うつで太りダイエット

質問

うつで薬、エビリファイとジェイゾロフトを飲んでいて、25kg太ってしまいました。いまはダイエットで、酵素ドリンクやダンスなどをしています。しかし、まったく体重が減りません。
うつの方で、ダイエット成功した方いますか？どんな方法ですか？
また、薬を辞めたら体重戻ってきますか。
悩んでいます。うつも悪化しています。アドバイスお願いします。

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

生活のリズムが不安定ですので、
栄養のバランスが崩れてしまいますし、
カラダを動かす機会が少なくなりますので
肥満になり易いですよね。
ベッドの中でも可能ですので
インナー・マッスルを鍛えて、
カラダのバランスをよくしながら、
無理せず、少しずつ
エクササイズをするようにしませんか。
とりあえず、
1日の目標を書いて、
それを達成できたら日記に○をつけたり、
グラフを描くかしてみませんか。
日々症状の変動があるのですから、
無理をしないで、進めてみてください。

背筋を鍛えたり、
ヒンズースクワット、
腕立て伏せ、
サイド・ステップ、
バック・ステップなどを
連続でなくて宜しいので
1日、500回～1000回くらい行うことを
目標にしませんか。

片足立ちも効果がありますよ。
伸膝のみならず、少し膝を曲げて
行ってみませんか。3分～5分くらいから
始めてみませんか。

毎日、3ヵ月つづけていれば、
効果があるでしょう。
効果を感じたら、目標を
1000回～2000回くらいに再設定して
つづけてみてください。

パワー・ヨガの元になったアシュタンガ・ヨガや
ピラティスなどもお勧めです。ヨガ式の呼吸法を
習慣化するだけでも効果があります。
他、正しい発声法で歌ったり、同じく、
（正しい発声法で）朗読したりするのも
ダイエットに効果がありますので……飽きないように、
いろいろ組み合わせながら、楽しみ優先で、
進めてみてください。
もちろんダンスも継続してください。
ダンスしながら歌ったり、
ダンスしながら暗唱するのも、いいですね。
（足首にウェイトを巻き付けたり、両手に
2L入りのペットボトルに水を入れて行うことも
考慮してみませんか）

薬に関しては、自分で断薬せずに、
主治医に相談してください。

急がず、焦らず、慌てず、侮らず、諦めず、です。
お大事に！

お礼

ありがとうございます。自分にできそうなところから、ストレッチや運動をしていこうと思います。
ダンスは継続しています。やらないよりはやったほうがましかなと思って。。。

回答No.3

kitamura rusei（@rusei）

わたしは拒食症で１０キロ痩せて、２０キロ太りました。
少し食事に気を付けただけで、５キロかな戻りました。
少しずつですが…。

ときどき、体重を計っています。
記録もつけています。

お礼

ありがとうございます。拒食症もつらいですね・・。
体重と記録は私もつけています。

回答No.2

tako-chun

こんにちは。

私も病気になりたてのころに30キロぐらい太りました。でも、摂食障害で10キロぐらい平均より体重が増えていたので、換算すると20キロ太ったことになりますね。

私がダイエットに挑戦したのは「ダイアナ」です。よくCMしてますよね。プロポーション作りのダイアナって。ダイアナのダイエット法は確かに痩せます。また、補正下着を着るので、そんなに体重が落ちてなくても、スタイルが良く見えます。

ただ、欠点が２つあります。ひとつは面倒くさいこと。最初、ダイアナのスープを朝・晩のみます。これは粉末状の粉を溶かすだけなので、簡単です。問題は昼です。９品目と言って、肉・魚・貝・油・豆・卵・乳製品・海草・野菜を毎日全部摂ります。しかも、カロリーが高いので、ドレッシングやマヨネーズはNGです。基本ポン酢を勧められると思います。「こんなにいっぱい食べるの？」と思うかもしれませんが、ちゃんと守っていると本当にやせますが、毎日これだけの食材で何かを作って食べるのは苦痛だし、あきます。私はもう２度とポン酢は使いません。

もうひとつはお金がかかることです。車１台買うくらいの気持ちで行かないと駄目です。

私は親にお金を出してもらった挙句、投げ出して、元の体重に戻りつつあります。車１台捨ててしまいました…でも、確かに痩せます。

お礼

ありがとうございます。ダイアナダイエットは私には手がだせないです・・。
でもできることからやっていこうと思います。参考になりました。