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ベンチプレス 女性は普通何キロぐらいですか？
こんばんは。ウェイトトレーニングをはじめて３ヶ月くらいになります。最初は８ｋｇでプルプルいっていたベンチが最近は２５ｋｇあがるようになりました。 もとが貧弱だったので、これでやっと人並みなのかなあと思うんですが、普通の女性はどのくらいの重量あげられるものなのですか？まわりに男性しかいないのでわかりません。ちょっとした趣味でスポーツやってて、その補助目的でウェイトをやってたり、ジムで普通程度に鍛えている女性の記録を知りたいので教えてください。
- ray_ray
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- koebi
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こんにちわ。 ベンチプレスの場合 ダンベルを使ったもの バーベルを使ったもの マシン器具を使ったもの があると思います 私はですねー マシン器具の場合 １８キロで１０～１５回1セットで３セット バーベルの場合 両方に５キロ つけてます。スタジオメニューでやってます。 １８キロでも最後の腹筋の時に腕のつけね辺りがプルプルする程きついですー。 レベル的にも１ランクしかあがっていないので、ray_rayさんを尊敬。ってゆうか自分が不甲斐ないのか・・。ぐすん。 レッグ・エクステンションもスタッフ女の子の重さ半分だもんなー。 でも旦那は私がやってる重さでも辛そうだったけど^-^;;
お礼
ベンチはバーベルでやっています。そのあとダンベルでフライを補助的に行っている感じです。 ベンチのマシンもあるんですか？知りませんでした。 スタジオメニューっていうのは、音楽に合わせてみんなでやるやつのことですよね。あれは時間が長いからきつそ～。ちなみに１８kgは「普通の女性」な重さでしょうか。仲間がいてほっ。ご回答ありがとうございました。 ところで今日、たいしてアップしないまま懸垂（の真似事）をしようとしたら腕の付け根（フライできかすとこ）をつりました。しばらくウェイトできないです～。やっちまいました。
- tmi
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ray_rayさん こんにちは フィットネスクラブで フリーウエイトトレーニング女性 ３人いますよ～ その人の 記録 身長 153-155 推定体重 45 推定年齢 30前半 記録（ＭＡＸ）50KG 身長 160 推定体重 50-53 推定年齢 20後半 記録（ＭＡＸ）45KG 身長 157-160 推定体重 55 推定年齢 20後半 記録（ＭＡＸ）42.5KG ３人の共通点は 一生懸命 ウエイト トレーニングしていること。 目標は 引き締まった ボディ目指している。 トレーニングを楽しんで計画的に実施 スタート時点は バー（20KG）のみ数回でダウンだったそうです。 ちなみに 私 男 初ベンチMAX 32.5でした・・・ ray_rayさん 空手稽古してるとのこと・・・ ベンチで 余裕あったら 8-10回できる重さのとき 上げる時 頭のイメージで敵（道場のライバルとか 気が合わない道場生）が前にいるの想定して 相手に中段突き見舞ってるイメージでやられると 違った感覚えられますよ。（あんたにゃ 負けなくないね～ なんて・・・感覚）
お礼
スタートから２０kgってのもすごいですね！それにしても体重４５kg（推定）でＭＡＸ５０kgですか。すごいな～。もはや「普通の」女性ではない域ですね！やっぱしスタイルはマドンナみたく素敵なんでしょうね。 中段突きのイメージは・・・ムリっすね（笑） 必死で何も考えられないですし（追い込まれてると泣いちゃおうかなーとか思っちゃうし）、あんなトロイ突きでは誰も倒れないどころか当たりません。 ご回答ありがとうございました。
- apollonia
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しばらくパーソナルトレーナーつけて筋トレしてました。 一番いい時で４０kgあがりましたよ。 女性で５０kgあがったら自慢して良い、と言われてました。
お礼
４０kgですか！すごすぎる～。５０kgっていったらほぼ自分の体重と一緒ですね（今４９kgです）。そこまであげないと自慢はできないんですね（＾＾； ご回答どうもありがとうございました。
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おお！１８kgが普通なんですね！それならばわたしも少しは普通人になれたんですね。よかった～♪ 追加情報ありがとうございました。