辛い過去、将来の不安を早く鎮めるには

質問

昔失敗しないため、感情を抑えるため常に緊張していました。緊張しても失敗する、感情を抑えないことを失敗と考えていることに気づいてから症状は軽減しましたが、無意識の怒り、頭痛、顔や全身の疲れなどいまだに続いてます。
その後、昔みたいに緊張することを恐れ、顔色を窺い、常に緊張して自分を押し殺していた過去が原因で症状が長引いていることに気づいてから、取り乱し呼吸も荒いです。
辛い過去、将来の不安を早く鎮めるにはどうすべきか、質問させていただきました。

回答No.3

kaitara1

(再）今目の前にあることを丁寧にやっていけばよい。わかっているけどと言う必要はないです。ただ目の前のことをやりたくないための言い訳なのでは。

お礼

ありがとうございます。言い訳する理由がわからないのです。

回答No.2

kaitara1

過去のことも将来のことも相手にできません。できるのは今のことだけです。今できることを丁寧にやっていくことだけでしょう。

お礼

ありがとうございます。わかっているのに治まらないのです。

回答No.1

noname#231830

こんばんは。

＞無意識の怒り、頭痛、顔や全身の疲れなどいまだに続いてます。

　御質問者様の過去が、潜在意識に焼き付いていることに因ると考えられます。
　「心の感じ方の癖」を改善するための方法として、認知行動療法や脱感作法などの精神療法が有効と言われています。
　また、潜在意識に働きかける心理療法もありますので、精神療法を行っている医療機関（精神科病院等）にお問合せ頂くのが宜しいかと思います。

　ご参考となりましたら幸いに存じます。

お礼

ありがとうございます。病院に通って実践しているのですが時間がかかりそうです