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失う事のに対する辛さ恐怖悲しみといった負の感情があると思います。 そういった感情を出さないためやそういった感情が出た時にどうしたら解消できるかといった事を教えてください

最近満足に眠れません。 私は三交替制の仕事をしており、一週間ごとに生活時間が替わります。 もう一年半がたち、この生活に少し慣れても良いんじゃないかと思っているんですが… 前までは、 週の最初は眠れない、最後の方になるとまぁ眠れる といった感じで生活していたんですが、最近は一定の時間が経つと起きてしまい、起きた時に必ず夢を見ていた事に気付くのです。 一回の睡眠でそれが二、三回続いてしまい、どうも寝た気がしません。 その夢もィャな夢が多くて会社のストレスと関係があるのかと思うのですが… 私は会社が嫌いです。 働く事も好きじゃないのに三交替で立ち仕事という毎日のストレスを感じているのも眠りが浅いという事と何か関係があるのでしょうか？ 辞めれば解決するとは思うのですが、そうも行かないので、何か良い方法があれば教えていただきたいです。

二十歳男性です。 突然なのですが、ここ最近医者に相談したところうつ病だと診断されて しまいました。 思い当たることは沢山あり、一番の原因が大学で、辞めようかと考えています。 とりあえず今は次の進路となる専門 学校へ書類などを揃えていますが、 うまくいったとして入学まで半年は あります。 こんな精神状態、しかも2～3時間出 かけただけで熱がでるなどボロボロ です。 うつの症状も辛く、１日中ぼんやり 過ごしてしまったり、毎朝・毎晩泣 きたくなったり眠れなかったりとは っきりと言って辛いです。 それらを踏まえて皆様に相談したい ことがあります。 (1)うつを回復させるためにはどうす ればいいか (2)来年度までの空く時間をどのよう に過ごせばいいか (3)自分は最低限なにをしなければな らないか(4)本当に大学を辞めたほうがいいのか 現段階では親や医者にはひたすら休むしかないね、と言われていますが 私の性格上(これがおそらくうつを発 症させてしまった原因？)ベッドの上 で過ごす１日がとてももどかしいで す。 幸い、食事は少量とったり、お風呂 に入る程度はできています。 一応趣味もあるのですが、その趣味 も最近楽しくなくなってきています 。 毎日が落ち込むばかりの無気力な私 は一体どうすればいいのでしょうか 。 安定剤や睡眠薬を飲んでいますが、 やはり時間の使い方が分かりません 。 他にも相談したいことがあるのです が、まずはこの３つに参考となる答 えを頂ければな、と思って投稿させ ていただきました。 うつになったことのあるかた無いか たどんな方でも構いません。 身勝手と思われても仕方がないです がどうしてもなにかしらのアドバイ スが欲しいです。 お願いします。

本を読まないひとを見下げますか？ 見下げるひとはどうしてでしょうか？

もうすぐ3ヶ月になるbabyの母です。 毎日、慣れないながらも育児を何とかしていますが、最近ものすごい孤独な気持ちになります。もともとインドアで別に1週間外に出なくても平気なタイプですが、近頃まいってます。旦那もずっと仕事が忙しくあまり話も出来ません。よく考えてみたら、あまり人に弱みを見せたくない人間なので、友人にも家族にも、しんどいとか悩みを話すことがあまりなく、今まで過してきました。こんな人間でも旦那にはわかってもらいたいと思っています。でも、疲れて帰ってきて御飯を食べてすぐ寝るのでちゃんと話が出来ない状態です。何か良い方法はないでしょうか。また、私のようなタイプの方はどうやってストレス発散なさってますか？読みにくい文章失礼致しました。

緊急帝王切開で、子供もNICＵにいたたために、ミルクをあげてもらってました。 毎回３時間後との授乳の際にはスケールで図って足りない分をミルクで足していたのですが、退院時には９０ＣＣになるようにスケールで計算してたしてました。 だいたい１回に３０ＣＣ母乳がのめていたようで、６０ＣＣはそのあとミルクで足して飲ませていました。 家にかえってきてからもそのやり方を踏襲していたのですが、じょじょにでもいいので完母になることをねがっています。 退院から６日目の昨日、夜中のミルクをやめてみようとしましたが、こちらも疲れてしまうので、昨日は１回だけ６０ＣＣを足すにとどまりました。母乳だけのときは夜中１時間～２時間でおきます。 今朝はあさから５０ＣＣ一回たしただけできたのですが、どうしてもお腹がすいて寝ないので、さきほぼ４０ＣＣ足しましたが、まだおっぱいほしがるのでまた４０ＣＣ足して、ペロリとたいらげてくれました。 これから、どのようにしていくのがいいか。ほしがったらあげるようにして、母乳が足りなくなったらかわいそう。夏だし汗で水分がながれてしまってもかわいそう。とかいろんなことを考えます。 スケールで図ってたしていったほうがいいのでしょうか？ 混合⇒完母になったかたのお話を聞きたいです。

グアム04:30(日本時間３：３０）　⇒　成田06:50の便で帰国します。 行きも夜便ですが深夜に着くのでまあ何とかなると思っています。 ・徹夜や夜更かしが苦手なので今から戦々恐々しています。 （徹夜、夜更かししても平気な人はどのような体の構造なのか不思議。） ・私は乗り物に乗るとテンションがあがるのかあまり眠れません。 　いつもの通勤電車でも眠れません。　ここで寝ようと思えば思うほど眠れません。 　↓の方々に同感。　いつも私だけがバスなど乗物の中で起きています。　時間が長く感じます。 　http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2004/1104/020735.htm http://okwave.jp/qa/q4360344.html ・アルコ－ルをとれば眠れそうですが、荷物がとても多く寒い時期でもありマイカーで帰りたい。 　飲むわけにいきません。 ・運転が不安ですが、休み休み走るつもり。 前日、翌朝に運転の役目がある私だけ、早く夕食と適度な飲酒をして寝てしまうべきでしょうか。 ※いつもの寝る時間と違うので眠れなさそうです。 （通常は夜２２時までに就寝　朝は６時起床　休みの日も睡眠時間帯を変えません。） １．ホテル出発は何時頃？　　０１：００（日本時間２：００）頃？ ２．機内ではろくに眠れないのでは？　　不安です。 ３．帰国日は一日フリーです。（出来れば早く家に帰って休みたい。） これだけが不安でこのツアーの利用（夜行便）は躊躇していたのですが、バカみたいに 価格が上がる年末年始時期、価格が魅力なのでこのツアーにしました。 ※タクシーにしなさいと言う回答は不要です。 　そうするぐらいなら行き帰り、リムジンバス利用にします。　 　ただ大きな荷物（スポーツ用品）がネックです。 ※ホテルのデイユースも価格は高いし、９時からの利用がほとんどなのでその前がロスです。 ※スーパー銭湯も考えましたが近隣のものは１０時オープンでした。

私は、どうしても続けるってことができません。 努力できる人になりたいっていう願望は強くあるんですけど、 できないんです。 何かを毎日これから続けるぞ！って決めるときの意志はすごく強いんですけど、 大抵三日坊主です。 元々貧血なので、すぐ体力がなくなる、すぐ眠くなる、朝が弱い などの症状があります。 なので、学校から帰ってその事をやろうとしても、 疲れ果てて、すごく眠くて、でもやらなあかんな・・・疲れたな、 寝てはいけないVSでも疲れてて動くのがつらい 結果、しばらく座ってボーっとしてます。 じゃ、ちょっと休憩、 で、２時間ほどで鳴るアラームをしても、 その目覚ましで２時間後に起きれた試しがありません。 結局、朝までねちゃってたり、真夜中に起きたりして、継続未遂になります。 努力すると決めて４日目くらいで、そうなって、朝起きたらまず、心の片隅に浮かび上がるんです。「あ、寝てしまって昨日、あれできてないやん・・・」と。 未遂を繰り返してるうちに、心からその努力することが消えてくんです。忘れるんです。 そして、また１週間くらいたって、思い出すんです。あ、そういえばアレ毎日するって決めてたやん！ うわぁ～、また努力できなかった・・・って。 去年の夏休みは、夏休みで学校がなかったから時間もたっぷりあって、 睡眠時間も十分で、 びっくりするくらい自分は努力できてました。 夏休みは、１日、どんだけするんやってくらい、勉強を毎日たくさんやっていました。 貧血症状がましだったっていうのもあります。 でも学校が始まると、５分でもできなくなりました。 やりはじめたらまぁちょっとはできると思うんですが、やり始めるまでの一気がでないんです。 やり始めても、小一時間で机に突っ伏しています。 勉強じゃなくて、好きなことなら努力できるかなって思って、 好きな音楽(ギターと歌)もっとうまくなりたいから努力しようと何度もしてるんですが、 人間、眠気＋疲れだるさ　には勝てないんでしょうか。 好きなことでも継続未遂をしています。 貧血を治して努力できる人になろうとしても、 貧血を治す薬を毎日飲むのでさえ継続ができませんでした。 たった、袋から薬を出す→２錠を取り出す→水(お茶)を注ぐ→飲む だけの動作なのに毎日続けられません。 あ、昨日飲んでない、の繰り返しで、毎日と言うより、薬を継続するのが途切れ途切れになってしまいます。 なんなんでしょう、１分１秒でも早く寝たいっていう感情が勝ってしまうんです。 もうどうすればいいかわかりません。 努力できる人になりたいです。

自分は現代文が極度に出来ません・・ 国語の偏差値で（校外＆校内模試他）45未満しか取ったことしかありませんが 古文・漢文は平均以上は確実に取れています。また、他の教科もソコソコのできなのに、 現代文が足を引き、偏差値が悪くなってしまいます。 自分でも参考書とかを買ったり 努力をしています。（自分なりに） なにか、効果的な勉強法はありますか？ （具体的に説明していただけると幸いです）

客席で物事を考えるとき、「名案が浮かぶ」「創造力が豊かになる」傾向が強いのは 飛行機や新幹線・特急電車などよりも普通列車や客車列車に乗ってるほうが 重心や遠心力の関係から人間の体が前方を向いてるからでしょうか？ 高速車両は後ろを向いてるからでしょうか？ ４人がけボックスシートの進行窓際が一番効果がありそうですが みなさんはいかがでしょうか？

名古屋から東京まで夜行バスで行くんですが きっとわくわくして、寝れないと思うんです(笑) だからバスの中で読書したいと思うんですが 夜行バスだと電気消されちゃいますかね？ 航空機みたいに人席ずつライトふぁついているのでしょか？ みなさん夜行バスの中で何してますか？ また、お勧めの本があったら教えてください キュンとするの 感動するの スリル満点の 好きです（●＾o＾●）

寝る前までは行こうという気力はあるのですが、朝起きるととたんにだるくなり、行動が鈍ってしまい、どうしても会社に行くのが億劫になってしまいます。欠勤の連絡を入れた後はとても自己嫌悪と罪悪感にさいなまれます。そして次の日に何か言われるだろうとびくびくしながら休んでいる状況です。 自分が休むと人に迷惑がかかってしまう、信用を失ってしまうということは重々承知しています。ただ、会社に行ってさえしまえば、仕事は出来ます。会社に行くまで、仕事を始めるまでがとても辛いのです。 今日もそういう経緯で会社をお休みしました。 前の職場でも同じようなことが起きるようになってしまい、辞めざるを得なくなってしまいました。 まだ入ったばかりの会社で、パートの扱いなのですが、これが頻繁に続くようだと、辞めることも考えないといけません。 その理由の一端として、本当に自分のやりたい仕事が出来ていないというところにもあるかと思いますが、一番の大きな理由は、うつだと思います。 4年程前にパニック障害を患ってから、パニック障害は落ち着いたのですが、うつ病の兆候が見られるようになりました。 現段階もうつ病の治療中で、服用している薬は「ジェイゾロフト」「ジプレキサ」「メイラックス」を服用しています。 主治医に相談して会社に行けない旨を相談したのですが、「ジプレキサをやめて、エビリファイにしましょう。せっかく入った会社ですから、がんばって行きましょう。」と言われました。しかし、エビリファイは自分の体に合わないらしく、飲んだ翌朝はふわふわとした感覚になり、意識も朦朧としてしまい、服用をやめ、ジプレキサに変えました。(このことはまだ主治医には話していないです） アルコールはほぼ毎日飲んでいるかもしれません。 現状はこんな感じです。 どうしたら自分は会社に行けるようになるのでしょうか。毎日通勤しているサラリーマンの方を見ると本当に尊敬します。 出来れば変えたくありませんが、主治医も変えたほうがいいのでしょうか。 車のローンがあり仕事をやめて休養と言うわけにもいかず、本当に困っています。 誰か助けてください。お願いします。

はじめまして 2歳（男の子）の子供がいるパパ（投稿者）とママです。 我が家には2歳６カ月の子供がいますが、毎日夜12時頃になるまで寝てくれません。 部屋を暗くしようと電気を消すと怒って大泣きします。 テレビも消しても、気がつくと「カンカン（電車のDVD）見んの！」と怒り出します。 寝たふりしようとしても「抱っこ！」と言って大泣き。 抱っこしても「牛乳！」と言って冷蔵庫を開けようとします。 牛乳を飲ませても、またテレビをつけようとして怒る。 いつも、こんなくりかえしです。 もう、精神的に疲れました。 普段の生活リズムは 8時頃　起床 9時30分頃～　散歩（11時30分頃まで） 12時頃　昼食 昼食後、お昼寝させようとするんですが、これもなかなか寝ません。 14時30～15時頃に寝てくれればいいほうです。（寝ない日もあります） お昼寝（1時間ぐらいで起こします）後、散歩 18時30分頃　夕食 19時30分頃　お風呂 こんな感じです。 今のところ、夜中に抱っこで散歩すると1時間ぐらいで寝てくれますが、 夜中に街中を歩くのも危険だし、雨の日や寒い日はできません。 どなたか、アドバイスいただけませんか。 また、同じような経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら、お話を聞かせて下さい。

私は大学３年生です。半年後には就職活動が始まるのですがサークルの先輩の様子を見ていると内定を取るのに大変苦労しているようでした。 私自身今から心配でなりません。 遅いかもしれませんが今から出来ることはどんなことがありますかアドバイスをお願いします。 私は文学部英文で大学のレベルは日東駒専です。 よろしくお願いします。

最近、３年付き合ってた彼に振られて失恋をしました。毎日、すごい落ち込んでいて眠れない日が続きましたが、少しずつですが夜も眠れるようになり、少しずつ元気も取り戻し、このままではいけないと思い、次への恋愛に向けて前向きにがんばって行こうって思えるようになりました。 失恋した私が共感できて、これから新しい恋愛に向けて自分をもっと磨こう！など前向きに頑張る勇気を与えてくれて、元気になる本を知ってる方は是非教えてくれませんか？ 普段は、読書とかは全然せず、むしろ苦手な方ですので読みやすい本があれば。と思ってます。 今は余計な事を考えるより読書をしたりして自分を見つめなおして、もっといい女性になろうと思いまして・・読書の他にも何か立ち直る方法があるよ！という方もアドバイスお願いします。

こんにちは。いきなり質問なんですが睡眠時間はどれくらいとったらいいのでしょうか？一日何時間寝なければダメとか、何時間以上眠ったらダメとかはあるんでしょか？どなたか教えてください。

書籍の形になっているもので、 読み終えるまでに時間がかかった作品を教えてください。 できれば、その所要日数、途中で放棄しないで読み終えた理由、 そこまでして読み終えて得したかどうか、あるいは、 時間がかかる作品を読み終える方法等を 教えていだだけば有難いです。 私の場合、『神曲』です。読み終えるのに、 途中の中断を挟んで１年と１０ヶ月要しました。

通販でしか売っていないこのコンパクトオーディオですが、お使いの皆さんの評価をお聞きしたいと思います。 単純なRadio/CD機としては高額（７万円）ですが、その性能（音質・使い勝手など）は価格に見合っていますか？通販サイトのレビューでは無く、使っている方のナマの声をお聞きしてみたいのです。アメリカでは既にマイナーチェンジしたものが発売になり、日本でも近いうちに再発売されるようですので気になっています。

寝室の天井に照明器具をつけず、スタンドをいくつか使った照明にしたいと思っています。 部屋は6.5畳の洋間で、ダブルベッドを一つ置きます。 スタンドはベッドサイドにテーブルランプを一つ置くとして、あと何台くらい置けばいいのでしょうか。 また、この広さでは総ワット数はどのくらいあればいいのでしょう。 アドバイスをお待ちしています。

親族の結婚式に出席する為に10時間以上フライトを3歳の娘にさせる事になりそうなのです。 娘は神経質の人見知りなくせに落ち着きが無く、更に気性が激しいタイプです。 大人でも10時間以上のフライトなんてあの狭い空間が辛くなると思うのですが、子供（暗いのが怖かったりもします）にたえられるのでしょうか？ 3時間ぐらいなら何とかなるかなとも思うのですが、私的にも義両親や親戚に気を使いながら娘の面倒をみなければならいけないとなるとぐったりしそうで不安です。私もかなり精神的に弱いので… もし、同じような経験をされている方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いいたします。