ジョギング前にどれくらいストレッチをしますか？

質問

何分くらいで、どんなメニューでしょうか？

回答No.5

Feb12 · ベストアンサー

ストレッチはしないですね。
ゆっくり走り始めて、状態を確認しつつ、フォームを意識して負荷を増やしていく感じです。
やっても、少し大股で歩いて可動域を大きくするくらいの感じで。
前に、ストレッチして痛めたことがありますし、ストレッチしないから問題が起きているという感じもありません。どちらかと言えば、負荷の掛け方を自制しながらも、体の状態を把握しつつ少し無理するくらいの上手な加減の方が重要と思います。

お礼

どうもありがとうございます。私はストレッチはしません。いきなり走り始めます。

回答No.6

sakura-333

運動前のストレッチは不要とか言ってた人がいたな。
私はジョギングとか特別な運動は一切してないんですけどね。
した方がいいとは思いつつも・・

お礼

どうもありがとうございます。私はストレッチはしません。いきなり走り始めます。

回答No.4

ミッタン（@michiyo19750208）

私はプールですが、ストレッチなんてしませんよ

お礼

どうもありがとうございます。私はストレッチはしません。いきなり走り始めます。

回答No.3

drum_KT

「静的」ストレッチはむしろ故障の可能性を高めるのでやるべきではないという研究結果が15年ほど前に発表されていて、日本では数年前からようやく広まってきているところのようですので、それ以前の常識（昔教わった方法や古い本に書いてあるストレッチ方法など）は疑ってかかった方がいいです。

http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html

お礼

どうもありがとうございます。私はストレッチはしません。いきなり走り始めます。

回答No.2

toiawasedesuyo

５６歳
５分位ですかね
足首を回す
足の筋を伸ばしてから走るように指示を受けた事があります
走った後も同じ事をします

お礼

どうもありがとうございます。私はストレッチはしません。いきなり走り始めます。

回答No.1

KoalaGold

ストレッチせずに足首さえ固くなければもう早歩きしてます。

ジムでストレッチは運動後にするように言われました。正しいのかわかりません。プールに入る前に体操をしない国での話です。

お礼

どうもありがとうございます。私はストレッチはしません。いきなり走り始めます。