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双極性障害です うつ気味の時の対策
双極性障害と診断されております。 うつの方向へ症状が傾いてしまった時はどうすればよいでしょうか？ 何でも悪く考えたり 背中から腕がずっしり重くなる疲労感が出たり 食欲が少しずつなくなっていったり 頻繁に吐き気に襲われて吐き気止めが手放せなくなっていったり …等、日記を読み返したら自分で何かおかしいな、と、少し前から思っていたようです。 今日とても具合が悪くなってしまい大変苦しいです。 顔が凝り固まった感じで、変です。 胸が重苦しいです。誰もが私の悪口を言っている気がします。 悪いことばかり考えがぐるぐる します。 上手く書けませんが本当に苦しいです。 今のところ仕事はなんとかできています。障害者枠での事務です。 月末は職場が修羅場なので、なんとしても今週は頑張らなくてはなりません。 人手が足りないので代わりのきかない仕事もあります。 こんな時に、どうやって頑張っていらっしゃるか、教えていただけないでしょうか。 よろしくお願いいたします。
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うつ病歴7年＋双極性障害歴3年になります。 週4～5日、6時間で就労支援施設に通所出来る様になり、障害者枠での就労を考えています。 最近まで作業や企業実習も順調にこなしていました。 ただ疲労が溜まってお互いに余裕がなくなり、彼とぶつかる事も増えました。 最近、結婚を考えていたその彼と破局し、無力感に襲われて激しい波に襲われています。 些細な事で怒ってしまったり、泣いてしまったり…自分で自分が情けなくて仕方がありません。 早く体調をコントロールして社会復帰して家族や友達を安心させたいです。 双極性障害は一生コントロールしていく病である事は分かっています。 ただ周りに自分と似た症状の方がいないので、こちらで質問させて頂きました。 そこで双極性障害を治療中の方、快方に向かっている方、寛解した人にご質問です。 症状をコントロールする為に心がけた事はありますか？ また、参考になる本やホームページがあれば教えて下さい。 大阪、兵庫エリアで双極性障害の治療で有名なクリニックがあれば教えて頂けると嬉しいです。 お願いばかりで申し訳ありません。 些細な事でもイイので教えて頂ければ幸いです。
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