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体脂肪・・・
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＞週２は行ってます。 ●少ないと思います。週４は行ってください。 ＞時間は１時間ほど⇒ランニング35分、筋トレ15分 ●筋トレを先に実施してください。有酸素運動の後に筋トレするのは効果が出ません。 運動前後にストレッチしてください。特に運動後は必ず。 ＞そのほかにクリスマスまでに３キロ痩せたいです ●あと1ヶ月あまりですね。 無理です。というより、そのような無茶なダイエットはやめましょう。 どんどんひどくなりますよ。 ＞オススメのダイエット法などあれば教えてください。 ●これからはずっと半永久的にダイエットだと思って節制（腹八分目、炭水化物を摂り過ぎない）することだと思います。
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