マラソンで必要な筋肉

質問

マラソンランナーは筋トレというのを行っているのでしょうか？

以前、高橋尚子さんが現役時代、腹筋を５００回していたといっていました。

他にもマラソンランナーは個別に鍛えている筋肉はありますか？

回答No.2

60818

http://jogteam.com/labs/lec/seiri_04.html

http://faster.sakura.ne.jp/kin/

http://matome.naver.jp/odai/2136089969226525101

回答No.1

nicofoto

野口みずき選手はウェイトトレーニングしっかりやってますね。
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-b3-52/dave_pine/folder/31 (9773-28-41)504828/img_2?1162100371

普通はマラソンをやっていれば上半身はもう少しガリガリになりますが、彼女はスプリンター並に全身の筋肉のバランスを保っています。なかなか、こうはならない。

ただ、それがマラソンを走るうえで有利なのかと言うとわかりませんね。マラソン選手らしくありません。当時、あの体は失敗だという人が多かったですね。筋肉は重いしスタミナを奪うし、マラソンに速筋は不必要だからこそ、上半身は衰えていくわけですから。

僕はランナーではないのでランニングの本で読んだ知識ですみませんが、マラソンでも体幹のトレーニングは大切だと書かれていました。腹筋、背筋、スクワット、バックＥＸ等。

野口みずき選手のように、ウェイトトレーニングも必須のように言われる場合が多いですが、これはマラソンのタイムを縮めるためではなく、上半身の筋肉が落ちて行くのを防ぐためです。

ガリガリになるのを防ぐには熱心にやったほうが良いし、タイムを競うのだけが目的なら、体幹の持久力メニューぐらいしか要らないのかもしれません。

お礼

とても参考になりました。ご回答有難うございます。