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３０品目の中にはお菓子でも良いのでしょうか？ お菓子を食べることによって品目数は増えます。

現在166・5センチの65キロです 34歳でトラックを乗っており 運動量は少なめです そこで痩せたくて 1食400カロリー前後に抑え さらに 片道40分の自転車通勤に変更しました 一ヶ月で どれぐらいやせますか？

６歳５か月になる男子がいます。小学１年です。 毎朝の朝食が、パン食なのですが、これって良くないですよね。 食パンではなくて細長いパンやチョコパンです。あと、牛乳と目玉焼きです。毎朝、きまってこのメニューです。これって身体に良くないのではないでしょうか。 簡単で楽だからそうしているのだと思います。訊いたわけではないのですが、多分そうだろうと思います。子供は、野菜が嫌いで肉も嫌いだと言ってます。 昼は、学校では給食です。パンのときもあり、ご飯のときもあるようです。晩は、ご飯とおかずを何かつくっているようです。 とにかく朝が、いつもパンと牛乳と目玉焼きというのでは本人も飽きてくるのではないかと。 健康にも良くないのではと。 それで、ときどきは私が朝ご飯をつくることにしました。味噌汁と魚と玉子か何かくらいですが。それでもパン食よりはずっとマシではないかと思うのですが。 どう思われますか。よければご回答をお願いいたします。

【カロリー消費】100キロカロリーは2kmのランニングに相当するそうですが本当ですか？ 100キロカロリーはお米何gに相当しますか？

最近、食べるなら健康的なものを食べたいと思うようになりました。 1ヶ月の食費は一万円でアドバイス欲しいです！ ちなみに、現在の食事は 朝:白米、レトルトスープ、チーズ2ピース 昼:お弁当箱に白米とミックスサラダを敷きつめてスクランブルエッグを乗せたもの 夜:豚肉ともやしの炒め物、味噌汁、野菜ジュース、昼の残りのミックスサラダ と、毎日ほぼ決まった食事をしています。 パンはほぼ食べません。 前に、やさいごはんという本に憧れて野菜生活に挑戦しましたが、お腹が減りすぎて無理でした。 作ろうと思えば、料理もできるのですがお金がかかるので、、、。でも健康的な食事で内面から綺麗になりたいです！よろしくお願いします。

シャープのスマホを愛用して２機種目です。 前回も大変な思いをして新しいスマホに歩数計データを移行しました。 またそろそろ機種変を考えてます。 シャープの機種にこだわるのはこの為なので。 もっと簡単に移行してくれるサービスとかご存知な方はいらっしゃいませんか？ ※OKWaveより補足：「シャープのスマートフォン・携帯電話」についての質問です。

家事と睡眠 どちらがカロリー消費しますか？ 調べてみると睡眠時の消費カロリーは、体重50かkgの女性で、一時間あたり約45kcalだと分かりました。 では、家事と睡眠一時間あたりどちらが消費しますでしょうか？ ちなみに家事は掃除、洗濯、調理です。掃除といっても大晦日にやるような大掃除ではなく、浴槽やキッチンやトイレを軽く磨いて、そのあと掃除機をかけるくらいです。 掃除、洗濯、調理をしていたら3時間かかりますが、睡眠3時間とどちらが消費カロリー高いでしょうか？

　すみません、長い文章になります。「問題」AさんとBさんはランニングをしました。Aさんは、午後５時に走りはじめてから、最初の10分間は分速150mで走り、次の10分間は分速250ｍで走り、次の10分間は分速100ｍで走りました。Bさんは、Aさんが走り始めてからしばらくして、分速200ｍで走りはじめ、その速さで最後まで走り続けました。 　ランニングで消費されたエネルギー量について、調べたところ、1分あたりのエネルギー消費量は図と表のようになることがわかりました。 　※Aさんが走り始めてからのエネルギー消費量とBさんが走り始めてからのエネルギー消費量は、午後5時27分に等しくなった。Bさんが走り始めた時刻は、午後5時　何分何秒ですか？ どうぞ教えて下さい。よろしくお願いします。

５７歳女性　身長155ｃｍ　体重43.7kg BMI18.2 体脂肪13.3　筋肉量35.7kg 子供のころから小さくて細いタイプです。　幼少期には水泳、スケートなど毎日運動をしていました（１６歳ぐらいまで）成人してからは何もせずにおりましたが、５０歳になってからまた運動を始めました。　脂肪が少なすぎると思うのでもう少し身体全般に脂肪をきれいにつけたいです。　甘いものを沢山食べてみましたが体重が増える、というよりも「身体に悪いな」という疲労感ぐらいしか効果は感じませんでした。　週に３－４回１時間半バレエ教室へ行くほかは家事全般以外は何も運動はしていません。　老年期における「筋肉維持」ともう少し脂肪を全般につけるには「運動」と「食事」大切なポイントなどアドバイスをいただけると助かります。　忙しくてちょっと食事ができなかったりすると体重とかすぐに落ちてしまうので（筋肉が減る）老化に備えて是非筋肉を維持するか、あわよくば、、筋肉増やしたいです。 食事面、運動面でアドバイスいただけると嬉しく思います。 宜しくお願いいたします。

もうすぐ40になる主婦です。 太ってしまい、10キロ痩せたいです。 気になるのは脚、下っ腹、わきの肉、二の腕です。 食事を減らす(主に白米をパンを食べないように)ことや、ウォーキングはあまり効果がないようです。 歳をとってからも痩せることができるダイエット方法を教えてくださいm(_ _)m 運動、とか大まかではなくて、やり方を具体的に教えていただけると助かります。 よろしくお願いします。

現在、身長165cm、体重47.5kg、体脂肪率24%、骨格筋量30.8%の20代女性です。 もともとバレエをやっていたため細めだったのですが、進学により運動しないうえに不規則な生活が続き、47→52kg、体脂肪率28%になってしまいました。「これはまずい」と思い、1日の摂取カロリーを栄養素に気をつけつつ1500kcal程度に抑え、夜食や間食もやめ、バレエのレッスン(週2回)を復活させたら3ヶ月で4.5kg減りました。現在はバレエのレッスンに加え、1日10000歩は歩き、週3回ほど30分程度のスロージョキングをしています（足を太くしたくないため）。 体重はもう減らさなくていいのですが、体脂肪がまだ24%もあるため、何となく弛んだ体です。体重を落とさず、脂肪を減らすにはどうすればよいでしょうか。 無知なためざっくりした質問で恐縮ですが、不足の情報がありましたら補足させていただきますので、よろしくお願いいたします。 恐れ入りますが、低体重を改善すべきなどのアドバイスはお控えいただけると幸いです。

認知症で軽い脳梗塞を起こし回復？し約半年が経ちます。 脳梗塞による機能回復のためのリハビリ入院が5か月間でした。 その間、回復するどころかどんどん悪化しなんとか自立できていたのが介助なくしては車いすへの移動もできない状態になりました。 加えて３食の食事もあまり口にせずどんどん痩せてゆきました。普通の栄養の点滴から高濃度のカテーテルによる点滴になりましたが、リハビリ病棟から療養病棟へ移ってすぐに発熱により普通の点滴に戻りました。 １週間ほど前に医師から胃婁を作るか否かの選択をしてほしいと言われましたが、実際のところどうしたらよいのかわかりません。 　 先日、認知症の家族の会に参加したときに、病院の食事は２割程しか食べないようだけれど私が用意した食べ物（ウインナー炒め約３本、鉄火巻き４個、リンゴ1/4ケ）は、話をしながら全部食べました。 　 母は、噛むこと、飲み込むこと　は何の障害もなくおこなえます。 ただ病院の食事では食欲がでてこないので食べないのではないかと思うようになりました。 　 そこで食事時間に私が用意した食べ物を差し入れてみてはどうか　と思いました。 が、その様な行為は病院側から煙たがられる？のでしょうか。 （食事は、みんなでホールのような広いところで取ります） 　 また、このように食べることの障害はないが、食欲がない(好き嫌い？)人は、 特養とか老人保健施設では受け入れてもらえないのでしょうか。 　 すぐにでも今の病院の環境から解放させてやりたいです。

あなたが太っていることで他人から言われて とても傷ついた一言や、つらい体験を教えてもらえませんか。 私は、お腹のお肉がなくならず困っています。 まだお腹のお肉を理由に他人から誹謗中傷を受けたことがありませんが、 ひざや足腰に負担がかかって困っています。 皆さんのつらい体験をきかせていただき、 今よりさらに絶対に痩せようと強く思えるきっかけづくりにしようと思います。 他人のつらい体験を利用するというのはどうかと思ったりもしますが これ以上ブタになりたくないです。 どうぞよろしくお願いします。

今、ダイエットをしているのですが朝ごはんと夕ごはんをほとんどたべていません。 友達がこの方法でダイエットしていて誘われたので頑張っているのですが、この方法で効果はあるのでしょうか？ もし、ご存知の方がいらっしゃったら教えてください。 また、他の良い方法をご存知な方がいらっしゃったら教えていただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

趣味をかねて1カ月前からウォーキングを始めました。最初はきつかったのですが だんだん楽になり、今では一日2万歩ほど歩けるようになりました。 食事も必要最低限に抑えていますが三食必ず食べています。間食一切なし　糖分がある 飲み物はほとんど飲まずカフェインゼロのお茶もしくは黒ウーロン茶など脂肪分を燃やすと謳っている ものを飲んでいます。このようなダイエットで問題ありませんでしょうか？ここ一週間の歩数と時間を 出します 歩数：20412歩 時間：3時間27分 ウォーキング時間：19時～22時30分のいずれか

【経路検索サイト】 営業マンです。 経路検索サイトを探しています。 条件は以下です。 (1)公共交通機関[バス・電車]と[徒歩]のみ（車はつかえない） (2)[複数の目的地]設定ができる (3)すべてを通る最適経路を提案してくれる グーグルマップは、公共交通機関では複数指定できませんでした。 調べて迷って汗かいて覚えるのも大切と思いますが、 最初で最後の場所を回ることが多いので、 調べる時間を長く取ってしまうことより、 回る時間に費やすほうを優先させたい。 具体的には、今回福岡市内を15件ほど回ります。 ご存知でしたらなにとぞお教えください。

165cm、65kgのアラサー女性です。 小さい頃から肉付きのいい体型でした。 自分自身に甘いから今の体型になってしまったのだと思います。 ショッピングでサイズではなくデザインで洋服を選びたいです。 最終的な理想はバレリーナや新体操選手みたいな細いけれど締まった体型です。 人から言われてショックだったのは、 大学時代に男性のクラスメイトから言われた、 「文化祭で女装したいからお前の高校時代の制服貸して欲しい。 他の女の子の制服は着られないけど（細いから） お前の制服なら男でも入るかなと思って。だからお願い！」 この悪気もデリカシーもない一言です。 この人を含む友人たちを見返したいです。 質問は以下の３つです。 １，近々一人暮らしをするので食事を見直したいのですが、どのような食事内容にすれば体重減少につながるでしょうか。 ２，運動は苦手かつオタクなので踊ってみた動画を真似て踊りたいのですが、踊ってみたでダイエットできるでしょうか。 ３，運動で効率よく脂肪を燃やせるようなおすすめのサプリメントがありましたら、そのサプリの名前を教えて下さい。

十数年前から太っていることが嫌でダイエット始めました。糖質制限ダイエットで１０キロ以上痩せて、ベストを保っていましたが環境の変化でまた炭水化物を摂り始めて太りだしてしまったので、再度糖質制限をしましたがなかなか痩せませんでした。そこで今度はカロリー制限も加えました。それには一年くらいかかりましたがやはり１０キロ（戻ってしまった体重です）を落としました。 しかし今、禁煙をして少し（４キロくらい）太ってしまったので通常の糖質制限をしましたが痩せることなく太る一方です。炭水化物を控え、カロリー制限するために一日一食（夜のみ）にしているのも関わらずです。朝・昼を摂らないのはキツく時々フラフラしたり、体調もおかしくなっていていますが、思ったように体重が落ちません。それどころかすぐ体重が増えるんです。 毎晩お酒は飲みます。カロリー（糖質）の少ない（０も）ビールを少々と、焼酎をカロリー０のお茶や炭酸で割って飲みます。それはどうしても今の私にははずせません。そして夕飯は炭水化物こそ摂らないですが、オムレツとかお魚やお肉も一日何も食べていない分我慢しないで食べることにしています。夕飯を抜くのはしんどいです。また仕事の都合で運動する時間がほぼ取れません。ですので運動しながら痩せるという選択肢は私にはありません。 どうしたら糖質制限でまた痩せるようになれるのか、病院にいけば的確なアドバイスがいただけるのか、どなたかお教えください。現在BMIは２３，４です。

糖尿病になりにくい1日の糖質の量が知りたいです。 私は一日約１５５ｇの糖質をとっています。 野菜よりも肉と相性の良いO型です。 食事は一日1食です。 コーヒーを毎朝2杯飲んでいます。 将来糖尿病になる可能性はどのくらいありますか？

相談的な内容なのですが聞いてください。 私は現在高校生なのですが、小学生の時に家庭の事情で転校してから学校になじめず、一年間引きこもり、祖母に言われて病院にある特殊学校に途中まで通いました。現在はまだマシなのですが、家庭環境が当時、大変悪いのもあって、その時の思考はあまり正常とは言い難く、人間不信になっていました。中学では太っているからといじめられ、バイキン扱い。暗くなっていました。ですが、先生の言葉でダイエットを決意し、何十キロも体重を落としたのですが、いじめがなくなっただけで周りとは親しくなれませんでした。更に休み癖がついてしまっていて、痩せても休みがちでした。高校に入ってからすぐは楽しかったのですが、リバウンドをしてしまいまた暗い思考に逆戻り。一年生の後半から休み癖が再発してしまっていて、休むたびに祖母は口うるさく嫌味を言ってきます。私も治そうと思うのですが、太っていることがコンプレックスになり卑屈になってしまいます。二年生になった今ではクラス替えをされ、私は人見知りも合わさって女子なのにぼっちになってしまいました。毎日が楽しくありません。私は一度精神科の病院に行った方が良いのでしょうか？ 文章まとまっていなくてすみません。ですが、この暗い思考と休み癖を治したくて悩んでいます（ ; ; ）