おなかがぽっこりでていて。。。

質問

自力でまあまあ排便できていますがスッキリはしません。
なので、便秘薬を今までいろいろ飲みました。

1回だけスルーラックSでこんなにも！！！と思うほど出ました！
その後、1ヶ月後くらいにスッキリしたときと同じ量飲みましたが出ませんでした。

この場合、量を増やしたらでますか？

もぅ1回でいいんです！
あの時のスッキリ感を味わいたい。

回答No.1

noname#195146 · ベストアンサー

腸を刺激するタイプの便秘薬でうまくいくなら、食事は食物繊維を増やしたほうがいいかもしれません。運動は体を少しねじるような繰り返しがいいかもしれません（過度にねじっては駄目）。

　食事は野菜、キノコ、海草を増やし、米飯は麦飯にするといいでしょう。食物繊維は余りにたくさん摂っても便秘を招くし、今まで余り摂ってなかったのに急に増やすと腸に負担を掛けます。まず多少増やしてみる程度にして、様子を見つつ、少しずつ増やす感じで。

　運動としては、とりあえず普通に歩くときに工夫してみましょうか。コアストレッチウォーキングという歩き方があります。腰をしっかり回しつつの歩き方で、コアをストレッチします。要領はまず以下のページを見てみてください。

http://www.seidenstrasse.net/genkiwalktheo.htm
http://www.shizuoka-sogokenkocenter.jp/business/pdf/sukoyaka43.pdf

　脚をみぞおちの辺りから、腰ごと振りだしていくつもりで踏み出します。腕は肩ごと後ろに、肩甲骨を内側に寄せる感じで引いてやります。すると、下半身と上半身は互いに逆に回り、コアのストレッチになります。

　もし、そうしたことでうまく行かないようなら、早めに内科を受診されるといいかと思います。改善薬が必要だとしても、体が慣れてしまって効かなくなることがないよう工夫してくれるはずです。

回答No.2

Magician385

好きなだけ飲むか下剤でも飲めば？