自転車と徒歩

質問

毎日２kmの距離を通勤で往復しています。自転車だと１２分ほど、徒歩だと３０分ほどかかりますがどちらの方が痩せるでしょうか？

回答No.5

kingyo_tyuuihou · ベストアンサー

ＮＯ４です。

というわけで、ダイエット効果を求めるなら、
徒歩で３０分の距離を、適度な運動効果がでるように、
・やや早めに
・背筋を伸ばして
・すたすたとやや早めに
歩くと、３０分の距離を２０分ちょいくらいで
歩くようになり、ダイエット効果がでます。

通勤ですから毎日やることになり、
１カ月で効果が出始め、

１年くらいでかなり効果が実感できます。

回答No.6

mrclimber

こんばんわ

皆さん徒歩派ですね～

チャリも信号待ちの間だ足を着かずに立っていると全身の筋肉を使うのでシェープアップには向いていますね。

とても難しそうに思えますが少しずつ立っている時間を延ばせば、たちまち１分ぐらいは立ってられる様になりますよ。

休みの日にでも試してみてね～
あぁ～駄目だではなく、さっきより『立ってる時間が延びた』を楽しむと良いですね。

続けられれば腕周り腰回りは保証します。

回答No.4

kingyo_tyuuihou

自転車は効率のいい乗り物ですから、
ダイエット目的なら徒歩のほうが効率的です。

有酸素運動による脂肪燃焼は
約２０分後から始ままると言われています。
(正確に言うと効率が良くなるということらしいですが)
http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html

その他、心拍数や食後すぐに行うと効率が悪いなど
さまざまな諸要素が加わります。
http://taishibou.org/nenshou.html

お礼

20分以上しないと意味ないですよね、、、ただどちらかというと徒歩でしょうか。

回答No.3

umigamitaiyo

徒歩で。２kmを20分以内で歩きましょう。30分ではチンタラ過ぎます。せめて毎分80m以上でないと効果は出ません。

お礼

まさかおこられると思いませんでしたがw早めに歩くようにします。ちんたら30分歩くより20分しっかり歩いた方がいいのですね？20分から効果があるそうですが、、、

回答No.2

vivace152

徒歩のほうが痩せるでしょうね。
同じ道のりの往復ですと、自転車のほうが消費カロリーは少ないです。

徒歩って結構ムダにカロリーを消費するんですが、
自転車のエネルギー効率はかなり高いため、
同じ道だと徒歩のほうが痩せると思います。

お礼

ありがとうございました！

回答No.1

yuyuyunn

歩き方にもよりますが
徒歩だと思います

お礼

みなさん徒歩ですね！ありがとうございます。