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生理前の子宮の張り
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◆マッサージによって、たまっているガスを放出すると、お腹の張りがラクになります。 ◆お腹を湯たんぽなどでよく温めた後、お腹を「の」の字を書くようにマッサージしてみましょう。「の」の書き終わりが肛門の上の直腸あたりなので、ガスがぬけやすく、便秘の解消にも有効です。 マッサージのポイントは、仰向けになってひざを立てるなどして、お腹の筋肉を緩めてから行います。下腹部を左右にひねるのも効果的です。また、お腹を締め付ける下着をつけない、アルコールを飲み過ぎないようにすることでも、お腹の張りが改善します。 ◆軽い運動をする 散歩がお奨めです。速足で少し息が上がるぐらいに歩き、次はゆっくり歩く、これを繰り返してみて下さい。 歩く速度を変えようとすると、お尻から下腹部に自然と力が入り、腸のぜん動運動を促進させて張りが軽減されます。 ◆身体を冷やさない お腹を温める。腹巻き等がお奨めです。 試してみて下さい。
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お礼
ありがとうございます。 試してみますね。