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こんばんは。 お読みいただいてありがとうございます。 私は23歳の女性です。 最近、基礎体温をつけようと思い、日々励んでいます。 そんな私の質問なんですが・・・ 私の生理周期は３０～４０日ほどなのです。 コレは不順の域に入るのでしょうか？？ 一度不正出血がある時期があって 婦人科へ検査をしに行きました。 その時は夜型の仕事でしたので生活も不規則、昼夜逆転の日々でした。 その仕事を辞め、食生活にも気を配り、不正出血もなくなり、 また悩んでいた冷え性までもよくなってきましたが 生理の周期に関しては、悩んでいました。 不順なのか・・・不順ではないのか・・・ 今お付き合いしている彼とは結婚を決めていますので 子供ができない身体なのであれば早くから治療などを施し 少しでも希望を持ちたいのです。 私のこの３０～４０日の周期ですと不順になるのでしょうか？？

心因性の動悸で困っています。 2002年11月から抑うつ症状で心療内科に通院中。二週間に一度、臨床心理士にカウンセリングを受けています。診断は、抑うつ神経症・不安神経症です。色々な薬が処方されて、メイラックス+パキシルの組み合わせで落ち着き、医師の指示で2004年末でパキシルをやめて、2005年1月から柴胡加竜骨牡蛎湯という漢方薬に切り替えました。さらに2005年末でメイラックスをやめたところです。今もレンドルミン+ハルシオンは飲んでいます。 今年1月中旬から「息がつまる感じ」「動悸」などに見舞われました。循環器で二回検査を受けましたが、「心因性のもの」という診断です。現在は、「半夏厚朴湯」という漢方薬が追加されて一週間たちます。 何となく息苦しい感じが続き、声がかすれたりします。動悸がはじまると横になってもおさまりません。何か食生活や生活上で気をつけるべき点があれば、アドバイスをいただけると幸いと存じます。

４０代半ばの男です。平均体重より3.4キロ程度痩せています。 昼ごはんにおにぎり２個を母に作ってもらう時がありますが異常な勢いで太ります。何故でしょうか？ 自分の生活は大体朝は抜きです。昼に昼食、夕食の２食で夜たまに間食します。 この生活であんまり太りません。 昼食は缶詰と白米だったりパンだったりです。 しかし、昼に約２００gのおにぎりを２個食べるとグラム数以上に太るのです。（具は梅干しや昆布、鮭など） 例えば、４日続ければ１日500ｇ増え続け２キロも急増します。 昨日も昼食をおにぎりにしただけで６００g増加しました。 おにぎりの前に太らないように納豆を食べたのですが…。 本当に不思議なんです。 仕事で忙しく動き回っていても昼食がおにぎりだと太る。 休みの日に適当にインスタント食べたり運動せずごろごろしていたら痩せてくる。 自分だけでしょうか？ 原因がわかるかたらいらしたら教えて下さい。

ふと疑問に感じて質問させていただきます。 畜産家の方はおいしいお肉を作るために、餌や環境に気を配っているとききます。一日の活動とか、日照加減なども関係があると見たことがあるような気がします。 そこで、おいしい人間ってどんな条件でどんな状態なんだろうと疑問におもいました。もちろん太りすぎでも痩せすぎでもなく、健康的なのがいいのでしょうが……たとえばボディービルダーみたいにムキムキに筋肉質なのも、おいしさという観点で考えるとどうなのだろう？　とおもいます。ほかにもふだんの食生活とか、臭み消しとか……(くら寿司でみかんを食べて育った『みかんブリ』が、柑橘の爽やかな風味があっておいしかったのをおぼえています。。。) もちろん空想でかまいません！　ぱっとふしぎに思っただけなので、ほかの方の考えが聞いてみたいです。実生活で友だちなどにパッときけるはなしでもないし……よければよろしくお願いします

気のせいでしょうか？ 今現在、だるさや息切れ、抑うつ、ふらつき、寝つきの悪さ、腰痛、肩の痛み、関節のこわばり、生理痛など、 体調不良が続いています。 すべて更年期だからと思ってきましたが、もしかして生活習慣病なんでしょうか？ 若い頃本当にお金がなくて、 ほっともっとののり弁さえも買えず、毎日キャベツと人参とニラとモヤシと豚肉(または鶏肉)の鍋を食べていました。のり弁を買うくらいなら納豆と卵を買いたかったんです。(あと魚とか) それが今は何でも食べれます。 結婚して、親も同居して、子供も同居しているので、コストコに行って買いたい放題してます。 娘がカルディにハマってからは加工食品オンパレードで食生活が乱れています。 初心を思い出し質素な暮らしをしたら健康を取り戻せるでしょうか？ 一家全員体調不良なんです。 絶対食べ物が原因だよって言ってるんですがみんな聞く耳持ちません(泣)

さいきん、栄養失調が原因と思われる、風邪を引き、肺炎を患いました。 ３０歳、男 １７０センチ ６７キロ 医者に栄養をしっかりとってくださいといわれ、いろんな食品をとりました。 すると、あっという間に肺炎は治りました。もちろん、抗生剤も服用。 ３日連休でほぼ完治し、仕事は一切休まず。 そこで、これからは以下のようにしようと思います。 むしろ、癌も治るという甲田メソッドは、うそであることを身をもって体験しました。 癌もなおるなら、風邪だって肺炎だって、朝食抜き・玄米菜食で治ったはずですし、 そもそも、風邪にも肺炎にもならないはず。 ということで、以下のように食生活を行っていますが、 大丈夫でしょうか。 とくに、朝は多く食べると胃がもたれるため、血糖値や代謝を上げる ことを目的に、軽く食べる。 朝：おにぎり１個、野菜ジュース（２００～３００kcal） 昼：タニタ食堂のような（５００～８００Kcal） 夜：　　　自宅でぶっかけお蕎麦（かまぼこや挙げ入り） 　　OR　外食でタニタ食堂のような（５００～８００Kcal） 日々、デスクワークなので、基本は腹八分目でしょうか。 一日３食といっても、１７００Kcal以内には抑えたい と思っています。 ここで、質問なのですが、朝は少しでも食べると、基礎代謝といいますか、 一日の代謝はあがるのでしょうか？ 上記メニューで朝を抜いて、昼と夜のみにした場合と、上記メニューに した場合とで、体重の増減の予想はできますでしょうか？ ちなみに、上記の朝を抜いて昼と夜のみにすると、体重は一向に減りません でした。 よろしくお願いします

現在２３歳の太め（現在150cm48.5kg）の女です。 小さい頃から太り気味で、高校生の頃から何度となくダイエットを実行して成功してはリバウンドの繰り返しでした。（とは言っても成功した数は少ないのでリバウンド自体は３～５回程度？） 働き始めてからは時間の都合でダイエットはしていませんでしたが、先月から出来る範囲内でダイエットをしようとダイエットを始めました。 以前はダイエット中に運動もしていましたが、今は仕事の都合等で余り時間が無く運動は特にせず（休日出来るだけ歩く事を心掛ける程度）食事制限のみで実行しています。 内容は１～２食のダイエット食品置き換えダイエットです。 カロリー的にも量的にも今までの食生活と比べ減っているし間食も完全に止めました。なのに１ヶ月たった今、体重は殆ど変化ありません； １ヶ月前49kg→現在48.5～48kgといった所です。減ってるのか減ってないのか分からない程度。 気長にやるつもりなので少しでも減っていれば良いのですが、全く変わってないのでは？という疑問が出てきました。 よく、リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるといいますがコレはまさにそうなのでしょうか？ここまで痩せにくくなるのでしょうか？？ また、リバウンドを繰り返すと食事制限のみではダイエット出来ないのでしょうか？今後のダイエット計画の為にもご意見が聞けたらと思いますのでご意見お願い致します。

仕事の関係で７年ほど異常なほどのストレスを 抱え、毎日悪夢でうなされているような状態が 続いていました。 それがつい最近諸事情で完全に解消されたのですが この間に髪の毛が一気に薄くなり、Ｍ型とＯ型が主に 進行していてそれと同時に全体的に薄くなっています。 現在は坊主にしていて、毎日甘紫蘇という育毛剤と レスタミンクリームを使っています。 ストレスが解消される数ヶ月前が一番精神的に 辛くて、解消された直後ぐらいに１０円禿が 出来ましたが、２，３ヶ月後にすぐに髪が生えてきました ので円形脱毛症ではないと思います。 食生活は朝と夜の２食で夜は仕事の時間の関係で いつも寝る直前に食べていて、朝起きてもまだ胃に 違和感を感じるような感じでした。 食べ物はなるべく肉類や油物を控え野菜を多く取るようにしています。 睡眠時間は６時間程度です。 今からしっかりとケアをしていって髪を維持は出来ても 増やすことは不可能なんでしょうか？ 髪は長く伸ばすと、旋毛が薄く見え、太陽の下だと 薄いと気づかれるぐらいです。髪を濡らすと全体が 薄いと完全にわかります。 何をやっていても髪の事がきになってしまいますし まだ若いので何とかしたいです。 どなたかアドバイスよろしくお願いします。

いつもお世話になっております。 現在、30代前半、女性、身長160ｃｍ、体重60キロです。 今年の8月末に結婚式を控え、5月初めからダイエットを始めました。 目標は、表題の通り、5キロほど減らしたいと思っています。 （体重はどうでも、見た目さえ痩せればいいのですが、 　実際、体重がかなりあるので、減らさないと見た目も変わらないかと・・・） 5月初めから今までやっていることは、以下の通りです。 ・ジョギング 　・・・時速7～8キロで約1時間を週2回（夕食前） ・ストレッチ 　・・・腹筋10回を3セット、背筋10回を3セット、後ろ向き腕立て？10回を3セット ・朝、昼は好きなものを食べる（お腹が減ると仕事にならないので）。 　夜は野菜・魚を中心で、炭水化物（米）は食べない。 これを現在1ヵ月続けましたが、体重はなぜか1キロ増、 見た目は腰周りが少しすっきりしたくらい・・・。 ジョギングも、食生活も長く続けないと効果が出ないのでしょうが、 3ヶ月で本当に効果は出るのか・・・不安です。 これから、１食置き換えダイエットも取り入れてみようと思っています。 （夕食を置き換え） これらを踏まえて、今後痩せるためのアドバイスをお願いいたします。 「これはやっても意味がない」「こういうこともやったほうがいい」 などなど、どんな意見でも参考にしたいと思っていますので よろしくお願いいたします。 また、特に二の腕、お腹周りに効くダイエット方法があれば お願いいたします。

短大を受験するのですが面接で聞かれる志望理由を考えたので添削してほしいです。 私は幼い頃から料理や食事をすることが大好きで栄養に関して大変興味がありました。高校に入り家庭科の授業で栄養素のはたらきや食品の成分を学びますます栄養学に興味を持つようになりました。また現代の日本は食べ物や栄養に関する情報があふれているため間違った知識を覚えてしまってる人が多いことをテレビや新聞で知りました。このようなことから私は食に関する正しい知識や技術を学び安全でバランスのとれた食事を消費者に提案できるフードスペシャリストになりたいと思いました。貴学ではフードスペシャリストの資格を取得するためのサポート体制が充実していることや毎年高い合格率を誇ってることに大変魅力を感じました。また生活科学科は他コース・他学科の科目を履修することができるので興味・関心や進路にあわせて幅広い分野を学ぶことができると思いました。そして施設の整った環境のよいキャンパスはオープンキャンパスで訪れた際には驚かされました。将来は貴学で学んだことを生かし多くの人に安心で安全な食を提供し、食事の楽しさや大切さを伝えてこれからの日本社会に貢献していきたいと考えています。 志望する短大に入りたい意欲が伝わる文章でしょうか？面接にしたら長すぎる文章でしょうか？もう少し短く言うにはどこを削ればよいでしょうか？ 質問が多くてすいませんが添削お願いします。

私は卒業論文で調理システムのことに関して研究しています。 現在の家電製品や食品に対して疑問を抱き研究を始めました。 このアンケートは調理に関する現状を把握するために実施します。 ご協力お願いいたします。 A　あなたについて １　あなたの性別は？ 　　a.男　　　b.女 ２　あなたの年齢は？ 　　a.10代　　b.20代　　c.30代　　d.40代　　e.50代　　f.60代以上　 ３　あなたの職業は？ 　　a.公務員　　b.会社員　　c.自営業　　d.学生　　e.専業主婦　　f.兼業主婦　　g.無職　　h.その他 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ C　食生活について １　あなたがとる食事の形態で最も頻度の高いものは？ 　　a.内食（手料理）　b.中食（食品を購入し別の場所で食事する）　c.外食 ２　料理はできれば… 　　a.作りたい　　　b.作りたくない ３　料理を作りますか？ 　　a.よく作る 　b.たまに作る　　c.ほとんど作らない ４　料理を作る理由は？（複数回答可） 　　a.家族のため 　　b.おいしいものが食べたいから 　　c.健康のため 　　d.コミュニケーションのため 　　e.子供の教育のため 　　f.金銭的節約 　　g.趣味 　　h.その他 ５　料理を作らない理由は？（複数回答可） 　　a.時間がないから 　　b.面倒だからーb1.献立が 　　　ーb2.調理が 　　　― b3.片付けが 　　c.作ってくれる人がいるから 　　d.作れないから 　　e.調理場に不満がある 　　f.金銭的節約 　　h.その他 ご協力ありがとうございました。 合わせて『集計したいので沢山の方のご協力お願いいたします。ー食に関するアンケート１』の方にもご協力お願いいたします。

統合失調症と診断されたことがある 外で働くことができない（働く勇気が出ない） 身の回りのことも微妙 はっきりとした生活拠点がない（たらい回しの状態） 人格障害（対人恐怖症も） 将来は田舎での生活を考えている コミュニケーションが苦手 飼い犬がいる 貯金は100万弱（家族からの小遣い） 恋人なし（孤独好きのさみしがり屋） ベジタリアン 財産は洋服類のみ 家族関係が悪い 自分で稼いだお金で土地と家と畑を購入したい 野菜作りを勉強したい 気分にムラがあり、ご飯を作るだけで精一杯の日もある 天変地異に敏感で、生涯住む場所に悩んでいる 誰にも必要とされていないと思う 鬱憤晴らしのはけ口として利用される サバイバルが生きる目的になっている 衣食住…衣はクリアしている、食は未完了（方向性はベジタリアン）、住は未定 安心して住めるところを求めて転々としています。 収入がなくてもできる生活拠点の作り方、がもしあるとしたら、どのような方法がありますか？ 衣食住だけは自立して、人様に遠慮を感じることなく生活して行きたいです。 自分一人と飼い犬の面倒を見れたら良いです。 （馬鹿ですが世界終末論とか信じるほうなので若干焦ってます…） アドバイスよろしくお願いします。 私は女です。

こんばんは。 両親と進学後の生活について揉めています。 先日、大学に合格しました。 それで両親に大学では一人暮らしをしたいと伝えたところ、 自宅から通える範囲なのに必要がないと言われました。 ちなみに通える範囲だといっても片道2時間はかかります。 講義は基本的に19：30までのようです。 それに現在三食は自分で作っているのですがそのような時間も無くなってしまうと思います。 生活にかかるすべてのお金を親に頼るのは忍びないのですが通学にこのように時間がかかってしまうとバイトは不可能だと思います。 寮生活も考えたのですが大学に寮はありません。 私立大学で年に1,500,000円も学費を出してもらううえにバイトもせず生活費の全てを親に負担してもらうというのは申し訳ないです。 ですが一人暮らしをしてバイトをするにしろ親に家賃を払ってもらうことになるわけで… 私はどうしたらいいのでしょうか 親の意向に従うべきなのか、説得するべきなのか、 また、このタイミングでないと家から出ることができない気がします。 本当にどうするべきなのか…… 大学生のお子様をお持ちの親御さん、大学生の方、様々な方からの回答お待ちしています。 乱文ですみません。

このたび、夫としばらく距離を置こうと別居が決定致しました。 夫日雇い、私専業主婦、子供１人（来年小学校）です。 お互い実家がないので、どちらかがウィークリーマンションか ホテル生活をするしかないとなりました。 私は子供の幼稚園や、これから学校の手続き等もありますし 子供を連れて家を離れホテル生活などは不可能だと夫と結論が出 夫が出ていく事になりました。 調べてみると、賃貸では敷金礼金で５０万以上かかる地域ですし ホテルでは何ヶ月も滞在するとすごい金額になります。 そこで敷金などがいらないウィークリーマンションしかないだろうと 決まったのですが、それでも月契約で１０万～。 駐車場や仕事の道具も多いので倉庫を借りて１～２万。 ３食外食すると言ってるので、生活費で最低でも２０万必要だと言われました。 総額３０万～３５万。 私と子供でここで暮らすのも似たような金額になります。 私の方は節約はするつもりですが、これから入学に向けて物も入り用ですし 出費はかさみます。 と言うことは、合わせると毎月６０～７０万…。 お給料が月６０万程度なので、貯蓄を崩さなければいけない時も 出てくると思います。 不可能に近い金額で、途方にくれています。 別居されてる方は、生活費など、金額ではどうされてるのでしょうか？ アドバイスよろしくお願い致します。

顔（頭）の右側だけ症状がでるものがあります。 １、M字禿のように、右側だけその部分が広くなっている。また、側頭部が薄くなっている。 ２、運動をすると、右側の頭から流れる汗が左より多い（と感じる） ３、右目のまぶたが最近痙攣する。 私は20台前半の男です。 一人暮らしをしています。 食生活・生活リズムは不規則になっています。 ストレスをためやすい性格だと思います。 情緒が不安定だと思います。 いろいろな考え事・悩みがあります。 しかし、明るいときは明るく楽しくすごいしています。 差が激しいように思います。 知人からは悩みなんてないように見えると言われます。 普段は明るい性格で社交的です。 悩み等を考えてしまう・感じてしまう時は かなり精神的にきます。 このような状態にあります。 聞いた話ですが、右側の症状は左側に原因がある。 左脳がストレス等を感じるので、右に出る。 と聞いたことがあります。 原因は生活習慣からもいろいろありそうですが 一番の原因は、右側だけの症状から ストレスかと思っています。 生活習慣も含め、ストレスについても 改善していこうと考えています。 しかし、主な原因をつきとめたいので みなさんの知識・体験談を教えてください。 少しでも関連しそうなものなら何でもいいです。 病名等もありましたらお願いします。 間違っていることはご指摘下さい。

顔（頭）の右側だけ症状がでるものがあります。 １、M字禿のように、右側だけその部分が広くなっている。また、側頭部が薄くなっている。 ２、運動をすると、右側の頭から流れる汗が左より多い（と感じる） ３、右目のまぶたが最近痙攣する。 私は20台前半の男です。 一人暮らしをしています。 食生活・生活リズムは不規則になっています。 ストレスをためやすい性格だと思います。 情緒が不安定だと思います。 いろいろな考え事・悩みがあります。 しかし、明るいときは明るく楽しくすごいしています。 差が激しいように思います。 知人からは悩みなんてないように見えると言われます。 普段は明るい性格で社交的です。 悩み等を考えてしまう・感じてしまう時は かなり精神的にきます。 このような状態にあります。 聞いた話ですが、右側の症状は左側に原因がある。 左脳がストレス等を感じるので、右に出る。 と聞いたことがあります。 原因は生活習慣からもいろいろありそうですが 一番の原因は、右側だけの症状から ストレスかと思っています。 生活習慣も含め、ストレスについても 改善していこうと考えています。 しかし、主な原因をつきとめたいので みなさんの知識・体験談を教えてください。 少しでも関連しそうなものなら何でもいいです。 病名等もありましたらお願いします。 間違っていることはご指摘下さい。

ダイエットをはじめて１ヶ月になります。 30代前半女性で身長160cm、体重53K、体脂肪27％です。 運動は週１回のテニス（半年前から）と自宅でのストレッチ 踏み台昇降30分（週4.5回）をやっています。 こんな調子で１月で１キロは痩せたもののそこから全く痩せません。 毎日体重と体脂肪をはかっていますが 少し食べ過ぎると途端に1K近く増えてしまうので 最近は食べ物のカロリーが気になり 少し多めに食べすぎると、罪悪感で落ち込んでしまいます。 食事は元々油っこいものが苦手で牛肉が食べられないので 野菜や魚、鶏肉が中心。 煮物、酢の物、蒸し物などの和食を３食普通に食べています。 お昼も手作りのお弁当です。 栄養はかなりバランスが取れている方だと思います。 スナック菓子やファーストフード、コンビニ弁当は一切食べません。 チョコや和菓子が好きですがダイエットをはじめてからは全く食べていません。 飲みものも淹れたお茶か水、またはブラックコーヒーです。 目標は今年中に体重を3K、体脂肪3％落とす事です。 また、ウエスト61ヒップ91なのでお腹まわりと大きなお尻を引き締めたいです。 太もももかなり太いので足痩せも… 今日からジムに入会しました。 運動方法や食生活も含めてどのような事をすれば 痩せる事が出来るでしょうか？ また今は甘いものを一切絶っているのですが 正直すごくプレッシャーですし 1K未満の体重に一喜一憂するのに疲れてしまいました。 ダイエットは初めてなのですが メンタル面も含めてアドバイスお願いします。

[前置き] 　いつもお世話さまです。健康に気を使うようになって半年位前からサプリもいろいろと飲むようになりました。薬と違って果たして効果があるのかがなかなか実感できませんが、風邪を引きにくくなったというので多少は良いのかなと思っています。 　本来ならば、毎日３食で十分に栄養を取る必要があるのですが、そこは孤独な貧乏サラリーマンなので、料理も大した物を食べていないのが実情で、これが宜しくないようだと認識していますが・・・。 [質問内容] 　さて、前置きが長くなりましたが、例えば、これを飲んだら風邪を引きにくくなったとか、疲れにくくなった。さらにはやる気が以前よりも出てきたなどの効果が出てきたら、何を飲み始めてからどれ位の期間でどんな実感をしたかを教えてください。例え以外の効果が実感できたでも構いません。 [普段の食生活] 　今の私が健康のためにやっているマイブームは、黒酢とココアとビタミン関係です。それと、みかんは以前はほとんど食べなかったのですが、最近は意識して食べるようにしています。それと野菜も多く食べるようにしています。好き嫌いは以前にも書きましたが、魚貝類の「カキとウニ」以外ならばほとんど食べます。 [おまけ] 　一番良いのは、これを飲んだら女性にもてるという「ほれられ薬」があれば良いのですがないですよね(笑)。早く嫁さんもらっておいしい料理をつくってもらえという励ましでも結構です。回答やアドバイスを気長にお待ちしています。

他の方の同じワードを見たのですが、 やはり自分自身の事なので、質問させて頂きたいと思いました。 性別は女です。 身長は１４６cm　体重は４０～４５kgと行ったり来たり。 特にお腹や太もも、脹脛が気になってしょうがないのです。 身長は１４６cm　体重は４０～４５kgと行ったり来たり。 特にお腹や太もも、脹脛が気になってしょうがないのです コスプレもたまにしますが、やっぱりその３つが気になってしまいます。 私は夜学に通っています。来年、卒業になります。 夜学では給食を取っているので夕方５時に食べます。 間食でお菓子が大好きでちょいちょい食べてしまいます・・・。 (休み時間など↑) バイトはコンビニをしていて早朝から昼までや、 早朝６時から朝１１時といった具合です。 お腹が空いたら、どうしてもコンビニ食になってしまって・・・。 カロリミットも試しましたが便通が良くなったぐらいで・・・ 最近はトマ美ちゃんを友達に勧められましたが、どうなんでしょうか・・・？ 行動力はある方なので、色々試していきたいのですが 自分に合った方法がわかりません・・・。 重度のアトピー性皮膚炎でもあるのであまり過激な運動は出来ません。 (発作が出てしまう為↑) 食生活や運動などどうすればよいでしょうか？ コスプレでも 人前に出ても恥ずかしくないような体系になりたいです。 宜しくお願いしますm(__)m お礼は遅くなってしまっても必ずしますm(__)m

最近営業職に転職したOLです。 (家計診断の方にも質問をしているのでそちらも見ていただけると嬉しいです) 研修中のため内勤が殆どだったのですが、 少しずつ先輩営業に同行することが出てきました。 独り立ちするのはまだまだ先になりますが、 営業同行はこれからどんどん増えていくと思われます。 悩んでいるのはランチのことです。 それまでは内勤が確定していたためお弁当を持参していたのですが 同行できるかどうかが分かるのが当日なこともあるため、 経済的には厳しくなりますがお弁当の持参をやめました。 (営業さんは昼を挟んで外出すること多く、お弁当が無駄になってしまうからです) 会社の周りにはお弁当屋さんや定食屋さんがないので 最近はコンビニに買いに行っています。 どうしても不健康になりがちなコンビニ食でも、 出来る限り健康的に、そして安くする方法はあるでしょうか？ 現在の食生活は、 朝はしっかりめ(主食はご飯かうどん、出来るだけ野菜とたんぱく質をとる) 昼は普通(今日はコンビニのパスタでした) 夜は帰宅が遅いこともあり軽め(ご飯かうどんを少しと野菜中心) こんな感じです。 昼が多少不健康でも朝と夜をしっかりすれば バランスが取れるかと目論んでいるんですが.... 出来ればおにぎりとかパン1個とか極端なものは避けたいです。 (同僚に無駄な心配をされるので...) 難しいかもしれませんが何かアドバイスをお願いします！