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YouTubeの腹筋運動の頻度は？
senzyouの回答
No1の補足です ＞筋肥大を狙うなら3日くらい 空けた方がいいと聞きますが、 そうでないなら、毎日でも いいのですね。 肥大を狙った高負荷トレーニングの場合、仮に最大負荷1日目60ｋｇだとしたら、2日目は60上がらないからです。痛みがひいて、60ｋｇ上がるようになるのが72時間以降、中2日という理屈になります。 腹筋は関節にへばり付いていない珍しい筋肉です。 そのため、ピンポイントで付加を掛ける運動がなく、アブドミナルや加重クランチなどで無理に負荷を強くするとフォームを崩して別の筋肉を使ってしまいます。 そのため、他の筋肉とは違って、追い込むトレーニングが難しいため、毎日鍛えることが出来るという理屈になります。 もちろん、次の日力が入らないほど追い込んだ場合は、休んでください。 ＞腕や胸の筋肉と違い、 腹筋は筋肉痛に なりにくいのですかね？ 腹筋にのみ力を加えるのが難しいため筋肉痛にはなりにくいですね。 アブローラーという器具があるのですが、これを限界まで3セットやればたぶん筋肉痛になりますよ。
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お礼
改めてお詳しい情報をありがとうございました。 思ったよりキツく感じなかったのは、 「腹筋運動」ではなく「腹筋も使った」運動だったんですね。 体の仕組みは全く知りませんでした。 効率よく運動するには、アブローラーが有効そうですね。