- ベストアンサー
1か月で腹筋を割る方法
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
大きな負荷をかけて腹筋運動をする。 食事は動物性たんぱく質を主にする。 このふたつです。
その他の回答 (1)
- TIE-Striker
- ベストアンサー率0% (0/1)
実際に体験してます。 どの程度で割れたと言えるのかってのは人によるのでしょうけど、ただ元からある腹筋の割れ目を脂肪をなくして浮きださせるだけなら脂肪をなくせば良いので割と簡単です。 ちゃんとしたラインでハリも出してキュッとさせたいならそこそこのトレーニングも同時にやらなければいけません。 そして元も子もないことを言いますがあなたの今の体脂肪率や筋量にもよるのでこれをやれば良いと言う結論は出せません。 しかしながら少なからず簡単な方法はありませんね？
お礼
やはりそうですよね。地道に頑張りたいと思います。ありがとうございます！
関連するQ&A
- 腹筋が割れることに成功した人の話を聞きたいです。
過去の質問の答えに腹筋を割るためのノウハウのようなものが載っておりますが、私は実際に割ることに成功した人の体験談が聞きたいんです。個人差もありますでしょうが、いつ頃から腹筋の肥大を感じるようになったのか、有酸素をどのくらいやったら、脂肪が落ちてくるのを実感できたのかという話は、挫折しやすい私にはとてもありがたいのです。成功された方、ぜひそのプロセスを教えてください。お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 4か月で腹筋を6つに割るには？
訳があって、5月末までに腹筋を6つに割りたいです。うっすらでも6つに割れているのがわかればいいですが、できれば、はっきり6つに割りたいと思っています。 どのような方法が、体にムリな負担をかけず、かつ有効な手段でしょうか？ 一番に思いつくのは、ジムでのトレーニング（腹筋だけでなく全体的に）で、がんばれば週2回ぐらいはなんとかできそうですが、これ以外にも何か有効な方法があれば教えてください！ よく通販で宣伝をしている、お腹周りに巻く、ベルトのようなものも気になっていますので、使われた経験のある人、是非感想を聞かせてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋の方法？
腹筋のトレーニングをするときに、背中を地面につけて再び持ち上げる方法と、途中で止めてあげる方法ではどちらがどのようにためになるのでしょうか？ 途中で止めるほうは腹筋を使っている気がしますが、下まで倒して持ち上げるほうがつらい気もします。腹筋を純粋に鍛えるためにはどちらがいいのですかね？
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腹筋の方法
こんにちわ 腹筋の運動の方法についてお伺いしたいのですが。 以前よりジムなどにある腹筋台に寝て、足を固定して膝を曲げ、普通に上体を起こしているつもりなのですが、10回ぐらいで、腰がものすごくいたくなってしまいます。 知らずに間違った方法でやっているのかもしれません。 何か心当たりのある方、あるいは正しい方法をご存じの方、ご回答を願いたいのですが。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋について
最近メタボリック気味でお腹が出てきたので ちょっと腹筋でもはじめようかと思っています。 その時ふと「脂肪がついたまま腹筋をすると 脂肪の上に筋肉がつくからダメだよ」と言われた言葉を思い出しました。 やはり実際はそうなんでしょうか？ 腹筋以外の方法で脂肪を落としてからの方が良いんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を割るには…
腹筋をなるだけ早く割る方法を教えてください！ 詳しい方にご助言と理由をお伺いしたいです！ ２５歳 男性 身長 ： 165cm 体重 ： 78kg 筋肉質で運動は大好き。※ラガーマンのような体系です。 肉（鶏肉）、炭水化物、酒は大好物だが腹筋割れるまでの我慢は可能。 酒の場で上記条件の友人男性に最も早く腹筋を割る方法は？？と問われまして、 僕は元々大学まで柔道をしておりましたので、短期減量型でとりあえず食わずに 動き、長距離などでは無く、短距離などのキツイ運動を意識を腹筋に！ としかアドバイスできませんでした。 彼は普段太って見えず、ホントに現役のラガーマンのような体系しています。 なので僕は基礎代謝も高いだろうと単純に上記アドバイスをしたのですが、 （実際ビーチなどで脱ぐと腹は出ています。Tシャツが胸板で浮いていて腹が目立ってない。） 実際専門家（知識のある方）が思う、その後の事も考えずに最短でただ単に腹筋を割る 方法というのはどういう方法でしょうか？？※手術などは無しです（笑） 生活面まで総トータルでアドバイスするとなると、食事メニューなども踏まえ どういった内容になるか気になってしまいました。 暇な時にでもご回答くださいませ。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 3ヶ月間で腹筋をつけることは出来ますか？
30代前半の男で小柄な方で体重も平均的ですがお腹周りだけやたらと脂肪が付いております。メタボまではいきませんが軽く掴めてしまいます。 そこで3ヶ月かけて腹筋割るまではいかなくともすっきりさせる事はできますか？どのようなトレーニングをすると効果的でしょうか？ 身長157cm 体重51kg 体脂肪率12.5%です。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- どうしても、腹筋で起きあがれません！
私は幼い頃から一度も腹筋で起きれた試しがありません。 小学校の時の体育の授業で、足を押さえてもらっても何しても出来ませんでした。 そのころは、ズボンをひっぱって何とか起きあがっていましたが、何回練習しても無理です。 逆腹筋などもしてみましたが、駄目でした。腹筋の出来る人に聞いてみて実際その方法でやってみても無理でした。 また、私は極度の内臓下垂で姿勢も悪いです。 お腹が出ているのですが、皮下脂肪でも内臓脂肪でもないと医者にも言われ、腹筋をしたら持ち上がるのではないかと言われましたが、実際クランチをやったり、バランスボールでやってみても、腹筋に効いている気がしなく、首ばかりが痛くなってしまうのです。 良く、通販で腹筋をやる機械などありますが、そういうのに頼った方が良いのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を大きくする方法
腹筋が大きくなるように トレーニングをしたいのですが・・・。 今やってる腹筋のトレーニングは 基本的に２０回の５セットでやっています。 もちろん、腹筋に効果があるように 傾斜をつけたりしてやってます。 しかし、筋肉を大きくする方法としては 最大筋力の８０％で８回から１２回の３セット から５セットが基本ですよね？？ 腹筋以外は、上記のやり方で 全身を鍛えています。 しかし、私のやっている腹筋のやり方は 筋肥大より、筋持久力をたかめる運動になって しまいますよね？ 腹筋の肥大というやり方とは どのような方法が適しているのでしょうか？？ 胸元に重りなどを乗せてやったほうがいいのでしょうか？？ トレーニング暦は５年ほどで ２０代後半の男です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
やっぱり運動と食事ですよね。ありがとうございます！！