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ビール腹解消運動 | 要約
- ビール腹解消のための運動方法や注意点についてまとめました。ビール腹を解消し、引き締まったお腹を手に入れましょう！
- ビール腹解消運動は腹筋運動が有効です。毎日の腹筋トレーニングでお腹周りの脂肪を燃焼し、引き締まった姿を目指しましょう。
- ビール腹解消には食事の改善も大切です。バランスの良い食事や摂取カロリーの管理を行い、ビール腹予防に努めましょう。
- kotokaze
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お礼をいただきましてありがとうございます。 腹筋運動にはいろいろあります。kotokazeさんがおやりの腹筋運動は一般の方が良くやっているものです。私個人的にはそれでも良いとは思うのですが、腰を痛めることもあるようです。できればこんな腹筋はいかがですか。 ↓ http://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg オリンピックの金メダリストの腹筋運動ですから説得力があると思います。尚、最初から３０回できなければ、できる回数で大丈夫です。ずっとやっていけばできる回数も増えてきます。
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- 貧乏 じじい（@bimbohjijii）
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今の身長・体重だとはっきり言って痩せすぎですので本当はもう少し（６ｋｇ）太った方が良いとは思いますが、特別なことをしてないのに今の体重になったというなら、それはそれで仕方ないと思います。 さてお腹がポッコリしているならば、やはり腹筋運動が良いです。１日３０回×３回やってみてください。１回やると翌日から筋肉痛になると思いますので、痛いときは無理はしないでください。１週間ほどで痛みが治まると思いますので、そうしたらまた３０回×３回始めてください。 ３週間ほどやれば効果が実感できるはずです。あとは週２～３回くらいでも大丈夫です。
お礼
早速の御回答をありがとうございます！ そうですね、身長、体重を考えると痩せすぎなのですが、社会人になった直後にストレスで激痩せし(38Kgまで落ちました。)、その後、徐々に復活して今の44kgに落ち着いた次第です。 一日30回X3回ですか～。ひえ～っと言う感じですね。。。 今までの一日15回なんてなまっちょろいモノだったのですね。やはり。。。 出来れば補足をお願いしたいのですが、これぞ正しい腹筋の仕方、と言う物はありますか？ どうも、私の腹筋の仕方が悪いのか、腹筋以外の所も使って起き上がっている気がするのです。 現在は、三角座り(体育座り？)をした状態で足をソファーの下に置き、腹筋をしていますが、上半身を起こす際、どうも足のつま先が上がってソファーの下に引っ掛ける様な感じになってしまっている時があります。 (説明が解りにくくてすみません。御理解頂けますか？ 足の裏全てをきちんと床につけて上半身を起こすのではなく、踵はついていてつまさきをソファーに引っ掛けている感じです。） これだと、やはり足が支点になって、その反動で起き上がっているので、本当の腹筋運動とは言えないですよね？？ 出来るだけそうならない様に気をつけてはいるのですが、多分、15回の内、5～6回はそんな感じになっていると思います。。。
お礼
二度に渡り御回答を頂きありがとうございます！ 確かに腰を痛める、と言う話、聞いた事があります。。。 元々腰痛持ちで、二、三年に一度、寝込むほどの腰痛が起こりますのであまり良くなさそうですね。。。 貼っていただいたリンク、会社のこのパソコンからはアクセス出来ませんでしたので、この後帰宅しましたら確認し、そちらの方法にしてみたいと思います。 一日15回から、次の日は16回、その次の日は17回と徐々に回数を増やしていく作戦にしたいと思います！ ありがとうございました。