ヘルニア持ちでジム通いの方

質問

自分はもともとヘルニア持ちで、腕立てや、少しランニングをすると翌日から腰痛がでます。

歩けないほどではないのですが、痛くなります。

以前病院に行った時、バランスよく体を鍛えたら消えてくると思う、と言われました。

実際に体を鍛えて、腰痛が消えたかたいますか？

おそらく、病院に行っても

一旦止めてと言われて、また元通りだと思います。

とりあえずこのままトレーニングを続けてみようかとも考えてますが、皆さんなら止めますか？

回答No.1

old-bmw

私は軽いヘルニアで腰痛持ちです。
年に2～3回ギックリ腰で悩まされました。
そこで始めたのが腹筋の強化です。
自己流なのでどなたにも効果があるわけでは無いと思いますが
腰は重い上半身と歩く脚を繋げています。
この周りの筋肉は仕事や、ただ歩くことでは付きません。
現在は〇〇〇ーコアという器具を使い腹筋運動を50回を2セット
もちろん腰には矯正ベルトは必需品です。
それが終わると次にエアロバイクをおよそ20分、距離にして20ｋ漕いでます。
5年続けていますが、腰痛に悩まされる事は無くなりました。
今年で65歳になります。