リラックスの仕方を教えて下さい

質問

日々の中で、ストレスのたまる時って色々ありますよね。
忙しすぎてだとか、人間関係だとか悩みはひとそれぞれ尽きないと思います。

私も日々、ストレスと戦って生きています。
皆さんのストレス解消法だったり、リラックスの仕方を教えて下さい。

回答No.3

noname#231830 · ベストアンサー

リラックスの方法は色々ありますが、私は「自律訓練法」という1人でできる心身のリラックス法を何年も練習しています。
　道具も何も不要で、
　・両腕が重い
　・両脚も重い
　・両腕が温かい
　・・・　等の公式を繰り返すのみで、心身のリラックスから疲労回復効果もあります。

　易しい書物がありますのでご紹介申しあげます。
　以上、ご参考まで。

https://www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%B3%95%E5%85%A5%E9%96%80%E2%80%95%E3%81%A0%E3%82%8C%E3%81%A7%E3%82%82%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%81%AB%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E5%BF%83%E8%BA%AB%E3%83%AA%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E6%B3%95-%E3%82%B4%E3%83%9E%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E4%BD%90%E3%80%85%E6%9C%A8-%E9%9B%84%E4%BA%8C/dp/4341015338

回答No.2

vaf326

ストレスを感じる原因は何か？それを取り除けば良いのですから、
考えない事です。
私の場合は、今は水泳。泳ぐことに集中しますので、その間は、何も考えていません。
と言うか、泳いでいる最中は、考える余裕がないのが正解かもです。
1時間弱ですが、ストレス解消にはなっていると思います。

回答No.1

trytobe

深呼吸と、主に肩周りのストレッチ。

その間に、トイレに行ったり、コーヒーを入れに行きます。