活の末、33歳で今の職場に拾って頂きました。 病気は発病4年で寛解しており、パートからずっとクローズで働いています。 死にたい思いにかられてはいませんが、いつ死んでもいいと思っています。 発病で婚期を逃し、夢だった暖かい家庭と子どもを持つことも半ばあきらめています。 仕事も、やりがいのないもので、給与もやはり発病前より大分下がっていてモチベーションはあがりません。 毎日、ため息をつきながら出勤しています。 一番寂しく感じているのは、友人が今の会社には居ないことです。 発病前は友達が多い方でしたが、仲間間の人間関係のトラブルがきっかけで発病し、30人の仲間を一気に失い…特に女性のグループ行動を恐ろしく思っています。 自分の話をすることが怖く、壁を作っている様で…友人が出来ません。 毎日12時間も拘束されているのに、とても寂しく過ごしています。 何とかしたい気持ちはあるのですが、つい避けてしまい、毎日「今日もダメだったなぁ」と脱力感です。 私が働いているのは、自殺しないのは、周囲に迷惑を掛けたくない、その一念です。 発病で両親には大きな心労をかけてしまいました。申し訳なく思っています。 父は3年前に他界してしまっています。母を独り残しての自殺は考えられません。 また、精神疾患を患い自殺したとなれば、嫁いでいる姉と妹とその子ども達にも迷惑が掛かります。 避けなければなりません。 私は無宗教です。 興味があった時期に色々本を読んだりしましたが、ピンとくるものはありませんでした。 特に、死後の世界の話はどれも信じられず。 何故なら、死んだら本は書けませんよね。 生きている人の願望や空想なのではないかと思いました。 ですので、自殺したら天国にも地獄にもいけずさまようとか、分かりません。 「死」とは、存在が消えてしまうこと。当たり前の感覚でしか、捉えることが出来ません。 自殺は怖い。それは周囲に迷惑を掛けて、償いが出来ないから。それだけの為に、私は今、死を選ぶことは出来ません。 主治医は結婚も出産もあきらめなくていいと言ってくれますが、病歴があるので、偏見に晒され彼氏もなかなか出来ません。難しいでしょう。 老後を楽しみたいとも思っていましたが、老齢年金の受け取り開始が68～70歳になりそうですし、本当に長生きなんてしたくありません。 未来に希望が全く見えません。 正直、毎日が苦痛です。 自殺も出来ません。 夢も希望も持てず、友達も少ない(学生時代からの友達のみです…結婚している人も多く交流はままなりません)です。 大震災で亡くなった、夢と希望を抱いていた前途明るかった方達に。私は命をわけてあげたいです。 何故私はまだ生きているんでしょうか？ どうせ生きなければならないなら、前向きに生きれる様な希望が欲しいです。 皆さん、どうやって「前を向いて生きている」のでしょうか？ 私は何に幸せを見出だして生きるべきなんでしょうか…？ 犬を飼っていて、可愛いです。でも心の支えまでにはなってくれません。触ったら手を洗わないと気がすみませんし…。 私はまだ何か病んでいるんでしょうか？ 支離滅裂で申し訳ありません。でも何か、希望を見たくて、質問させていただきます。 アドバイスよろしくお願いします。

去年9月から付き合い出し、今年2月に妊娠が発覚しました。 彼女は23歳、私は31歳です。 私は2年前まで社会人をしておりましたが、所詮高卒でその時の会社もいつ潰れるかわからない状況で、学歴が無いので再就職も難しいと考え、資格を取る為に会社を辞め専門学校に行く事に決めました。 そして会社を辞め、学校へ行く前に一度はしてみたかった映画館での映写のバイトを始めました。 そこで彼女と出逢い、付き合い始め、価値観や趣味もピッタリだし家庭観や生活スタイルなども合うので結婚を意識し始めました。 そして彼女は映画館を辞めて就職をしました。 そんな矢先妊娠が発覚し、彼女は就職をしたばかり、私はバイトという立場なので産む事は出来ず、二人で考え堕胎をしました。 それからも私は彼女を支え、二人で乗り越える決意をしました。 しかし先月末、彼女から 「経済力が無く、将来が見えないし、あなたといると中絶を思いだして辛いから別れたい、このままあなたと結婚して子供が出来た場合、今回中絶した子供に申し訳ないからあなたとの結婚は無い」 と言われました。 私は彼女の気持ちを受け止め別れました。 しかし嫌いになったわけじゃなく、これまで通り一緒に遊んだり泊まったりする事は変わらず、将来を考えなくて済む様に恋人という肩書きを無くしたいだけと言われました。 それからも2人で遊んだり一緒に寝たりはしててお互い異性とは遊んだりもせず、あまり恋人と変わらない関係が続いています。 そして、私が来年から医療学校に3年間通う事を打ち明けました。 その話をするまでは、あなたとの結婚は無いとか、堕胎の傷が癒えて良い人が現れたらまた彼氏を作るかもしれない等言ってたんですが、 打ち明けて以降、あなたが一人立ちしたら迎えに来てね、だとか、あなたがしっかり経済力と生活力が身に付いたら結婚も考えられる、と言う様になりました。 私は事故で足が悪いのですが、子供の運動会で親が走らないといけない時、俺は走れないから将来の子供に悪いなぁと言うと、あたしが代わりに走ってあげるね、と将来俺との子供を産んでくれるかの様な発言も聞け、嬉しく思いました。 しかし、来年から3年間私は学生。 卒業し就職する頃は彼女も20代後半。 それまで待ってくれるのか不安です。 勿論学校に通うのは自分の将来の為ですが、彼女にちゃんと安心出来る生活をしてもらい、子供も含め養っていく為というのがモチベーションになっています。 彼女が待ってくれるのなら3年間勉強し、国家資格を獲り就職する気持ちも薄れません。 しかし、今はもう恋人ではないので、彼女が別の男性と付き合うのを止める権利もありません。 彼女は自分から本気で惚れて付き合ったのは私が初めてで、以前は告白され断る理由がないからと言う理由で全員3ヶ月程で別れてしまう様な関係でした。 私とは半年以上続き、今でも愛してくれています。 私も彼女以上の人はおらず、この先ここまで相性が合う人は現れないでしょう。 なのでどうしても結婚したいのです。 その為に学校に通うのですが、中絶させて傷付けたうえに彼氏ではない今、待ってほしいと都合の良い事は言えません。 彼女の真意が知りたくてたまりません。

長文です。しかも、内容も甘ったれた私の文章ですので不愉快な点がありましたらすいません。 それでもよろしかったら見てはいただけないでしょうか。 俺は大学2年の男です。 俺は希望の大学には行けず、編入で1.5流の大学に入ることになりました。 早慶にいきたかったんです。 行った高校は頭がよくなくて(偏差値58)、そんななか頑張らなくてはならなかった。 みんな勉強を全然しなくて、モチベーションを保つのは本当に大変でした。 当たり前ですが、英、国、日本史は常に満点近く取っていました。 皆は推薦で大学にいくため、全然勉強していませんでした。 そのため、赤本も15年前の物があればいい方で、進路指導室の隅のダンボール箱に追いやられているありさまでした。 ですので、教育もずさんで、英語にいたってはSVさえも教えてもらった試しがありません。 全て自力でした。 これだけならまだしも、学校についたとたんキモいって言われて殴られ、蹴られ クラスの写真の俺のところだけ切り取られたりしましたし クラスのアンケートで一番キモいってなったこともありましたし 助けてくれるはずの先公が逆に加担してきたこともありました。 ただ、一生懸命に「早慶に行って、商社に入って海外を飛び回りたい」という夢に向かう為に。 だけど、結果は惨憺たるものでした。 誰よりも母は俺のことを知ってた。 だからいつも応援してくれてた。 けれど、父は誰よりも俺を分かろうとしなかった。 俺は人に努力している姿を見せたくはない性分で、いつも両親の前では勉強していませんでした。 これが裏目に出てしまったみたいです。 父は見たことしか信じない上、一生懸命頑張る姿が大好きな男なんです。 だから、「お前は全然勉強していない 妹はあれだけ勉強しているじゃないか。」と毎日いわれていました。 その妹はと言うと、普段全然勉強していないのに父の前では一生懸命勉強している姿をわざと見せるんです。 いつも赤点のくせに。 私はひたすら浪人させてもらえるように必死に頼みましたが、「お前は全然勉強してない。金をドブに捨てるのと同じだ」と一蹴されてお終いでした。 志望の大学には受かりませんでしたが、結果は残してきたつもりでした。 本当の自分を信じてくれなかった親父が正直憎いです。 後に発覚したことですが、親父の友達の連帯保証人や先物取引で借金もあったみたいです。(因みに、今は早期退職の退職金でなくなったみたいだけど…) 育ててもらった恩はありますが、自分の息子を差し置いて友達の連帯保証人にはなる神経がしれません。 最近、facebookを始めました。(成人式があったもので…) そのなかで、イヤでも早慶に行った人のページを目にしてしまいます。 すべてが失われたことを再認識させられます。 商社で働く夢も事実上潰えました。 いま、toeic850点を持っていますが、もう何の意味も持ちません。 あの時チャンスがあれば… 青春をすべてかけたのに、馬鹿にされ続けても前を向いて頑張ったのにあんまりです。 もう何もやる気が湧きません。 あれだけ、逆境なんか覆してやると頑張っていたのに… どうすればいいですか？

お詳しい方がいらっしゃいましたら、是非ともご教示よろしくお願いいたします。 少々長文ですが、最後までお読み下さると幸いに思います。 (1)現在通院中の精神科（開業医）の初診で、躁鬱病（双極性障害）と診断される。 初診の日に、リーマス（炭酸リチウム）を処方され、服用開始。 ちなみにI型、II型の説明は現在もなし。 ネット上で調べてみますと“うつ病と双極性障害の判断は専門家でも困難”という様な内容が多く見受けられるので、今回の診断は誤診なのではないかと疑ってもいます。 根拠としまして、躁鬱病に関してネットで調べたところ、 躁状態における特徴が「注意力が低下」の一つしか該当せず、 注意力の低下は時々起こりるだけで、仕事をしている時や外出時に起こります。 最終的には疲労が溜まりすぎて回復が追い付かず、退職してしまうというケースです。 個人的な考えでは、仕事において多少なりともモチベーションを上げる事は必要だと考えており、今まで仕事をしていても「注意力が低下」以外の特徴に該当するような事は起きていません。それに、疲れない仕事など存在しないと考えています。 炭酸リチウムの副作用が出るまでは気にも留めていなかったのですが、副作用が出始めますと、医師の対応があまり乗り気ではなかったり、過去の診察時に伝えた内容をすっかり忘れている姿を見続け、信頼を大きく失いつつあります。 ちなみにリチウムの血中濃度測定検査（採血）は、6か月間服用のうち、2回しか行っておりません。基準値は0.3、0.5という結果でした。 転院は初めてで、こちらに通院する前は都内の大学病院に通院していました。 (2)“発達障害の疑いもある”との事だったので、初診から3カ月後に面談・知能検査　を受ける。 炭酸リチウムを服用してから現れてきた、副作用らしき状態を訴えても、様子を見るの一点張り。減薬もせず、他の薬の提案もなく、服用時間を変更するだけでした。 （皮疹、倦怠感、意識がハッキリしない、記憶力低下） これらの状態は、独立行政法人　医療品医療機器総合機構（PMDA）のHPで確認しました。 この様な状態で面談・知能検査を受け、結果の低い数値と高い数値との差が　33　あり、発達障害と診断されています。 個人的に「担当医は副作用に関する知識が不足しているのではないか？」と考えてもいます。 PMDAに記載されている副作用の内容の、わずか一部しか私に説明しない事が多々ありました。 特に知能検査（私はWAIS-IIIでした）を受ける際の状態に疑問を感じます。 私の個人的な考えでは、脳に影響を与えるような薬、サプリメントの服用をしない状態で行えば、本来の状態（自然体？）で、検査にのぞむわけですから知能検査結果は信憑性のあるものだと思っていますし、私のような副作用が出ている状態で知能検査を行うと、信憑性の薄い結果になるのではないかと考えています。 【質問事項】 (1)に関しての質問ですが、初診で　躁うつ病　だと判断できるものでしょうか。 (2)に関しての質問は、知能検査（今回はWAIS-IIIでした）を受けるにあたって「服薬による副作用が出ている状態で行ってはならない」などの注意事項はあるのでしょうか。 読みにくいようでしたら、申し訳ありません。 何卒ご教示の程、よろしくお願い致します。

家具製造業界（ここでは既製品などではなくオーダーメイドなどを製造する業界をあらわすものとして、また大手優良ではなく中小零細を対象とする、以下同じ）について質問します。 　ここ数年来、家具製造業界は非常に厳しくひどい受注減少が続き自分の知人がぼやいていたことがあり、それについて自分はそのような受注減が生じている理由を以下のように考えました。 ・本来オーダーメイドや既製品などより高価な家具やデスプレイ・展示台等（以下家具等と記載）を使用していた各種店舗・宿泊施設・個人客などが、既製品やレンタルなどにシフトした ・購買層の購買先が、外国からの安価な輸入家具等にシフトした ・価格競争で厳しくなった。具体的には例えば大手などが家具等の製造において材木や部品（ねじ・釘・材木をつなぎ合わせるものなど、いわゆる間接材料費≒製造間接費？に該当するもの）などを安価に仕入れ（大量仕入れによる安価化≒割戻などを含む）、かつ部品についても各部品ごとに一番安いものを組み合わせることやそもそも材料全体をそれぞれ最大限共通化（≒ＩＳＯ？）させることにより価格が下がり、結果価格競争で受注が減少した ・製造が人件費の安い海外でなされるようになった（空洞化） 　知人はいずれも否定しましたが、個人的には上記記載理由があると思っています。 ちなみに、自分の受注減対応策を以下に記載しました。 ・そもそも厳しくなっている原因の主要要因はすでに記載した受注減≒売上減によるもので、また利益計算が以下のようになることを利用することにより対応策を考えるものとする。 　●売上－売上原価（材料費・人件費・各種経費など）＝売上総利益（粗利） 　●売上総利益－販売・一般管理費＝営業利益 　●営業利益＋営業外収益－営業外費用＝経常利益 （いずれの式も、間違いがあった場合申し訳ありません） 　ただ、今回の知人事例の場合販売費については販売員がいないこと（製造者が販売・設置等を行っているため）・営業外収益や同費用はほとんどないことによりそれらの計算科目は考えないものとする。 →以上の計算式から、以下のような対応策を考えました。 ・材料費（材木）：細かいことはわからないが、材木の場合市場を通して購買することが多いらしく、それが一般的であるならばそれを続けるしかないものの、仮にそれ以外の安価なルートを利用できるならばそれを利用・仕入先開拓などを行う ・材料費（部品など材木以外のもの≒間接材料費）：仕入先見直し・最大限大量購入による割戻の恩恵などを受けられるようにする。また、部品ごとの仕入先見直しも行う。 ・労務費：これについては、業界を見るといわゆる人手不足が生じているらしい・そもそも安易な同費見直しはモチベーションの影響・従業員の生活の破壊や悪影響につながるので、簡単に手を付けないほうがいいと思っている。 ・海外販売の戦略立案・開始。ただ、実際の貿易業務については一定期間貿易会社を利用することはやむを得ないと思っている。もっとも、最終的には自社で貿易事務ができる人材を採用する必要などがあるかもしれないが。 ・既製品取り扱い開始。本来レンタルも開始したほうがいいかもしれないが、レンタルの場合会計処理がリース会計？などやや製造業とは異なる扱いがあるらしいので、経理の専門家がいない場合や税理士事務所などに処理委託していない場合は難しいかもしれない。 　以上、見解を記載しましたがいかがでしょうか。

大学の吹奏楽部で、楽器を変更するか迷っています(クラリネット経験者→フルートへの変更)。 経験者の方、アドバイスを下さい！ 中学校では吹奏楽部に所属し、クラリネットを吹いていました(クラリネットを始めたのは小6です)。 クラリネットの音色はとても好きです。 しかし、私は唇がかなり厚めで、クラリネットの小さいサイズのマウスピースだとかなり吹きにくく、とても苦労しました。 小6から始めたにも関わらず、結局中3まで音色が全然良くなりませんでした。マウスピースの小ささに対し、内側に巻き込む唇の面積が増えるため、ピッチも不安定になりやすく、タンギングもしにくいです。 バスクラかサックスの大きさのマウスピースだととても吹きやすいです(息が通しやすく、アンブシュアも自然になります)。 バスクラは一時期、半年程度やっていました。自分でも、B♭クラの時には感じなかった、楽器を「鳴らせている」感覚があり、上達のスピードがB♭とは比べものにならないほど早かったです。 4年間猛練習し続けましたが、自分の思い描くまろやかな音色にならなかったのが苦痛で、高校では吹奏楽から離れてしまいました。 しかし、大学に入学し、やはりもう一度吹奏楽部に入りたい！と思うようになりました。 そこでパートについて悩んでいます…。 200人程度の大きな吹奏楽団で、全パート初心者OKな団体です(もちろん、どのパートもたいてい経験者ばかりですが、先輩にはちょいちょい初心者から初めてとても上手な方もいます)。 今でもクラリネットの音色を聞くのは大好きなのですが、吹くのが好きか、と言われると微妙です。唇の厚さがどうしてもコンプレックスです。 もともとの体の構造に合っておらず、最初から伸びに制限がかかっているんじゃないか、と思ってしまうんです。練習で克服できるハンデなのか、不安です。 いっそ新しい楽器を始めた方がモチベーションにつながるかな、と思い、フルートを検討しています。 なぜフルートかというと、 ・クラ以外で同じくらい好きな楽器 ・そこそこの値段で良い楽器が変える ・オケでも吹ける(大学卒業後はアマオケにも入りたい) という条件が重なったからです。サックスも好きなのですが、下の二つの条件から外しました。 ただ、フルートを始めると、40万円くらいで買ったクラリネットが無駄になるということ、また、奏法が全く変わるという不安はあります。 単純に、自分はクラリネットから逃げてるだけじゃないのか、とも思います。 以上を踏まえて、 ・客観的に、私は楽器を変えるべきだと思いますか？それとも、クラを続けるべきだと思いましたか？ ・(中学→高校や、高校→大学で、楽器を変えた経験のある方にお聞きします) 何から何へ変わったのか、変わってから後悔をしなかったのか等々、教えて欲しいです。 ・(楽器を変えようとして、踏みとどまった方・特に、身体的にハンデを持っていた方にお聞きします) なぜ踏みとどまったのか、楽器をやめたくならなかったのかなど、経験を教えてください。 ・(フルート経験者さんにお聞きします) そもそも唇が厚いことはフルートのハンデになるのでしょうか？ (自分で調べていても、サイトによって厚い方がいい、薄い方がいいなど両方でてきますが、薄い説の方が強い気がします。黒人のプロのフルーティストには唇が厚い人もいますが、一般的に唇が厚いことはフルートには不利なのでしょうか？) 以上、短くても構いませんので、色んな方の意見が聞きたいです。どれか一つに対する回答で大丈夫です。 その他、吹奏楽部経験者さんからの叱咤激励も大募集です！

質問というか，喝を入れていただきたく書き込ませていただきました。 専門職で，少人数の部署に勤めております。 部屋は複数あり，同室の契約職員のAさん (男性)は仕事を全くしません。 Aさん以外は，他の部署の方で出張が多くほぼ席におらず，実質デスクに座るとAさんと2人きりになります。 Aさんは毎日一応出社しますが，ずっとPCから離れずなにをしているか不明です。 (時々出社しているか不明な日もありますが。。。) あとはお菓子や食事を取っているか，こことは関係ない用事で電話をしているか。 昼休みも2時間くらいいなくなっていたりとか。 上司はもう良い疲れたのか，呆れて今はほぼなにも言いません。 しばらくは上司と顔をあわせることもしていないようで， 上司がいる部屋はさほど離れていませんが，なぜかメールで自分の予定を伝えたりしています (私にも一緒に送られてきます)。予定といっても，お休みの予定です (うちの仕事をしないので前の職場関連のこととか)。 専門職なので，実験やその他の作業も多く，PCの前で作業をするばかりではないのですが， デスクワークが立て込むと，Aさんと2人きりの部屋でずっと作業をする羽目になります。 Aさんの仕事は私の仕事とも関わっており，最初は相談したりしていましたが， Aさんが全く仕事をしないので，もう関わることをしなくなりました。 自分の仕事には関係ないし，どうでも良いと割り切りたいのですが， 仕事が立て込んでいたり，上司と議論して「本当はAさんの仕事なんだけどね」などと言われるとどうしてもイライラしてしまいます。 さらに，よく事情を知らない部下や他の部署の人の前では， いかにも忙しく重大な仕事を抱えている振りをします。 (これは，本当にどうでも良いことですが...） ぶつぶつ言いながら仕事している振りをして， 何にもやってない人と同室で，正直ノイローゼになりそうです。 Aさんは私より一回りほど上で， 私の部下というわけでもないので，あまり色々言うことも出来ません。 出来るだけ他の部屋で作業をするようにしているのですが， 必要な書類や書籍などはデスクの周囲にあるし，実験や作業部屋はデスクワークに適しておらず， かといって他の部屋に入り浸りだと，上司が探しに来たりするとお互いに不便という状況で。 こういう具合で，モチベーションが徐々に下がっており， 精神的に参っています。 毎日何やってるんだと，怒りや蔑みの感情が湧きますが， 自分自身が汚くなるなぁと凹んでしまいます。 普通に会話は出来るのですが，正直子供みたいなふわふわした会話で， 普通の井戸端会議なら良いのでしょうが，何もせず仕事のことを考えていない人に言われると， 呑気すぎてイライラしてしまいます。 (さっき偶然◯◯さんとばったり会って...何だか嬉しくなりましたぁ。 元気が良いなぁって思いました。とか） 上司に相談したいのは山々ですが， 上司もほとほと困っており，私の精神状態をうまくコントロール出来さえすれば良いので，こういう相談をするのも...と思います。 単に，気合いが足りないんだ...!と。 乱文で恐縮ですが， アドバイスや叱咤 (喝)をお願いできますと幸いです。

10～11月のレースで5キロ20分切り目指して 8月で47歳になるオヤジランナーです。学生時代の陸上の本格的経験はありません。 ラン歴は途中5～6年の走らない時期も含め15年位になります。 走り始めてからのずっとの目標だった5キロ20分切りを目指して、現在、色んな書き込みを参考に下記のような感じで走ってます。 月　完全休養 火～金　通勤ランで朝4キロ（ゆっくり)昼休みラン4キロ（キロ4分半～6分)帰宅ラン4～11キロ（ゆっくり。メイン8か11キロ） 土　河川敷でインターバル1000×5。但し河川敷は500メートルごとにしか線が引いてないのでrestは500メートルの変則インターバルです。 日　LSD　2～3時間 もちろん、脚の調子や天候によって微妙に変えてます。土日は夏は基本雨でも走りますし、脚の調子が少し悪いなと思った時は自転車で2～3時間の事もあります。 この調子で6月は300キロ走りました。今月は一応350キロを目標にしています。 あと、過去の自己記録は10年位前になりますが、ハーフで1時間36分です。この頃は本格的には短い距離のレース出てませんでした。一応距離無公認のレースで20分20秒という記録があります。 脚の故障とかで5～6年走って無かったのですが、3年くらい前からラン復帰して最近だと3キロ12分3秒、5キロ21分35秒です。 さて、質問は5キロ20分を切る為に以下の2つです。 (1)　上記の練習方法で大丈夫でしょうか？何か付け加えたりありますか？基本的に陸上競技場は使わないとの前提でお願いします。それとも、そもそももう歳だし、今更あんまり無理しない方がいいという意見はありますか？ (2)　土曜日のインターバルなんですが、5月に4分40秒から始めて達成出来たら（達成とは5本全て目標時間内に走るということにしています。0.1秒でも超えたら未達成ということで。）5秒縮めていき、順調に4分5秒までは達成出来たのですが、現在4分ジャストのインターバルで2周連続達成でき無い状態になってます。また、達成と言っても、4分15秒あたりから、ランでrestを繋ぐのも厳しくなり、4本のrestの内、最初の2本はジョグ、1本はウオーキング、最後は20分の休養となってしまってます（もはやインターバルでは無い？）それでなんとか4分5秒まで達成しました。モチベーションを保つためにもrestを誤魔化して？も達成したとしてしまった方がいいのかなと思ってです。 4分インターバルに関しては3本は何とか4分内で走れましたが、4本目はこりゃ無理と思うほど苦しかったので、無理するよりはと、走りませんでした。それが2周連続という結果です。 こういう場合は、達成できるまで、しつこくこのインターバルを毎週続けるのがいいのか、それとも何か違う練習を入れた方がいいのでしょうか？それはどういう練習でしょうか？それとも根本的にこのインターバルは間違っているでしょうか？？ 長々とした文章になってしまい申し訳ありませんが、走り始めた時からの夢でもあった5キロ20分切り達成、もちろん、できたらもっと早く走りたいを思ってます。 是非とも経験者や実力者のアドバイスをいただきたくよろしくお願いします。

こんにちは、ちょっと専門用語が出てくるので技術カテゴリかなとも思いましたが、 こっちのカテゴリの方があってそうなのでこちらで質問いたします。 私は高卒28歳プログラマです。業務で4年、趣味含めれば15年の間BASICから始め FlexやC++、Java、PHPなどを使い最前線で業務アプリやゲームソフトなどを作っていました。 今までも覚えるものが多く苦労しましたが何とかやってこれました。しかしここになって 急に覚えなければならないことが異様に増えて、さらに時間もない状況になっています。 最近になって急に壁が出てきました。XNAを使った3Dゲーム2本とiPhoneの2Dアクションゲーム (ソニックのような高速で動き回るやつ)を作ることになったのですが、正直1ヶ月勉強しても 極々簡単な描画しか出来ない状況です。C#は分かりやすく、Objective-Cも苦戦しつつ何とか 慣れてきましたが、XNAやOpenGLが曲者で全く分からない状況です。XNAは部分部分で ManagedDirectX1.0を使う部分も多く、その辺も覚えないとなりません。さらにそれらの解説を 見ていると3D数学のような話が出てきて中学から文系オンリーで進んできた自分には理解できない ものばかりです。聞く話だと物理演算も重要になってくると言うことでお先真っ暗です。 さらにiPhoneプログラムも中々大変です。初めてMac触ったばかりでApple流のプログラムの 組み方が分からず、APIマニュアルも全部英語で小中高時代からずっと英語力も数学力も底辺 だったゆえ数個の項目を読み解いているだけで日が暮れてモチベーションが維持出来ません。 先日外人のプログラマが2人入社して、スキルの雲泥の差を見せ付けられました。Macを触るのすら 初めてなはずなのに、「DirectXで作った」と言うアプリを数日でiPhoneに移植してしまいました。 自分としては当分プログラマの最前線で活躍したいが、このままでは自分はお払い箱になる、 しかも英語も出来ないプログラマ(笑)とバカにされているような気がして、せめて普通に 彼らと話せるくらいになってやると英語を勉強し始めましたが、ゲームの納期は迫る一方で まさに虻蜂取らずな状況です。さらには「もしこの程度のものを助けを借りないと 作れないようなら、今後を考えないといけないな」と言われて自分も火がつき、 後10年は社内で一番のプログラム職人で居てやる、と決断しました。 しかし覚えるものが多すぎて、全部同時に攻略しても結局マイペースな成長しか出来ずそのうち 切られるのは目に見えているのに、優先順位が何もかも最優先かつ大至急で、優先順位が動かせず 全く付けられない状況です。昔から見積もりやマクロ視点で見ることに全く才能が無く、前職では それで上流工程が滅茶苦茶になって、最終的に会社に居辛い状況になったほどです。また、 英会話教室や書籍に費やす余裕も無く(額面年収200ちょい)、貯蓄もゼロで実家も音信不通なので、 全てお金をかけずにマスターしなければなりません。今書いてて気付きましたが、 年収を倍にするためにも、上流工程がダメなら下流工程を人三倍出来なきゃ ダメですし、その位できるようになりたいと思っています。 皆様ならこの状況でどう動くべきか、何から勉強すれば良いかご教授いただけませんでしょうか？

質問させて頂きます。 休職前は小売業に勤めていましたが、あることがきっかけで 以前にも発症していた抑うつ状態になって休職しております。 仕事内容としては現場で販売や販売員のモチベーションアップの施策 の計画や、マネージメントなどが多く、いわゆる経営本部や情報管理部門といったエリートコースにいるわけではございません。 現在。Microsoft Office Expertまで取りたいと考え、復職すればOfficeの資格はかなり生きてくるであろうと思います。 ただこのご時世復職できるのか、できたとしても閑職に回されるのは 間違えない状況です。どんな仕事でも仕事に変わりはないのですが 今いる仕事場に14年勤めてきましたが、走り抜けてきて思ったことは 目的地を間違えて梯子をかけて、その梯子を懸命に登ってきた姿でした 当然、働かなければ収入がなくなるので（特にこのご時世、仕事の 選り好みなどしていられないのもわかっています。）復職を目指して うつ状態からより良くなっていくことが一番の目標なのかも 知れません。 だが復職したとしても、うつの再発は可能性として十分に考えられ お世話になっている医療従事者の助言を得て、いったんはその 方面の資格も考えました。（鍼灸マッサージ科⇒入学試験⇒合格すれば専門学校3年通って国家試験⇒その後薄給にて修行⇒目標は開業） ただありがたいことにこんな自分を支えてくれる妻もいて、 妻は自分のうつと一緒に戦ってくれています。 現在0fficeの資格取得を目標に休職中の日々を過ごしていますが、 もちろんそれだけで食べていくことはできないと思うのです。 20代であれば、学校に入りなおして鍼灸の道を目指すというのも 考慮にあったかも知れませんが、現在30代半ば・・・ 支えてくれる妻の為にも、失敗はできないと考え、勤務できる のであれば収入や福利厚生、将来自営を目指すのであれば、何か 自分の自信となる資格取得を目指していこうかと今更になって 考えています。 国家資格（いわゆる士業といわれる分野）関連の学校に問い合わせをしたことがあります。 その時言われたのは、仕事しながら会計士や税理士など難関資格取得 はまず困難だろうし、30代半ば過ぎでは雇ってくれるところもないとのことでした。 そこで現在通っているPCは下手ながらも好きですし、そちらの方面の 資格で何か有望なものがあれば教えていただきたいと思い、 おはずかしながら投稿させていただきました。 IT関連分野の資格対策の本も読んだことはありますが、 専門用語が多くてよく分からないので、わかりやすく教えて頂ければ 大変有り難く存じます。漠然と考えているのはokwaveさんがやっている ような人と人と人とをインターネットを通じて結びつける仕事だったりとかインターネットを使った商売ができたらと今日も漠然と考えて います。 同じような経験を持っている方、同じような病気を持ちながら今は 立派にやっていらっしゃる方、参考になる文献・・なんでも結構です 闇を照らす一筋の光がほしいのです。 宜しくお願いします。 ※心が不安定なこともあるので、けなすような内容・そんなのもわからないのかといった中傷する内容はご遠慮ください。

似たようなものを検索できなかったので、よろしくお願いいたします。 現在、中途入社で年次でいうと３年目になります。実質２年弱です。 もともと派遣社員で働いていたところ、現在の部署の部長に社員採用の 試験を受けてみないかと声をかけていただき、今にいたる経緯があります。 今の部署は、要する資格とかはないのですが、少し専門性のある部署 におります。がむしゃらにがんばってきました。 与えられた業務は、きっちりこなさないと嫌なタイプなのと、 自分でいうのもなんですが、きっちりやらないとアホだと思われる キャラでもあるので、ヘラヘラしているようできっちりやっています。 数字にも残しています。 そこで、年に１回人事評価の際に異動希望を出せる会社なのですが、 １年目は、希望ださず。 ２年目は希望するも、すぐの異動は希望せずでだしました。 ３年目の今回、興味のある他部署にすぐに異動したいと言いました。 直属の上司である課長に、仕事を評価していこと、他部署でも やっていけるであろう技量があると思っていることなど、 伝えてもらいました。 今の部署での仕事は、嫌いではありません。むしろ好きです。 ただ、自分のキャリアアップを考えたときに、今の部署に自分の 未来がどうしても描けないことを伝え、そういうことであれば、 応援したいといってくれました。 しかし先に述べた部長が。。。 前から異動の希望を出しているみたいだけど、今回は残したいと 思っていると以前に言われたことがあります。半年以上前ですが。 そんな中、今回人事評価の課長との面談時、私の異動希望は部長 にも伝えてあり、部長も異動させることのほうが、彼女の モチベーションを維持できるだろうと言っていたとのことでした。 ここで、異動希望は、会社の体質上８割型かなわないものだろうと 思っていますが、通常異動希望を出してから、もし通るなら どれくらいで異動となるものなのでしょうか？ また、異動希望を出してしまった手前、先の部長には少なからず、 恩を感じているので、申し訳ないような気持ちになっていますが、 異動になるもならないも、部長とどう接していけばよいでしょうか？ ちなみに、５０００名以上の企業です。 総合職は、３年ほどで異動しますが、一般職は異動はそう多くはなく、 あっても部署内の異動が多いです。 また部長、課長、それぞれ私の使い方の考えが違うような気がします。 部長は、ある程度こなせる私をもう少し今の部署で回したい。 このくそ忙しい時期に面倒な希望だすなよ。。 課長は、せっかく他でもやれるような人材なのだから、本人の希望に 沿いたい。 （手前味噌ですみません） という考えな気がします。。。 なんとなくですが、本音を語ってくれているのは、課長だと思っています。 何をどう書けばよいかまとまっていませんが、このような状態で、 自分のあり方。今後の自分のあり方をどうしていけばよいものか、 考えてしまっています。 このような会社で異動希望を出すのも初めてなもので。 なにか心得のようなものでも結構です。自分の会社はこうだというもの でも結構です。 いろいろ情報を知りたいと思っています。ご回答いただけると幸いです。 よろしくお願いいたします。 長文失礼いたしました。